¿Os sentís fatigados a menudo? ¿Cansados sin causa aparente? Quizá vuestra dieta no contiene la suficiente cantidad de magnesio que vuestro organismo necesita…
Conocido por muchos como el mineral “anti-estrés”, el magnesio es uno de los minerales realmente importantes para nuestro cuerpo porque es necesario para poder realizar correctamente múltiples funciones corporales: en el sistema muscular, en la asimilación del calcio, en el funcionamiento del cerebro, en la producción de energía y en muchos otros procesos vitales.
Fatiga, cansancio, estrés, debilidad, calambres musculares, o hasta insomnio, son algunos de los síntomas debidos a una falta de magnesio en el organismo.
Una dieta equilibrada nos aportaría la cantidad suficiente de magnesio, pero la realidad es que en muchas ocasiones nuestra alimentación diaria no nos llega a proporcionar ni un tercio de la cantidad recomendada, que es de 360 mg/día.
Las personas activas, estudiantes, mujeres embarazadas, deportistas o que realizan esfuerzos físicos fuera de lo normal, tienen un consumo más elevado de magnesio. También los fumadores y las personas sometidas a dietas especiales, como las de adelgazamiento. A todas ellas les puede ser beneficioso un suplemento de este mineral.
El magnesio se encuentra en cantidades importantes en los vegetales de hoja verde, dátiles, legumbres, soja, semillas, frutos secos, marisco, cacao y en menor cantidad, cereales integrales.
¿Y vosotros? ¿Tomáis suficiente magnesio mediante la dieta diaria? ¿O tomáis alguna suplementación adicional? Estaré encantada de leer vuestros comentarios!!
Besos desde mi blog!!!
Buenos días, yo tomo magnesio en comprimidos desde hace mucho tiempo, te digo que años, concretamente desde que estaba embarazada de mi hijo pequeño y ya cumple 10, a veces descanso y otras veces no, bajo la dosis, la subo depende de como me encuentre y me va bien, muy bien. Incluso les he empezado a dar a ellos, mucho deporte, exámenes, etc, aunque con menos constancia. En su día la matrona me dijo que era super importante, que no me preocupara y que el exceso de magnesio no se acumulaba en el organismo, no era perjudicial y que se debería tomar siempre. Aún así, y con el paso del tiempo tengo dudas sobre esto último, ¿podrías contarnos algo más?. Gracias y un saludo.