Consejos para cerrar la puerta a la gripe y ganar salud

Estornudos, tos, congestión nasal, fiebre, escalofríos, dolor de cabeza y malestar general son algunos de los síntomas más habituales de la gripe, una epidemia que año tras año se repite por estas fechas.

gripe6 Consejos para cerrar la puerta a la gripe y ganar salud

El mal tiempo y las bajas temperaturas suelen propiciar resfriados, catarros, leves infecciones o dolencias respiratorias…. Y como no: la temida gripe.

Modificando y adoptando algunos hábitos saludables se pueden reforzar las defensas naturales del organismo para así hacer frente a las bacterias y virus típicos del invierno y de los cambios de estación (ahora que se acerca la primavera…).

¿Pero? ¿cómo se puede estimular el sistema inmunológico? ¿Mediante la dieta? ¿Tomando algún suplemento vitamínico o remedio natural?

El sistema inmunológico es precisamente eso: un sistema, no es una entidad sola. Para que este sistema funcione bien, se necesita equilibrio y armonía entre todos sus componentes. Sí, ya sé que suena muy bonito (o quizá algo confuso para algunos), pero es así.

Un estilo de vida saludable en dónde se cuide la dieta, el ejercicio, el estrés y se tomen suplementos a base de hierbas medicinales o homeopatía para prevenir que las bacterias no invadan el organismo, no es ninguna tontería.

Cada parte del organismo, incluyendo las funciones propias del sistema inmunitario, funcionan mejor cuando están protegidos de las agresiones ambientales y se mantienen reforzadas por los siguientes hábitos saludables:

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Dior Capture Total LE SERUM: Piel voluptuosa, tersa y radiante

Dior ha comenzado el año con algunas novedades de las que ya os iré hablando poco a poco,  siendo una de ellas, la ampliación de su línea de cuidado de la piel Capture Total, con un suero que promete (y cumple) dejar la piel firme, voluptuosa, tersa y luminosa.

Después de estar al frente de la campaña de Capture Total Dream Skin, la actriz y modelo Eva Herzigova vuelve a estar al frente de la campaña de este nuevo producto anti-envejecimiento de Dior: “Capture Totale  Le Serum”.

La línea Capture Totale se compone de diez productos anti-edad, incluyendo cremas para el rostro y específicas para contorno de ojos, base de maquillaje Multi-Perfection, DreamSkin, One Essential y el nuevo Serum, “Le Serum”.

serum2 Dior Capture Total LE SERUM: Piel voluptuosa, tersa y radiante

¿Y qué hace que este Sérum sea tan especial? ¿Realmente funciona? Definitivamente ¡sí!. Puedo dar fe de ello. Este serum se ha vuelto en uno de mis productos imprescindibles a diario. Solo o combinado con algún otro tratamiento, mi piel luce más radiante (pero sin brillos ni exceso de grasa), jugosa (hidratada, confortable y más firme… que ya voy a por los 50), y suave a la vez que tratante para mi piel sensible y delicada (es mi bálsamo de belleza diaria).

¡Chapeau! Una vez más, Dior aborda hoy el envejecimiento cutáneo a través de un enfoque inédito que se centra en los contornos voluptuosos del rostro.

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Suplementos con proteínas ¿Son siempre necesarios?

El auge de los deportes aeróbicos, así como el incremento de personas que van abandonando el consumo de carne, o las que quieren perder peso mediante una dieta hiper-proteinada, ha elevado el consumo de suplementación proteínica sustancialmente.

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¿Pero? ¿Es realmente necesario? Pues no. No siempre. Cuando se lleva una alimentación equilibrada, no es necesario recurrir a ningún suplemento (a no ser que tengamos algún problema o nos lo haya recomendado algún profesional de la salud por razones particulares).

El consumo de proteínas de origen natural es suficiente para llegar a las cantidades diarias de ingesta recomendadas sin tener que recurrir a la suplementación para aumentar la masa muscular, según una revisión de estudios realizada por nutricionistas de Medicadiet, que cuestiona el uso que se hace de estos complementos en los gimnasios. Sigue leyendo

Café verde sin tostar, ¿tónico desintoxicante y adelgazante?

Como bien indica su nombre, el café verde es el fruto del cafeto que no habiendo terminado su desarrollo,  tiene la pulpa color verde y no tiene sabor ni olor. Para que nos entendamos mejor, es el café que se encuentra listo para ser tostado y posteriormente molido, convirtiéndose en el café que estamos más habituados a tomar.

cafe verde1 Café verde sin tostar, ¿tónico desintoxicante y adelgazante?

¿Y qué tiene de especial el café verde? El grano verde contiene más de mil componentes químicos distintos que contribuyen a dar al café ese sabor y aroma  que resultan tan agradables y característicos. Entre esos componentes se encuentran agua, materias grasas, proteínas, minerales y vitaminas además de ácidos orgánicos y alcaloides como los ácidos cafeilquínicos y clorogénicos, trigonelina y cafeína.

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Father’s Box: un dulce regalo para papá

¿Qué vais a regalar a papá para celebrar su día? Una Colonia, una corbata, un pijama o una camisa son algunos de los regalos más habituales para el día del Padre.

Nosotras nos apuntamos a la sugerencia de Sylvia’s Box, nueva vecina en el barrio, y cuya tienda-taller está concebida con mimo y amor. Cada tarde paso por delante de su escaparate y verla con su amplia sonrisa como está horneando, decorando, o impartiendo alguna de sus clases/taller sobre galletas creativas, me despiertan las ganas de apuntarme a ellas y como no, de comerme como mínimo una de sus maravillosas galletas recién hechas y decoradas con amor.

Captura de pantalla 2015 03 04 a las 02.41.25 Father’s Box: un dulce regalo para papá

Pero volviendo al tema principal de este post. Como padre no hay más que uno, Sylvia’s Box dedica una caja dulce para sorprender y endulzar el día a los padres como Dios manda, con una sorpresa que no se esperarán. La caja alberga seis galletas de tres modelos diferentes.

En ella encontramos 6 galletas de 3 modelos diferentes:

Captura de pantalla 2015 03 04 a las 03.02.01 Father’s Box: un dulce regalo para papá

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14 aceites para la salud y belleza de la piel

Aprovechando que varias de vosotras me habéis pedido que os explique los beneficios de los diferentes aceites medicinales, utilizados en belleza y/o en problemas de salud, voy a dar una pincelada sobre los beneficios más importantes  que aportan algunos de los más relevantes:

Aceite de Rosa Mosqueta: ideal para combatir las arrugas y estrías. También suele usarse para evitar cicatrices y para nutrir a fondo pieles muy deshidratadas y desvitalizadas.

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Aceite de Romero: Muy arómático y con aceites volátiles, es ideal para tratar problemas respiratorios mediante inhalaciones, para combatir la congestión nasal, en resfriados o alergias.  También tiene propiedades calmantes y antiinflamatorias, por ello es muy usado por la medicina deportiva para realizar masajes en las zonas de sobrecarga de los músculos o en las lesiones.

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La dieta depurativa: eliminando 7 alimentos que causan intolerancia alimentaria

¿A pesar de que comiendo poquísimo o estando a dieta os cuesta barbaridades perder peso? ¿Sois de los que pensáis que el “aire os engorda”? ¿Sabéis que es un intestino permeable? ¿Os sientan mal algunos alimentos que antes no os causaban  problemas?

Captura de pantalla 2015 03 01 a las 19.25.33 La dieta depurativa: eliminando 7 alimentos que causan intolerancia alimentaria

 Si vuestra dieta está repleta de alimentos supuestamente saludables (yogur bajo en grasa, tortilla de claras de huevo, pan integral, incluso tofu) pero aun así no conseguís perder peso,  quizá alguno de vuestros productos dietéticos favoritos tengan la culpa.

J.J. Virgin, una de las expertas en nutrición y fitness más reconocidas de EE.UU, (con más de veinticinco años de experiencia en el campo de la salud y la industria del fitness), nos revela en su último libro el secreto que se esconde tras el sobrepeso: las intolerancias alimentarias.

Captura de pantalla 2015 03 01 a las 22.32.48 La dieta depurativa: eliminando 7 alimentos que causan intolerancia alimentaria

Según ella,  una reacción negativa a algunos alimentos, como los lácteos o el gluten, puede arruinar nuestra salud desencadenando una inflamación crónica y causando multitud de otros molestos síntomas, como hinchazón, erupciones en la piel, dolores de cabeza, dolor en las articulaciones y un aumento constante de peso.

Para evitarlo, nos propone eliminar SIETE alimentos durante 21 días, para de esta manera  averiguar cuál (o cualés) nos impiden adelgazar.

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Saludable arroz: bajo en grasa y rico en hidratos de carbono

Por su bajísimo contenido en grasas, el arroz es un alimento excelente para mantener una buena salud cardiovascular siempre y cuando no se le incorporen grasas al cocinarlo. (O sea que nada de salsas aceitosas, densas y espesas), o no se esté a dieta para perder peso, en cuyo caso habrá que restringirse el consumo, pero no eliminarse.

arroz12 Saludable arroz: bajo en grasa y rico en hidratos de carbono

El componente mayoritario del arroz es el almidón (hidrato de carbono) y por ello supone una buena fuente de energía. (Ideal para niños, deportistas, mujeres embarazadas, en período de lactancia o personas de la tercera edad). Aporta unas 350 calorías por cada 100 gramos. Contiene un 7 por ciento de proteínas y es rico en vitaminas del grupo B, pero, !ojo! solo si se consume integral.  Por otra parte, es pobre en minerales, especialmente en hierro, calcio y zinc y por ello resulta conveniente tomarlo en combinación con legumbres y/o verduras.

Se debe tener en cuenta que el arroz blanco, debido al procesado al que ha sido sometido, se halla desprovisto de nutrientes que se encuentran en el grano, como es la fibra, vitaminas y minerales. De ahí la conveniencia de consumirlo integral. (Sí una vez más vuelvo a repetirlo).

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Adicción a estar sentado (y no hacer #ejercicio)

¿Cuántos de vosotros sois adictos a sentaros en cualquier momento? ¿No seréis adictos a las sillas? ¿O a los sofás? Estoy segura que muchos responderéis que no ¿Cómo se puede tener adicción a estar sentado?

adicción1 Adicción a estar sentado (y no hacer #ejercicio)

La mayor parte de los actos diarios suelen ser sedentarios: Trabajar, navegar por Internet, ver la tele o una película en el cine, ir en coche, en moto o en transporte público, o hasta leer un libro, solemos hacerlo sentados… Pero ¿Cuántas actividades diarias hacéis que promuevan el ejercicio físico?

adiccion2 Adicción a estar sentado (y no hacer #ejercicio)

A día de hoy, todos (o casi todos) sabemos que la actividad física es de vital importancia en la promoción y el mantenimiento de una buena salud, por lo que se recomienda realizar como mínimo cuatro horas semanales de alguna actividad aeróbica de intensidad moderada.

¿Cuántos de vosotros cumple estos requisitos?

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Cómo ganar la batalla a la barriguita y eliminar michelines abdominales en tres pasos

Este post está dedicado a todas aquellas personas (no solo mujeres) que se hayan propuesto como reto para este año, eliminar la barriguita o michelines que se suelen acoplar en la zona de la cintura o abdominal, dando como resultado unas lorzas nada agradables para cuando tengamos que mostrar ese “pedazo” de cuerpo en primavera y verano… (Síiiiiiii, ¡bienvenid@s a la operación bikini 2015!).

barriguita1 Cómo ganar la batalla a la barriguita y eliminar michelines abdominales en tres pasos

Desde aquí os brindaré unos consejos basados en tres puntos: cuidado de la piel,  ejercicio y nutrición adecuada. Veamos:

PASO PRIMERO: Cuidado de la piel

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