Flexibilidad física y/o corporal: Todo son beneficios!!
Publicado 26 junio, 2010 | 
La flexibilidad es la calidad física que nos permite
realizar movimientos de gran amplitud con alguna parte de nuestro cuerpo. La mayoría
de estos movimientos se pueden encontrar sobre todo en el terreno deportivo,
pero también en algunas de las acciones de la vida diaria.
En nuestras rutinas diarias también es importante mantener
un alto nivel de flexibilidad. De esta manera realizaremos nuestros movimientos
cotidianos con mayor facilidad.
Además, si disponemos de una buena flexibilidad física, nuestra
musculatura y articulaciones se encontrarán más protegidas ante posibles
lesiones derivadas, precisamente de esta limitación del movimiento.
La flexibilidad depende básicamente de dos cosas:
1.- De la capacidad de estiramiento de la musculatura.
2.- De la capacidad de movimiento que tengan las articulaciones.
En función de la manera de trabajarla, hay dos tipos de
flexibilidad corporal:
Flexibilidad dinámica: La flexibilidad dinámica se practica
cuando el ejercicio se practica en movimiento. Es importante recordar que los
movimientos deben ser amplios y relajados, nunca bruscos. El método Pilates es
un buen ejemplo de puesta en práctica de este tipo de flexibilidad. Otros
ejemplos pueden ser el Tai-chi, el
Chi-kung o el Kundalini yoga.
Flexibilidad estática: En este caso, se trata de mantener
una posición de estiramiento pasiva, sin movimiento. Después de adoptar la
posición de estiramiento, debemos relajarnos, respirar tranquilamente y
mantener la posición unos instantes. En el hatha yoga o el streching se
practica este tipo de ejercicios.
El trabajo continuado y bien planificado de la flexibilidad
tiene un varios efectos en nuestro organismo:
1.- Se incrementa el recorrido de las articulaciones. Esto es
posible gracias a que los ligamentos y la cápsula articular que protegen las
articulaciones se vuelven más extensibles.
2.- Aumenta la capacidad de elongación de los músculos,
reduciendo así, la posibilidad de lesionarse.
3.- Retrasa los
efectos del envejecimiento de las articulaciones. La flexibilidad corporal es la
única cualidad física involutiva, es decir que disminuye con la edad. Por eso,
las personas que pierden la flexibilidad muy pronto, pueden sufrir enfermedades
articulares y musculares.
4.- Contribuye a aliviar tensiones, a combatir el estrés, a
relajarnos.
En definitiva, ayuda a sentirnos mejor con nuestro cuerpo!!
No todo el mundo tiene los mismos niveles de flexibilidad corporal.
La diferencia entre las personas puede ser importante. Por eso, vuestra
referencia para mejorar no debe ser vuestros compañeros ni amigos (y mucho menos los modelos de las fotos de este post) , sino
vuestras propias marcas que vayáis consiguiendo con la práctica continuada.
¿Practicáis algún tipo de ejercicio de flexibilidad física asiduamente? ¿Os gustaría empezar a practicarlo? Estaré encantada de leer
vuestros comentarios en mi blog o en el Foro de Hola.com
Besos desde mi blog!!!!
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Deja un comentarioYoguilates una fusión entre Yoga y Pilates
Publicado 1 junio, 2010 | 
El yoguilates nace de la unión de una práctica milenaria utilizada para unir el cuerpo y la mente, como es el yoga, y el método “de moda” para tonificar y recuperar el tono muscular como es el Pilates.
El yoguilates combina lo mejor del yoga y lo mejor del Pilates, integrándolos en un sistema equilibrado de ejercicios.
A veces comparo el yoguilates con una fusión entre una clase de hatha yoga, Kundalini y Pilates. ¿Por qué? Porque Pilates suele impartirse como una clase más de gimnasia, repitiendo unos ejercicios típicos en series. Si a eso, le sumamos el trabajo de elongación que da el yoga y una buen técnica de respiración (combinando las técnicas de yoga y Pilates), logramos un beneficio armónico adicional que opera en el cuerpo, mente y espíritu.
El yoguilates no utiliza máquinas (como en Pilates) y es más dinámico que el yoga.
El trabajo de esta disciplina se aconseja que se haga en clases muy reducidas ya que el instructor debe corregir constantemente la postura para la correcta ejecución y beneficio de cada uno de los ejercicios.
Cada vez más, en mis sesiones como Personal Trainer me están pidiendo esta técnica. Al ser clases individuales, los ejercicios se pueden adaptar a las necesidades particulares de cada persona. El que lo prueba, repite. Y se nota. Si no os lo creéis, preguntad a mis “pupilos y pupilas”…
Los principales beneficios de la práctica de este fitness mente-cuerpo son:
Modela y estiliza la figura.
Mejora la postura a nivel general.
Mejora la flexibilidad articular, especialmente en la columna.
Tonifica y desarrolla la fuerza muscular.
Mejora la capacidad pulmonar y control de la respiración.
Relaja y disminuye el estrés y ansiedad.
Mejora el equilibrio interior.
Ofrece mayor conexión y control del cuerpo y la mente.
¿Y vosotros? ¿Habéis practicado alguna sesión de yoguilates? ¿Os gustaría iniciaros en esta disciplina? Estaré encantada de leer vuestros comentarios en mi blog o en el foro de Hola.com
Besos desde mi blog!!!!
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