JALEA REAL ASTENIA Y TRISTEZA EN PRIMAVERA

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la jalea real. Uno de los regalos de la naturaleza, un producto natural y nutritivo, rico proteínas, vitaminas y minerales

Tristeza, tono vital bajo, cansancio, apatía, falta de memoria, dolor de cabeza, trastornos del sueño y alteraciones del apetito son algunos de los síntomas de este trastorno leve y pasajero, que suele caracterizarse por una sensación de fatiga y debilidad (astenia) que suele aparecer con la llegada del buen tiempo.

Lo de buen tiempo es un decir, ya que durante la primavera el clima suele ser variable e inestable, (de un día a otro se puede pasar del frío al calor y viceversa), facilitando que algunas personas (sobre todo las más sensibles) también puedan sufrir altibajos en esta época.

¿Y qué se puede hacer para evitarlo?

Mediante una buena alimentación (tomar un desayuno energético y saludable que permita afrontar el día con ánimo) practicar ejercicio físico moderado (a diario), hacer actividades que resulten placenteras (desde leer, escuchar música, jugar con los hijos, yoga, cine, etc..), tener una actitud positiva y quizá tomar algún suplemento nutricional como la jalea real. Uno de los regalos de la naturaleza, un producto natural y nutritivo, rico proteínas, vitaminas y minerales.

Pero vayamos por partes:

En vuestra dieta diaria no deben faltar verduras frescas (llenas de colores y fitonutrientes), frutas, cereales integrales, semillas y legumbres. Elegid siempre que sea posible, alimentos crudos de temporada, (ensaladas y frutas) para así de garantizar la ingesta de vitaminas (sobre todo las hidrosolubles) que desaparecen durante la cocción en agua.

El desayuno debe ser rico en hidratos de carbono de calidad (frutas bajas en azúcares simples, cereales integrales, mueslis, etc..) grasas saludables (coco, frutos secos, semillas, aguacate) proteína (puede ser vegetal) y etc…

Evitad los azúcares simples (en especial la bollería y pastelería), las comidas precocinadas, los alimentos fritos, las grasas saturadas y los alimentos muy salados.

Eliminar los excitantes a partir de la media tarde (café, té y colas) y en su lugar tomad infusiones relajantes (manzanilla, pasiflora, rooibos).

La cena debe ser ligera, (verdura y proteínas), por menos dos horas antes de ir a dormir, para que la digestión no interfiera con el proceso del sueño.

También es conveniente beber al menos de litro y medio a dos litros de líquido al día, preferiblemente agua mineral. De esta manera mantendréis vuestro organismo hidratado, a la vez que beneficiaréis una buena función renal e intestinal y una piel con un aspecto formidable.

Evitar o reducir el tabaco y el alcohol. (Y si se elimina al 100%), mejor.

Hacer ejercicio a diario. Caminar a buen ritmo durante al menos una media hora (podéis pasear en el pasillo), montar en bicicleta (estática los que la tengáis) o bailar os ayudarán a mantener vuestro cuerpo activo y en forma.

Practicar alguna técnica de relajación o meditación. Yoga, chi kung, qi gong o tai chi, pueden ser algunas de las técnicas milenarias que os podrán ayudar a liberar tensiones y llenaros de energía positiva. (Vía libre a las app y clases online. Hay cientos de ellas para practicar en casa).

Intentar dormir como mínimo de 6 a 8 horas al día.

No os olvidéis de sonreír a menudo e intentad buscar el lado divertido o positivo de las cosas (seguro que lo encontráis).

Cuando sea conveniente, (y siempre bajo el control de un profesional de la salud), podéis tomar algún suplemento vitamínico y/o mineral. En este apartado cabe destacar la jalea real, como fuente natural y concentrada de vitaminas, minerales y proteínas, antioxidantes y hasta alguna sustancia antibiótica.

Contiene 16 vitaminas, muchas de ellas de importante efecto antioxidante; acetilcolina, sustancias de actividad antibiótica; 18 aminoácidos, silicio, potasio y fósforo entre otros minerales. (Algunas marcas, además incluyen polen, equina cea y otros suplementos fantásticos que complementan la acción).

Los usos más frecuentes de la Jalea Real son:

  • Como reconstituyente
  • Hacer frente al cansancio
  • Aportar un extra de energía

¿Y vosotros? ¿Soléis notar algo de apatía o cansancio con la llegada del buen tiempo? ¿Os gusta la primavera? ¿Habéis sufrido alguna vez astenia primaveral? ¿Cuidáis vuestra alimentación? ¿Conocíais las propiedades de la jalea real? Estaré encantada de leer vuestros comentarios!!

Besos desde mi blog!!!

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