Ejercicio: Mantener la motivación para seguir entrenando

Hacer ejercicio, sea del tipo que sea, va a ayudaros a mejorar vuestra autoestima, porque cuando obtengáis vuestras metas, os sentiréis orgullosos de vosotros mismos por haber obtenido los resultados esperados, ya sea mejorar la forma física,  adelgazar o perder peso, modelar la figura, tener más elasticidad y resistencia, o en el caso de la nueva fiebre “running”, llegar a correr una media maratón (o una carrera de 10 km).

ejercicio16 Ejercicio: Mantener la motivación para seguir entrenando

A través del tiempo y una vez asumidas (o no) los objetivos propuestos, siempre debe mantenerse viva la motivación para seguir entrenando.

Si no os convence correr, podéis practicar ciclismo, natación, walking (andar a paso ligero), senderismo, baile o practicar alguna tabla de ejercicios en casa. Lo importante es mantener el cuerpo activo con alguna actividad que os haga disfrutar (o por lo menos sentir bien), para incorporar este hábito entre vuestras rutinas diarias y no perder esta saludable costumbre.

Algunos consejos que os ayudarán a conseguir vuestros objetivos:

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Antrozoología: El estudio de las relaciones entre los animales de compañía y las personas

¿Todavía alguien duda de los vínculos que pueden crearse entre un animal de compañía y las personas que viven con ellos?

antrozool1 Antrozoología:  El estudio de las relaciones entre los animales de compañía y las personas

¿Todavía alguien duda de que los animales de compañía pueden sentir amor, dolor, tristeza, alegría, miedo, preocupación, a la vez que amar con devoción a las personas que cuidan y/o viven con ellos?

antrozoologia26 Antrozoología:  El estudio de las relaciones entre los animales de compañía y las personas

Está demostrado científicamente que entre las personas y sus animales de compañía se establece un vínculo tan fuerte que un 31% de los propietarios les considera incluso más importante que cualquiera de sus amigos.

Los animales de compañía, en consecuencia, juegan un papel que va más allá de ser una mascota puesto que ocupan una posición emocional de gran importancia en la vida de sus propietarios.

Además, es conocido que la convivencia con un animal supone efectos positivos para la salud física y mental de las personas y estos compañeros son, en muchos casos, un pilar sentimental para las familias.

Pero, ¿por qué la inmensa mayoría de gente considera a su animal de compañía un miembro más de la familia? ¿A qué se debe que las personas que conviven con un perro o un gato visiten menos al médico? ¿Cómo ha cambiado la perspectiva del amor hacia los animales? ¿Qué beneficios resultan de la participación de animales de compañía en terapias dirigidas a personas? ¿Cómo se puede combatir el abandono de los animales?

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Zanahoria: Antioxidante, antiinflamatioria y potenciadora de la #salud

La zanahoria es uno de mis ingredientes favoritos en smothies y/o batidos de frutas. A pesar de no ser una fruta, su sabor dulzón acompaña bien con cualquier otro ingrediente,  a la vez que le da un color muy atractivo (por lo menos para mi).

zanahoria1 Zanahoria: Antioxidante, antiinflamatioria y potenciadora de la #salud

Aunque tiene un alto índice glucémico, su azúcar contenido tiene la capacidad de regular (o no aumentar) la glucosa en sangre (curioso, ¿no?) por lo que su consumo moderado (una o dos zanahorias diarias) no tienen porque alterar los niveles de azúcar en sangre (aunque los diabéticos deben consultar con su médico).

A parte de la controversia del azúcar o no, su alto contenido nutrientes la convierte en un alimento a incluir en nuestra dieta diaria. (pero ¡ojo! que sea fresca y de origen biólogico, ya que al ser una raíz, ésta absorbe todo lo mejor y/o peor de la tierra, adquiriendo más o menos nutrientes y/o químicos añadidos).

zanahoria12 Zanahoria: Antioxidante, antiinflamatioria y potenciadora de la #salud

La zanahoria es rica en betacaróteno o provitamina A, vitaminas C, D, K, B1, B5 y B6. En cuanto a minerales, contiene magnesio, fósforo, potasio así como trazas de hierro y calcio.

Por lo que respecta a fitonutrientes (tan de actualidad ultimamente), la zanahoria contiene luteína, licopeno, carotenos, zeaxantina y xantofila. ¿Y para qué sirven?

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Sweet tooth: Cuando los dulces se convierten en una adicción…

¿No os ha pasado alguna vez  y con la excusa de que “me lo pide el cuerpo”, habéis sustituido la tostada o la fruta de media mañana por un croissant, magdalena o similar, acompañado además con un café con leche y un trocito de chocolate? Si sumáis estos pequeños gestos “dulces” diarios estáis aumentando la ingesta diaria de azúcares simples.

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El término “dulce” es muy amplio, no es lo mismo comer un caramelo o una nube de azúcar, que por ejemplo una pastilla de chocolate, unas galletas, magdalenas, natillas caseras o una pieza de fruta.

A veces y en determinadas ocasiones, comemos demasiado “azúcar” escondido en otros alimentos sin darnos cuenta. El problema de la adicción a los dulces puede llegar a existir en algunas personas, aunque no sean conscientes de ello.

Cuando la necesidad de lo dulce supera al placer, puede ser debido a un factor psicológico conocido como “adición a los dulces” o “sweet Tooth”.

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¿Campanas de boda?: Miss Dior y #itsmissactually

Se avecina un gran acontecimiento. Suenan campanas de boda y por el momento solamente tenemos claro la fecha del evento tan especial que tendrá lugar el 4 de febrero.

miss doir save date ¿Campanas de boda?: Miss Dior y #itsmissactually

Con un teaser en blanco y negro, Dior nos invita a la boda de su única hija “Miss Dior”, (que suponemos, será nuestra querida Natalie Portman), ¿Pero…? ¿Por qué? ¿Dónde? ¿Con quién?  ¿No os provoca curiosidad? ¡A mi sí!.

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10 consejos para mantener la belleza y salud de la piel

El invierno y las condiciones climatológicas propias de esta estación, como el frío intenso, el viento, la lluvia, la nieve y, para que vamos a engañarnos, el abuso de los sistemas de calefacción… afectan de forma directa al aspecto y estado de nuestra piel.

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Como consecuencia de ello, la piel del rostro (y del cuerpo) se reseca, se irrita, pierde luminosidad y aparecen rojeces y sensación de tirantez.

Para evitarlo, al igual que en verano, durante este periodo del año es también importante mimar el cutis y dedicarle una serie de cuidados especiales.

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Para tener una piel envidiable no es necesario invertir grandes fortunas en productos cosméticos ni dedicarle más tiempo del que disponemos.

Simplemente hay que cambiar y añadir algunos hábitos a nuestra rutina de cuidados diarios. Puedo parecer reiteraitiva, pero sí, hay una serie de consejos básicos que siempre funcionan para mantener la belleza y salud de la piel. Veamos:

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#Duelodebrochas: ¿Quién quiere ser el nuevo maquillador/a de L’Oreal Paris?

Seguro que muchos/as de vosotros estaréis interesados o bien conoceréis a alguien a quien pueda interesarle. ¿No os apetecería entrar en el elenco del equipo internacional de maquilladores de L’Oreal Paris además de ganar un contrato de un año valorado en 100.000 Euros? ¿Interesante, verdad? Más que eso… !muy, muy interesante!

Captura de pantalla 2015 01 23 a las 07.31.57 #Duelodebrochas: ¿Quién quiere ser el nuevo maquillador/a de L’Oreal Paris?

Para ello, L’Oreal Paris acaba de lanzar su primer concurso internacional  de maquillaje denominado The Brush Contest (Duelo de Brochas), en el que podréis convertiros en el nuevo (o nueva) maquillador/a oficial de L’Oréal Paris España, e incluso llegar a ser el ganador/a internacional frente a grandes países como UK, Francia, Italia, China, Malasia, Tailandia, Suiza, Portugal, Turquía, Alemania, USA y Canadá.

Las bases y fechas claves para participar son las siguientes:

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La dieta del sushi: recetas de cocina japonesa para perder peso saludablemente

Los que me seguís desde hace tiempo, ya conocéis mi afición por la cocina y alimentos típicamente usados en la cocina japonesa, en parte usados también en Macrobiótica y en otras dietas antiedad y para perder peso.

Captura de pantalla 2015 01 22 a las 08.13.09 La dieta del sushi: recetas de cocina japonesa para perder peso saludablemente

Algunos de los ingredientes básicos de la cocina nipona, se consideran “super alimentos” (me encanta utilizar este término), ya que tienen increíbles beneficios para la salud y belleza (ambos desde el punto de vista holístico): arroz, miso, dashi, azukis, wasabi, pescado, té y algas, entre otros, siendo éstos los más populares y tradicionales de la isla.

¿Por qué los japoneses no suelen sufrir obesidad? ¿No os lo habéis preguntado alguna vez?

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Aventurina, la piedra de la eternidad, anti-edad y anti estrés

Casi todas las piedras o gemas tienen atribuidas unas cualidades beneficiosas.  Gracias a sus propiedades energéticas, se les otorgan unas ondas y colores, (cada una con su particular vibración), que son usadas en diferentes terapias sanadoras (gemoterapia), o bien son empleadas como amuletos protectores.

aventurina Aventurina, la piedra de la eternidad, anti edad y anti estrés

Una de las gemas más utilizada en las terapias es el cuarzo, conocida por muchos como la “piedra de la salud“, debido a sus aparentes propiedades curativas sobre diferentes dolencias y en la prevención de las mismas. El cuarzo puede ser de varios colores, blanco, rosa y verde entre otros.

Una de las variedades del cuarzo tiene un nombre muy peculiar: AVENTURINA. Su nombre proviene del italiano “ventura”, que significa suerte. También se la conoce como ÁGATA DE LA INDIA o  ÁGATA CHILENA.

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Ácido hialurónico para la piel, huesos y articulaciones

Si hasta hace unos pocos años, el ácido hialurónico casi siempre se aplicaba vía externa para rellenar arrugas, pero (¡ojo!, que esta técnica no la puede hacer cualquiera y mal hecha puede quedar horrorosa, he visto casos penosos), reafirmar (en cremas, mascarillas, mesoterapia) ayuda a dar esplendor a la piel, ahora su éxito se ha trasladado a los suplementos nutricionales anti-edad, o para preservar la belleza de la piel, la salud de las articulaciones y para prevenir lesiones en deportistas como #runners aficionados, ahora tan de moda…

acido45 Ácido hialurónico para la piel, huesos y articulaciones

Estas son algunas de las credenciales que lo han convertido en el ingrediente estrella de la cosmética reparadora y de muchas técnicas de medicina estética antiedad.

Su éxito ha propiciado que se amplíen los complementos nutricionales para la salud articular y de belleza, en combinación con colágeno y/o magnesio y/o vitamina C entre otros. (Os aseguro que la oferta de suplementos nutricionales que lo contengan junto a  otros nutrientes cada vez es más y más amplia).

Pero vayamos al fondo del tema: el ácido hialurónico está presente de forma natural en todos los organismos vivos, y es un componente universal de los espacios existentes entre las células de los tejidos (espacio extracelular).

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