El ritmo de vida frenético, nuestro entorno excesivamente ruidoso y el mal uso de nuestras cuerdas vocales (cuidadín con gritar!!), más este tiempo indefinido entre frío y calor (sí, el verano todavía no acaba de llegar) determinan que aumente el número de personas afectadas por algún problema de la voz.
¿Y qué se puede hacer para prevenir lesiones y proteger la garganta?
Cuidar la voz, por supuesto: intentar no chillar ni gritar (no estoy diciendo ninguna tontería..) y entre otros consejos detallados más abajo, también puede ser de utilidad tomar caramelos elaborados artesanalmente a partir de extractos, aceites y aromas totalmente naturales, y que no contengan gluten, lactosa, ni azúcar (como por ejemplo los caramelos del Em-eukal del Dr. C. Soldan), para así ayudar a calmar las irritaciones de la garganta y, por lo tanto, conservar una buena voz.
Pero volvamos al tema principal del post. Los ocho consejos básicos para cuidar la voz y la garganta son los siguientes:
1. Buena hidratación: para mantener sanas las cuerdas vocales deben estar bien lubrificadas. Tomar la cantidad diaria de agua necesaria permite que las cuerdas vocales vibren correctamente. Para evitar sequedad que puede dificultar la vibración, es recomendable beber 1,5 litros de agua al día.
2. Suavizar la garganta con caramelos sin azúcar: las cuerdas vocales están en constante ejercicio, por lo que ayudarlas frente a la irritación o la sequedad puede prevenir posibles complicaciones mayores. Los caramelos de farmacia Em-eukal, sin gluten, lactosa ni azúcar, ayudan a proteger la garganta y mantener un buen cuidado de la voz.
3. Evitar los ambientes con mucho ruido: alzar la voz en exceso para hacerse oír en ambientes ruidosos perjudica gravemente la garganta. El ruido y la polución ambiental es la combinación más dañina para las cuerdas vocales.
4. Respetar la resistencia natural de la voz: cada persona tiene un tono y volumen de voz propio y natural que depende de las características individuales y del entrenamiento vocal de cada uno. Respetar la capacidad vocal para evitar sobrepasar estos límites permite disminuir el riesgo de disfonía y la predisposición a las enfermedades vocales.
5. Apostar por una vida saludable: el estado de la garganta es un fiel reflejo al estilo de vida que llevamos. Mantener un ritmo saludable nos permitirá conservar una buena voz y tener una mayor resistencia al esfuerzo vocal. Dormir al menos seis horas al día ayuda a evitar el cansancio vocal y las lesiones de la garganta.
6. Ojo con el tabaco y el alcohol: fumar entre 4-5 cigarrillos al día puede desencadenar metalasia. Por su parte, el alcohol extrae agua tanto de la garganta como del resto del cuerpo, por lo que su abuso puede agredir la mucosidad natural de las cuerdas vocales.
7. Intentar no toser para aclarar la garganta: toser con demasiada fuerza puede traumatizar la garganta y las cuerdas vocales. La ingesta de líquidos tibios o el consumo de caramelos sanos (sin azúcar, colorantes, ni otros aditivos), ayudan a recuperar el flujo natural de la garganta.
8. Evadir tensiones psicológicas: la tensión psicológica está directamente vinculada con la contracción de las cuerdas vocales, por lo que es muy importante mantener la calma para no levantar la voz y evitar así, posibles lesiones.
¿Y vosotros? ¿Qué tal os portáis con vuestra voz? ¿La cuidáis? ¿O acaso no os hace falta? Estaré encantada de leer vuestros comentarios!!
Besos desde mi blog!!!
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Los caramelos Em-eukal, “los únicos con la banderita”, se venden en farmacias tiene una variedad de sabores deliciosos: limón, miel, salvia, cereza y la receta clásica y pionera elaborada en 1899 por el Dr. Carl Soldan y su precio es de aproximadamente 2,50 euros.
