Natación como entrenamiento alternativo al Running (y en lesiones)

natascion2 Natación como entrenamiento alternativo al Running (y en lesiones)¿Cuántos de vosotros ha machacado sus piernas sobre el pavimento durante el invierno y ahora no es capaz de correr ni un solo kilómetro sin molestias? Eso son las cosas que tiene el verano… Además del calor, el exceso de entrenamiento y/o las lesiones acumuladas por lo mismo, hacen que correr con este calor sea a veces un suplicio….

Una sugerencia. Colgar las zapatillas, ponerse un bañador, un gorro y unas gafas para nadar y… !lanzarse al agua!

El entrenamiento en el agua (natación o aguagym) brinda unos beneficios muy similares al Running, sin los inconvenientes de éste.

La natación es ideal para fortalecer hombros, espalda, brazos, centro o faja abdominal, y como no: las piernas.

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Tapping para eliminar el bloqueo emocional y sus problemas

tapping Tapping para eliminar el bloqueo emocional y sus problemasTapping: puede sonar a cuento chino. Hay gente que alaba sus resultados y otras personas que no creen en esta terapia. Pero después de navegar por Internet, puedo decir que parece que si se realiza correctamente, esta práctica funciona o por lo menos eso es lo que parece. No puedo hablar todavía en primera persona, ya que  no la he probado.

La técnica consiste en golpear suavemente con los dedos sobre ciertos puntos de los meridianos de energía de la medicina tradicional china (son doce puntos muy concretos) mientras se está mentalmente enfocado en el problema emocional que se quiere solucionar.

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Al rico pepino español para refrescar el cuerpo y la piel en verano

pepino1 Al rico pepino español para refrescar el cuerpo y la piel en veranoUn año más quiero dedicar un post al pepino, pero ¡ojo! al pepino ESPAÑOL!!!….  una hortaliza ideal para preparar platos refrescantes en los días más calurosos del verano…

Durante mucho tiempo se ha considerado un alimento difícil de digerir, aunque está demostrado que si se sabe preparar no tiene porque causar ningún problema. El pepino debe comerse completamente pelado (sin cáscara), al natural, sin vinagre, (ya que es lo que lo hace indigesto), y como aliño, se le puede añadir aceite de oliva, limón o yogurt y algo de sal o mejor casi nada.

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20 minutos para estar en forma: Sentadillas para fortalecer y moldear las piernas y glúteos

sentadilla1 20 minutos para estar en forma: Sentadillas para fortalecer y moldear las piernas y glúteos¿Sabíais que diariamente practicáis varias sentadillas sin ser conscientes de ello? Cada vez que os sentáis y os levantáis de una silla, cada vez que os agacháis para poneros o abrocharos los zapatos, cada vez que cogéis cualquier cosa (bolsa, caja, etc) o niño, etc.. del suelo,  cada vez que os agacháis para sacar la colada de la lavadora, (si tenéis una de carga frontal, claro), etc… en todas estas acciones cotidianas y en muchas más, estáis realizando una o varias sentadillas…

Sí, ya sé que he hablado varias veces sobre las sentadillas, pero su valor funcional en el cuerpo, bien se merece que vuelva a hablar de ellas una o varias veces más!!

Las sentadillas o esquats están consideradas como uno de los ejercicios más completos de todos, por muchas razones: aparte de implicar muchas cadenas musculares en su ejecución es el ejercicio más funcional que existe para la vida diaria, y más efectivos para fortalecer y “moldear” las piernas y los glúteos.

Las sentadillas o squads son un método rápido y efectivo, (si se practica en una forma segura), para mejorar la figura, pero por otra parte, posiblemente se trate uno de los ejercicios más peligrosos, sobre todo si se  realiza con peso sobre los hombros (muy habitual en los gimnasios).

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Evitar el picoteo entre comidas para ganar salud y mantener la figura

picar4 Evitar el picoteo entre comidas para ganar salud y mantener la figura¿Cuántos de vosotros tiene la costumbre de comer (o picar) entre las comidas principales? Galletas, palitos, chocolate, snacks de patata, frutos secos, o cualquier cosa que encontremos por la nevera o en los estantes de la cocina….

Algunos de los factores que suelen influir dentro de las razones por las que la gente suele comer entre comidas son:

Un estilo de vida apresurado y estresante, en el que la ansiedad está a flor de piel.

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Aloe Vera para hidratar y calmar la piel irritada en verano

aloe11 Aloe Vera para hidratar y calmar la piel irritada en verano¿Piel enrojecida tras un día en la playa o la piscina? ¿Irritaciones leves producidas por el calor? ¿Tenéis una planta de aloe vera y no sabéis sacarle partido por que desconocéis sus múltiples propiedades curativas?

A día de hoy poca gente desconoce las virtudes del Aloe Vera tanto para uso externo como para uso interno, pero por si acaso, vale la pena una vez más recordarlas:

El aloe vera es una de las plantas más estudiadas y conocidas del planeta, por eso se sabe que la especie mas adecuada para conseguir su máximo potencial es el Aloe Barbadensis Mill. Y que debe ser cultivado en unas condiciones muy exigentes para que su hoja no pierda su actividad biológica y resulte eficaz tanto en su uso interno (jugo, cápsulas, extracto, polvo, etc,) como en sus aplicaciones externas cosméticas.

trans Aloe Vera para hidratar y calmar la piel irritada en verano Sigue leyendo

No al abandono de animales en verano: Acoge o adopta!

Captura de pantalla 2014 07 18 a las 08.17.56 No al abandono de animales en verano: Acoge o adopta!En muchas ocasiones, las actitudes de los famosos nos sirven como ejemplo.

Seguro que alguna vez habéis escuchado a alguien que no quiso adoptar un perro porque tenía algún problema físico.

Pues para Sandra Bullock, eso no hubiera sido ningún impedimento. A la actriz le encantan los animales, sobretodo los perros.

De hecho, su amor por los canes llega hasta tal punto que cuando se casó con Jesé James, sus perros llevaron diseños especialmente encargados para ellos y tuvieron un lugar preferente en la celebración. Y una de las últimas incorporaciones a su familia canina fue un chihuahua cruzado con pomerania, al que le faltaba una pata y que estaba en una perrera de Long Beach. Parece ser que en cuanto vio a la actriz el perro empezó a saltar para que lo cogiera. Y vamos, que le ganó el corazón.

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Decálogo para una piel cuidada en verano y bajo el sol

sol42 Decálogo para una piel cuidada en verano y bajo el solCon la llegada del verano y los rayos solares más intensos, la piel puede verse dañada (manchas, arrugas y hasta cáncer de piel) si no la protegemos adecuadamente. Creo que a la fecha de hoy, hay pocas personas que no sepan que abusar del sol puede ser perjudicial para la piel (y salud), pero a pesar de ello, no todo el mundo toma las debidas precauciones.

Es importante tener sentido común, aprovechar sus beneficios y evitar sus perjuicios. El sol tiene una “doble cara” (beneficios/perjuicios) que debemos tener siempre presente:

Beneficios del sol: sensación de calor, acción antidepresiva y síntesis de vitamina D

Perjuicios del sol: quemaduras, manchas e imperfecciones, fotoenvejecimiento y cáncer de piel

Para evitar estos perjuicios del sol y disfrutar sólo de sus beneficios, el siguiente decálogo os puede ser de utilidad:

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Rendimiento y estilo: Karlie Kloss para Nike Women (temporada Otoño 2014)

karlie1 Rendimiento y estilo: Karlie Kloss para Nike Women (temporada Otoño 2014)Karlie Kloss está ampliamente considerada una de los mejores modelos del mundo y Vogue París la declaró una de las 30 mejores modelos de la década del 2000.

Kloss ha sido la imagen de las campañas de Donna Karan, Lacoste y Lanvin entre otros…. . Kloss además es un ángel de Victoria’s Secret junto a otras supermodelos como Adriana Lima, Alessandra Ambrosio, Lily Aldridge, Lindsay Ellingson.

Su pasión por el deporte, sin embargo, empezó mucho antes que su carrera como modelo. Kloss aprendió la importancia del movimiento y la fuerza en las clases de ballet clásico que practicó en su juventud. Todavía practica el ballet para mantener su cuerpo sano y fuerte, pero ahora lo complementa con sesiones regulares de yoga, running y entrenamientos en el Nike Training Club.

No hace mucho que Kloss pasó el día entrenando en Nueva York con Traci Copeland, entrenadora del Nike Training Club. Utilizando los últimos modelos de Nike para la temporada Otoño 2014 (monísimos y funcionales todos ellos, pero de eso en otro post), Kloss realizó entrenamientos en interiores y también de alta intensidad. También fue a correr con un par de miembros del equipo de running de Nueva York.

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Dieta con frutas de verano, sabor, vitaminas y antioxidantes

melon12 Dieta con frutas de verano, sabor, vitaminas y antioxidantesMelón, sandía, melocotón y ciruelas son algunas de las frutas más características del verano. Además de estar recomendadas para la gente que desea bajar peso, rehidratan nuestro cuerpo en los días de calor y ¡nos liberan del estrés! ¿Queréis saber más sobre ellas?

- Su sabor dulce no engorda.

- Ricas en agua, ayudan al mejor funcionamiento de los riñones.

- Sus vitaminas tienen propiedades antiestrés.

Pero eso no es todo::

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