10 consejos para no tener ansiedad en casa

Este post podría haberlo escrito en cualquier otra época, pero no sería lo mismo. El coronavirus ha marcado un antes y un después en nuestra manera de vivir. Os lo aseguro.
Los días se van sumando uno a uno y, pese a que los medios de comunicación, las redes sociales, los amigos y familiares están con nosotros, puede ser que algunas personas estén empezando a tener pequeñas subidas de ansiedad. No poder salir de casa. La presión de estar (o sentirse) todo el día encerrado entre cuatro paredes puede aportarnos nerviosismo, estrés, tristeza y ansiedad.
¿Y? ¿Cómo podemos ayudarnos a bajar esta ansiedad? Vamos a daros diez consejos

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Legumbres azukis y salud digestiva

De color cobrizo oscuro, estas pequeñas legumbres tienen múltiples propiedades para la salud, siendo muy utilizadas en macrobiótica para fortalecer el organismo (gracias a su riqueza en minerales), así como para proteger el riñón y el sistema digestivo en general.
Su punto a favor versus otras legumbres es que las azukis no producen gases, ni flatulencias, ni digestiones pesadas, y queramos o no, eso es un punto a agradecer (sobre todo los que tienen problemas digestivos)
En Japón suelen utilizarse en platos salados y dulces, destacando los pastelitos dorayakis (que suele comer el gato mágico de dibujos animados nipón, Doraimon), así como en otros dulces para tomar habitualmente en la ceremonia del té (todo un ritual para los japoneses).
Bajas en calorías (263 Cal por 100 gramos), no contienen casi grasa (ideal para las personas que están a dieta para adelgazar y para deportistas), mientras que su contenido en proteína es muy destacable (16g por 100 gramos). Son muy ricas en minerales (hierro, magnesio y fósforo), y vitaminas (del grupo B y ácido fólico). Por otra parte, contienen 10 gramos de fibra soluble, por lo que la convierten en un alimento saciante y adecuado para las personas con problemas de estreñimiento o intestino irritable.

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Aumenta tu energía y reduce el estrés con la Rhodiola Rosea

La Rodiola (Rhodiola rosea) es una planta legendaria que florece en grandes altitudes y cuya raíz se ha utilizado durante milenios como una forma de tratar el estrés y aumentar la energía. Sus raíces se consideran adaptógenos, lo que significa que, cuando se consumen, ayudan a adaptarse a lo que el cuerpo más necesita y mitigan los efectos de varios factores estresantes.

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Un buen desayuno para rendir más y mejor

El desayuno es uno de mis temas favoritos en el blog. Si no recuerdo mal, ya he hablado sobre la importancia de comenzar bien el día con una aportación de “nutrientes” equilibrada y saludable para poder sobrellevar la jornada con energía y vigor… pero no. Todavía mucha gente pincha en esta fase.
Ya sea por prisa, nos tomamos un café (con leche algunos) y arreando… o bien un par de galletas de “vaya usted a saber qué ingredientes llevan”, o pasando por los atractivos, pero nada nutritivos pastelitos o bollería procesada del tipo “bollycao, donut, muffins de colores, etc…”.
Sin un buen desayuno somos más propensos a sentirnos fatigados y sin energía a media mañana y a sentir la urgencia de comer algo dulce o graso. ¿No os ha pasado acaso alguna vez?

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3 Easy Tips for Staying Healthy This Winter

When the temperatures drop, it is tempting to stay at home in your bed or curl up on the couch, right? Even if it is cold outside, winter should not be the unhealthiest time of year. During the winter, probably one of the most overlooked things is our health, and you have to agree on that. If you are here to learn about how you can push yourself to maintain a healthy routine this winter, then you have come to the right place. In this article, we have mentioned a few simple tips for you to follow so that you can stay healthy even if it is cold outside. To learn about them, be sure to read this article till the end

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Usos del aceite esencial de bergamota

El aceite esencial de Bergamota se puede usar de forma interna para realizar gárgaras, y si es adecuado para tomar, se puede administrar solo unas gotas en una base determinada, pero estando seguros de que su uso está indicado para ello y mejor bajo la supervisión de un especialista en la materia.
En cuanto a su uso externo, como la gran mayoría de los aceites esenciales, no se debe aplicar directamente sobre la piel y debe diluirse en un aceite base como por ejemplo aceite de almendras dulces, aceite de oliva, aceite de coco, aceite de argán, aceite de sésamo, etc y utilizarlo para dar masaje, en compresas o añadir unas gotas al agua de baño.

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Trucos para destapar la nariz este invierno

Una de las molestias que siempre sufrimos cuando estamos resfriados, es tener la nariz taponada. Ante esto, nuestro principal recurso es usar un tipo de spray con medicamento que, además de no ser natural, en ocasiones crea incluso algún tipo de adicción.

Por eso, en este artículo te enseñamos algunos trucos para destapar tu nariz en casa sin la necesidad de emplear productos químicos y que, además, te ayudarán a que te recuperes mucho antes.

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Cesc Escolà nuevo Fitness y Health Trainer de OT 2020

Desde que se hizo público que Cesc Escolà sería el nuevo profesor de Fitness en la última edición de Operación Triunfo, su popularidad ha subido como la espuma.
Su gran sonrisa blanca, radiante y cautivadora, dan paso a un cuerpo de infarto, eso que tanto gusta a jovencitas y más mayorcitas, pero cabe destacar, y en ello quiero poner todo mi énfasis, que su Currículum Vitae es impresionante, ya que además de ser Graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte con un Máster Universitario en Formación del Profesorado, ejerce como profesor y tutor del Grado Superior de Condicionamiento Físico, (formando a otros entrenadores), además de dar clases de psicomotricidad, Fitness Trainer y entrenador con título oficial de LES MILLS en Zumba Zin, Les Mills Trainer: Body Combat, Body Pump), realizando diferentes entrenamientos adaptados a cada disciplina (sus clases de zumba son espectaculares) en los mejores clubs deportivos y gimnasios en Barcelona. ¡Ahí queda eso!

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