Nada mejor que nadar, o el que nada, nada…

Nada mejor que nadar

Captura de pantalla 2014 10 24 a las 07.40.26 Nada mejor que nadar, o el que nada, nada...¿A cuántos de vosotros os ha sido recomendado nadar para mejorar vuestra salud? ¿física o mental? Jejejeje… Sí, nadar también puede ser una buena manera de meditar, o dejar aparcados los problemas cotidianos mientras se realiza uno de los deportes más completos que existen: La natación.

Para ilustrar este post, nada mejor que el nuevo video publicitario en el que una palabra da un juego increíble: “El que nada, nada”… Jejejeje…  (Me encanta!!) Un bañador, un gorro de baño, una toalla, y una piscina (o mar abierto para los más valientes) sirven para poder disfrutar de los múltiples beneficios de la natación, que son muchos!!!

Siempre pensando que si el trabajo, el niño, que si no llego a no sé qué… que si no puedo con no sé qué cuantos, que si qué hago… y venga a darle vuetlas. Nada… nada, ¡Nada!

Pues nada… nada…. : ¡Nada mejor que nadar!

La natación es uno de los deportes más completos, al implicar todos los grandes grupos musculares, pero con escasas posibilidades de lesión, ya que el esfuerzo físico se efectúa con una baja resistencia, debido al agua.

Sigue leyendo

Halava de manzana, un pastel ayurvédico, ligero y delicioso

manzana4 Halava de manzana, un pastel ayurvédico, ligero y deliciosoEl Halava es un tipo de pastel ayurvédico que se puede preparar de diversas maneras diferentes y con distintos ingredientes como base, cada uno de los cuales le aporta un carácter diferente a la receta.

Hoy os voy a explicar como preparar una Halava de manzana. Este es un postre o tentempié muy habitual en la cocina ayurvédica e hindú que suele gustar a todo el mundo, tanto mayores como pequeños, siendo una opción de dulce, sano, natural, nutritivo, sencillo de preparar y superdelicioso.

La receta es la siguiente:

Sigue leyendo

Los isotiocianatos de la mostaza, sabor, aroma y quema grasas

mostaza11 Los isotiocianatos de la mostaza, sabor, aroma y quema grasasLa mostaza puede convertirse en una aliada para aquellas personas que quieran perder peso o mantenerlo, pero sin renunciar a tomar platos con algún aderezo que añada sabor, aroma y color a los mismos.

Además de su bajo contenido calórico, la mostaza contiene isotiocianatos, una sustancia que dilata los vasos sanguíneos y aumenta los niveles de efedrina, hormona responsable (entre otras cosas) de la combustión de grasas y/o aumentar el metabolismo en los tejidos (en especial los grasos).

Sigue leyendo

Cien motivos para practicar yoga a todas las edades (y sexos)

Reconectar con nuestro cuerpo, mente y espíritu es posible a través de la práctica habitual de las diferentes posturas (o asanas), ejercicios de respiración, de relajación y meditación que se realizan durante cualquier sesión de los diferentes variantes o tipos de yoga, ayudando a mejorar tanto el aspecto físico como el psicológico y el control sobre la mente.

karlie1 Cien motivos para practicar yoga a todas las edades (y sexos)

El yoga beneficia a todo ser humano, no importa que sea niño o persona mayor. Hombre o mujer. (El yoga también es cosa de chicos, !sí!). No importan las creencias personales. (Por si todavía alguien se piensa que es así..) Con el yoga estiramos nuestro cuerpo y cuando más tenso y rígido está uno, es cuando más conviene. De la misma manera, con el yoga relajamos la mente, tan necesario con el estrés diario. (Pero, !ojo!, no confundamos yoga con streching o estiramientos. No son lo mismo. Esa es una de las máximas que todavía a fecha de hoy tengo que ir aclarando día a día).

yoga115 Cien motivos para practicar yoga a todas las edades (y sexos)

Sigue leyendo

Proteínas vegetales una opción saludable y sin carne…

Aprovechando que hoy se celebra el lunes sin carne (!ojalá! esta costumbre que cada vez hace más mella en algunos países y se va introduciendo en España, se haga un huequecito en vuestras rutinas semanales), y/o por si os apetece saber más sobre las proteínas que no procedan de productos cárnicos, me gustaría dedicar un post para hablar sobre algunos de los alimentos “verdes” ricos en proteínas o aminoácidos.

trans Proteínas vegetales una opción saludable y sin carne...proteina345 Proteínas vegetales una opción saludable y sin carne...

Sigue leyendo

Claves para no envejecer: Qué tu alimentación sea tu medicina

alimentos Claves para no envejecer: Qué tu alimentación sea tu medicinaNo es de extrañar que algunas frases célebres de la filosofía sobre alimentación nos acompañen a menudo. Primer ejemplo de ello: “Somos lo que comemos” de Ludwig Feuerbach. Este filósofo alemán y antropólogo del siglo XIX ya adelantaba lo que está sucediendo en la actualidad .

La era moderna se ha caracterizado por una modernización en la alimentación de las personas: grandes cadenas de la industria alimentaria se han basado en el desarrollo de platos precocinados que se preparan en 5 minutos o comida lista para comer, todos ellos más accesibles y queramos o no, más “artificiales”, nos permite convertirnos en personas más rápidas, e insensibles al paladar, siendo algunas veces hasta incapaces de distinguir sabores auténticos y de poder disfrutar del placer de cocinar y compartir una comida genuina en compañía. (Sí, las grandes hamburgueserías y cadenas de pizzerías rápidas o Fast food tampoco son un ejemplo de comida para “gourmets” precisamente).

Pero dando un vuelco a los clásicos en filosofía, nos centraremos en una afirmación de Hipócrates que también perdura en el tiempo: “que tu alimentación sea tu medicamento”.

Sigue leyendo

Ácido láctico y ejercicio intenso: claves para eliminarlo

ejercicio15 Ácido láctico y ejercicio intenso: claves para eliminarloDentro de los entrenamientos de alto impacto (running o carreras, spinning, body combat, body pump, natación en series, o cualquier otro ejercicio que requiera de un gran esfuerzo muscular), es siempre es necesario realizar unos ejercicios de estiramiento como calentamiento muscular antes de empezar a entrenar, así como otros de enfriamiento, una vez acabado el entrenamiento. ¿Queréis saber por qué?

Los estiramientos sirven para preparar y calentar los diferentes grupos musculares, tendones y cartílagos que se van a ejercitando con los ejercicios. Su principal objetivo es reducir la tensión generada con el movimiento, proteger y mantener la flexibilidad de los músculos.

Sigue leyendo

Desmontando seis falsos mitos sobre el pan

pan11 Desmontando seis falsos mitos sobre el panTodavía hay muchos mitos (erróneos) sobre el consumo del pan o no, en las dietas para adelgazar, o simplemente para mantenerse en el peso ideal.

Aprovechando que hoy (16 de octubre) se celebra el Día Mundial del pna, vamos a desmotar algunas de las falsas creencias populares más extendidas sobre el tema:

Sigue leyendo

La piel sensible, el afeitado y los hombres

hombre32 La piel sensible, el afeitado y los hombres La piel del hombre y de la mujer, fisiológicamente hablando, son distintas. Hay tres factores que marcan la diferencia entre ellas:

1.- Los hombres tienen un mayor número de folículos pilosos que las mujeres. Como consecuencia de esto, muchos hombres van a eliminar el pelo, en especial de la cara, mediante el afeitado.

2.- La piel del hombre tiene una mayor cantidad de glándulas sebáceas (que además excretan más)  por  lo que suele tener más sebo y ser más grasa que la de la mujer.

3.- Los hombres tienen un mayor espesor dérmico debido a que poseen más colágeno y fibras elásticas, por lo que suelen tener  una piel más firme, resistente y elástica, a pesar de ello, muchos hombres tienen la piel atópica, sensible, reactiva o con rosácea…

Sí, los chicos tampoco se libran de los problemas en la piel, aunque a veces no lo quieran aceptar.

Por eso, la piel masculina debe tratarse con productos específicos para su tipo de cutis. Históricamente, el hombre no ha tenido el hábito de cuidar su piel, a no ser por los cuidados que le han requerido después y antes del afeitado, pero gracias a las nuevas tendencias todo ello va cambiando.

Sigue leyendo

Cuidar de los entornos naturales también puede ser un deporte

¿No teneís planes para e próximo sábado 19 de octubre? ¿Os apetecería participar en una acción conjunta para ayudar a limpiar y cuidar algunos de los espacios naturales tan especiales que tenemos en España y que seguramente a más de uno habrán servido como escenario para la práctica de vuestro deporte favorito?

deporte 1 Cuidar de los entornos naturales también puede ser un deporte

No hay nada más divertido que hacer deporte al aire libre. Además de impulsar el bienestar corporal, mental y la salud en general, lo iones negativos (los buenos) de la naturaleza incrementan y actúan en sinergia con el organismo, para encontrarnos más que bien, ¡fantásticos!.

Pero el deporte a veces no consiste en practicarlo, sino que también se debe cuidar el medio en dónde se realiza. Por ello, el gigante del deporte, celebrará sus primeras jornadas de limpieza de playas, senderos y ríos; cuyo objetivo es disminuir el impacto medioambiental, promoviendo al mismo tiempo el deporte al aire libre.

Sigue leyendo

Entradas recientes

Mis Posts

Mi nuevo libro

octubre 2014
L M X J V S D
« sep    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031