Mitos sobre grasa y músculo en las mujeres, fitness y deporte

A la hora de realizar ejercicio, hay demasiada  información que resulta contradictoria y otra que se ha convertido en mitos, aunque  son más bien en leyendas urbanas que giran en torno al mundo del deporte  y mujeres: fitness, grasa y músculo, pero que muchas veces carecen de ninguna base real y sostenible.

grasa34 Mitos sobre grasa y músculo en las mujeres, fitness y deporte

Veamos algunos de ellos:

Mito 1

“Como el músculo pesa más que la grasa, si no bajas de peso se debe precisamente a esa diferencia de peso”.

 

Cuál es la realidad:

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Lash Sensational de Maybelline NY y dos actrices estupendas

Las actrices más punteras de nuestro país en estos momentos,  confían en Maybelline NY para seguir triunfando en su día a día. Eso es lo que nos comentan desde el departamento de comunicación de Maybelline NY, al presentarnos esta semana a Úrsula Coberó  y Macarena García como sus nuevos rostros en España para este año 2015.

Macarena García para Maybelline NY 2 Lash Sensational de Maybelline NY y dos actrices estupendas

Macarena con  Lash Sensational  de Maybelline NY

Ambas actrices han sido elegidas por la marca por su juventud y por representar a la perfección los valores de Maybelline NY.

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La Hora del Planeta: cambia el cambio climático

Desde 2007,  WWF (World Wildlife Found) nos invita a participar en la “La Hora del Planeta”,  una de las mayores llamadas a la acción para luchar contra el cambio climático .

planeta1 La Hora del Planeta: cambia el cambio climático

Esta año 2015, su lema es CAMBIA EL CAMBIO CLIMATICO. Este año, es especialmente importante en la lucha contra el cambio climático: el próximo mes de diciembre, en París, los gobiernos de todo el mundo tienen el reto de aprobar un acuerdo a favor del clima.  ¿Qué nos está pasando? ¿Por qué las autoridades que teóricamente tendrían que velar por los intereses del medio ambiente, base fundamental para que todas las especies podamos sobrevivir (desgraciadamente algunas de ellas ya están realmente en grave peligro de extinción). No estamos hablando de una tontería cualquiera… Sigue leyendo

Jalea real, alimentación, ejercicio y una actitud positiva para evitar la astenia primaveral

Un año más con la llegada de la primavera, vuelve la astenia primaveral….

astenia11 Jalea real, alimentación, ejercicio y una actitud positiva para evitar la astenia primaveral

Quizá todavía es pronto para hablar de ella, pero seguro que en un par de semanas, os será bastante familiar… (Bueno, por lo menos en la prensa escrita yo/ digital os lo recordarán a menudo).

Tristeza, tono vital bajo, cansancio, apatía, falta de memoria, dolor de cabeza, trastornos del sueño y alteraciones del apetito son algunos de los síntomas de este transtorno leve y pasajero, que suele caracterizarse  por una sensación de fatiga y debilidad  (astenia) que suele aparecer con la llegada del buen tiempo.

Lo de buen tiempo es un decir, ya que durante la primavera el clima suele ser variable e inestable, (de un día a otro se puede pasar del frío al calor y viceversa), facilitando que algunas personas (sobre todo las más sensibles) también puedan sufrir altibajos en esta época.

¿Y qué se puede hacer para evitarlo?

Mediante una buena alimentación, ejercicio, actitud positiva y quizá algún suplemento nutricional como la jalea real. Uno de los regalos de la naturaleza.

Pero vayamos por partes:

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Mindfulness, conciencia plena, yoga o meditación vipassana para niños y adultos

La palabra o concepto  “Mindfulness”  (cuyo significado real es todavía desconocido para muchos) se ha vuelto de rabiosa actualidad.

Hace unos años hablábamos de meditación, atención o conciencia plena, pero ahora y desde que algunas celebridades proclaman las maravillas de su práctica habitual, el minfdullness se ha puesto de moda.

Captura de pantalla 2015 03 24 a las 07.37.30 Mindfulness, conciencia plena, yoga o meditación vipassana para niños y adultos

Se puede controlar la agitación mental recorriendo dos caminos diversos: concentrando la mente ya sea en lo externo (centrando la atención sobre cualquier cosa que no sea la propia persona) o en lo interno (tomando conciencia del propio “Yo Interior”).

La meditación es un descanso para la mente. Es una oportunidad para permitir que nuestra psiquis se pueda relajar y liberar de las tensiones, del agotamiento y el estrés.

Captura de pantalla 2015 03 24 a las 07.52.40 Mindfulness, conciencia plena, yoga o meditación vipassana para niños y adultos

Meditar es bueno para la salud. Esa es una de las bases del mindfulness, la atención plena del “aquí y de ahora”. Parte de la meditación consiste en poner la mente en blanco. Meditar es concentrarse en una sola acción para llegar al mismo fin: poner la mente en blanco (es un decir) y vaciarla de los pensamientos. Otros parecen pensar que meditar es sentarse sin hacer nada. Pero meditar no siempre es eso..

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Plátanos, potasio, músculos, debilidad y ansiedad

El potasio es un mineral muy importante para el organismo, pero bastante desconocido por muchos. ¿Alguna vez os habéis planteado si vuestra dieta diaria contiene suficiente potasio? ¿Sabéis que funciones tiene en el organismo?

potasio31 Plátanos, potasio, músculos, debilidad y ansiedad

Si habéis respondido negativamente, quizá os interesa continuar leyendo…

Entre otras cosas, el potasio resulta esencial en el correcto funcionamiento del metabolismo, permitiendo que los nutrientes en las células fluyan y ayuda a expulsar los desechos producidos en ellas.

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Suiskin: Un regalo para la piel sensible y/o grasa, acnéica y todos los cutis en general

Suiskin es una marca que me he animado a probar gracias a una buena amiga, cuyos consejos suelen ser muy valiosos para mi, (además de ser una excelente “trend-beauty-setter”).

Captura de pantalla 2015 03 22 a las 22.14.17 Suiskin: Un regalo para la piel sensible y/o grasa, acnéica y todos los cutis en general

Algo había leído sobre esta marca coreana cuando aterrizó en España a finales de 2014. Todas sus referencias eran excelentes; pero hasta que no pruebas el producto (por muy maravilloso que te digan que es) no puedes hablar con certeza sobre tu opinión en primera persona. Mi piel, sensible, atópica, grasa y con tendencia a acnéica no es ninguna broma. Cualquier producto no es bien recibido en mi cutis. Tenga el precio que tenga. Pero creo que no soy la única…

En la actualidad, más del 70% de las mujeres tienen la piel sensible con daños en la barrera lipídica de la piel. ¿Y eso que significa?

La piel se vuelve sensible con la edad y según como la hayamos tratado en nuestra juventud. Ello conduce a una serie de problemas en el cutis y hasta envejecimiento prematuro, por lo que es difícil encontrar una solución básica si la barrera lípidica de la piel (es decir, la capa protectora de la piel) no se repara antes que nada. Esta es una de las preocupaciones que Suiskin intenta solucionar mediante sus productos.

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Pizza con verduras y hortalizas, ¡Viva la dieta mediterránea!

Me alegra ver que cada vez más, tomamos conciencia de que ningún alimento engorda por sí mismo y por consiguiente tampoco ningún alimento adelgaza por sí mismo. Se puede comer “de todo”, siempre y cuando se haga con sabiduría (más precaución y moderación).

Una vez aclarado este pequeño detalle, en este post me gustaría recordar uno de los platos favoritos de muchos: LA PIZZA!!!! ¿Hay alguien que no disfrute de este manjar típico italiano? Aunque todavía algunos cuestionan su procedencia, dando por supuesto que su origen es español… Una cosa es segura, es un clásico de la dieta mediterránea.

pizza4 Pizza con verduras y hortalizas, ¡Viva la dieta mediterránea!

Supuestamente, el origen de la pizza viene dado por un panadero napolitano que quiso homenajear a la reina Margarita de Saboya en una visita a Nápoles. Para ello, preparó una pizza de con los tres colores de la bandera italiana (rojo con tomate, blanco con mozzarella y verde con albahaca) y así nació la pizza margarita. La más sencilla y ligera de las pizzas (y favorita de muchos).

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Cómo hacer leche de coco en casa

La leche de coco es un ingrediente muy empleado en la cocina asiática como base de diferentes platos y salsas. Se utiliza también en la repostería junto a la leche de soja, como alternativa a la leche de vaca.

No debe confundirse con el agua de coco, ya que ésta se obtiene exprimiendo la pulpa y el agua de coco se encuentra naturalmente en su cavidad interior.

coco13 Cómo hacer leche de coco en casa

Se puede comprar ya preparada, (en tiendas asiáticas y cada vez más en tiendas de dietética, normalmente en formato de brick, vidrio o lata) o bien la podéis preparar vosotros mismos en casa.

La receta es la siguiente:

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Acido pantoténico para la #salud, evitar la caída del cabello y contra la ansiedad

Justo cuando estamos a punto de cambiar de estación del año, vuelven a la cabeza los fantasmas de la caída del cabello. No os preocupéis a gran escala, ya que es normal que durante esta época se nos caigan unos cuántos pelos más, pero ¡ojo! tampoco dejéis de preocuparos si veis que vuestro cuero cabelludo comienza a clarear demasiado.

acido3 Acido pantoténico para la #salud, evitar la caída del cabello y contra la ansiedad

Entre poco y mucho hay un medio, y es cierto que a veces es difícil saber cuando es demasiado. Por eso, y porque más vale prevenir que curar, os aconsejo seguir una alimentación lo más variada posible, rica en frutas y verduras frescas, legumbres, semillas, cereales de grano entero y a poder ser, que todo sea ecológico o lo más natural posible. Cuanto menos químicos entren en vuestro cuerpo mejor.

En este post volveré a recordar los beneficios del ácido pantoténico o Vitamina B-5, (una de mis niñas mimadas en nutrición) y que cada vez está más de actualidad, ya que está presente como complemento añadido (o natural) en algunos productos funcionales, tanto de alimentación como de cosmética, haciendo hincapié sobre sus beneficios e incluyendo esta vitamina entre sus ingredientes como un plus de salud añadida.

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