Plantago psyllium o zaragatona, una semilla para regular las funciones intestinales y para #adelgazar

zaragatonaLa zaragatona o plantago psyllium es una semilla que se usa desde la antigüedad para aliviar el estreñimiento.

La cáscara o cubierta exterior de esta semilla, es una excelente fuente de fibra dietética. Convertida en polvo, la cáscara de psyllum puede ser utilizada para normalizar la función digestiva, siendo muy útil en el tratamiento del estreñimiento o/y diarrea.

Sus mucílagos (fibra soluble) en contacto con agua, forman un gel viscoso capaz de regular la viscosidad de las heces, aumentando o disminuyendo la velocidad del tránsito intestinal. Esta propiedad puede aprovecharse para tratar los problemas de Síndrome del intestino irritable y/o Síndrome de Crohn.

La cascarilla de psyllium también se utiliza como componente en alunas fórmulas para adelgazar, gracias al poder saciante de los mucílagos  (para engañar al apetito), y para limpiar el tracto digestivo e intestinal, en programas de desintoxicación o adelgazamiento, siendo muy adecuadas en dietas pobres en fibra, (como por ejemplo las hiperproteicas), para evitar el estreñimiento.

Pero eso no es todo, la cascarilla de psyllium también puede ser eficaz para:

– El tratamiento del Síndrome del Intestino Irritable (SII), diverticulitis y hemorroides.

– Reducir el colesterol.

– Estabilizar y reducir el azúcar en sangre.

– favorecer la excreción de grasa en el tracto intestinal.

Para el tratamiento del estreñimiento habitual, iniciar el tratamiento con dosis bajas y aumentarlas paulatinamente para evitar flatulencias y gases.

La cantidad aconsejada de polvo de psyllium suele ser de 10-20 g/día (una o dos cucharaditas), en dos o tres tomas diarias, siempre acompañada de abundante agua (uno o dos vasos). Puede combinarse con polvo de semillas de anís o de hinojo (para prevenir gases y mejorar la digestión).  Para ayudar a adelgazar se debe tomar media hora antes de las comidas.

Antes de empezar a tomar cáscara de psyllium, es conveniente que consultéis con un especialista de la salud o médico, para que os ayude a ajustar las dosis diarias necesarias en vuestro caso particular.

zaragatoba¿Y vosotros? ¿Conocíais las propiedades de la cáscara de psyllium? ¿La habéis tomado alguna vez? Estaré encantada de leer vuestros comentarios!!!

Besos desde mi blog!!!

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4 comentarios en «Plantago psyllium o zaragatona, una semilla para regular las funciones intestinales y para #adelgazar»

  1. si las semillas de zaragatona pulverizadas son usadas como ingrediente en alimentos (por ejemplo, en el pan) y consumo este pan diariamente, promediando -digamos- 10 gramos de zaragatona por día, ¿puedo considerarlo como una costumbre saludable?
    gracias

    • Hola Francisco. Efectivamente, tomar semillas de zaragotana a diario entre los alimentos puede considerarse como una costumbre saludable. Besos

  2. Hoy Es primera ves que yo voy a comenzar a tomar estas semillas de saragatona porque tengo como 20 libras de mas y padesco de estrenimiento , estas semillas me las recomendo un hermano primero Dios ahi les dejare saber en un mes mas o menos si me funcionan o no (o algunos cambios

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