GABA un neurotransmisor que ayuda a calmar la ansiedad, y actúa como relajante natural

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gaba1Con todos los estímulos “negativos  o agresivos” que el cerebro puede llegar a recibeir a diario, como el ruido (sí, la contaminación acústica de las ciudades, coches, motos, claxons, gritos, música, televisión, máquinas u obras en edificios y cales, etcétera), el estrés en el trabajo (o por estar sin él), los problemas personales (pareja, padres, hermanos) y familiares (hijos  etcétera) , las malas noticias, y seguimos con los etcéteras…. no es de extrañar que en algún momento del día (o durante toda la jornada) nos podamos sentir súper estimulados y sobrecargados.

En momentos así, es casi imposible relajarse y concentrarse. Para ello el cerebro recurre a ciertos neurotransmisores (químicos naturales) que ayudan a calmar la actividad cerebral excesiva promoviendo estados mentales de mayor paz y relajación. El neurotransmisor principal de este tipo, es el GABA (ácido gama amino butírico).

 El GABA afecta el sistema nervioso central reduciendo el número de neuronas que se queman en el cerebro, calmando así la actividad cerebral. Esto puede beneficiar a las personas que tengan un sistema nervioso “superactivo”, para quienes es difícil relajarse o tienen dificultad para enfocarse en un solo proyecto. En otras palabras, el GABA es el arma clave del cerebro para luchar contra el estrés y la dispersión mental.

El GABA actúa como una esponja “absorbiendo el exceso de adrenalina y otros subproductos tóxicos asociados al exceso de estrés e induciendo un profundo estado de relajación y bienestar, sin los efectos secundarios asociados a las drogas convencionales (benzodiacepinas) que se utilizan con el mismo propósito. (Ross, 1999)

gaba2Un estudio (Ross, 1999) demostró que el GABA, ejerce una horas después de su administración, un efecto relajante, reduciendo la ansiedad en los voluntarios con buena salud en condiciones de estrés. Al mismo tiempo, reforzó su sistema inmunitario, debilitado por el estrés y les favoreció  la relajación y el sueño:

Al contrario que numerosos somníferos que se dirigen hacia los receptores del GABA, este último no causa somnolencia diurna ni crea adicción. Al reducir la ansiedad, favorece un profundo reposo compensatorio; asociado al estrés, el dolor crónico puede reducir los niveles de GABA. Su capacidad de reducir el estrés, se supone (no hay datos científicos que lo corroboren) que el GABA podría disminuir la intensidad del dolor.

Debido a todas sus propiedades conocidas, los usos potenciales del GABA son:

Ansiedad y tensión nerviosa

Ataques de pánico

Insomnio

Epilepsia

Presión arterial elevada

Fortalecimiento corporal

Eso sí, es muy importante tener en cuenta que el uso de GABA no está exento de contraindicaciones: No deben tomarse con fármacos benzodiacepínicos sin consentimiento de un profesional de la medicina cualificado.

En ciertas personas, los niveles elevados de GABA pueden conducir a un cambio suave en patrones de respiración (disnea) y en el ritmo cardíaco. En todo caso, antes de tomar cualquier suplementación es imprescindible consultar a un profesional de la salud. (SIEMPRE!!)

Como curiosidad: el Dr. Atkins (1999) en el libro los “Vitanutrientes” define al GABA como el tranquilizante perfecto y la define como el Valium natural.

gaba3¿Y Vosotros? ¿Habíais oído hablar del GABA? ¿Conocíais sus efectos “relajantes”? Estaré encantada de leer vuestros comentarios!!!!

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Fuente: healthy sun sine; SM Natural solutions

 

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45 comentarios sobre «GABA un neurotransmisor que ayuda a calmar la ansiedad, y actúa como relajante natural»

  1. hola quisiera saber que puedo hacer .yo tengo 23 años ,mi problema es que desde chico tuve malas posturas y a los 17 se me rectifico la columna por mucho estres y malos movimientos desde entonses ise gimnasia varios años con la columna super contracturada y me la arruine mas y encima ise pesas despues no podia respirar bueno en todo ese tiempo fui a varios medicos y me canse de tomar pastillas porque en los estudios no tenia nada , mi problema era en ggran parte sicologico . despues de un tiempo pase a estar con la columna super rectificada a super jurovado asi podia respirar y estube asi unos cuantos años con nuevos sintomas que me isieron sufrir un poco y cada ves mi deprecion era mayor mi autoestima mas vajo al punto de no querer salir de mi casa para nada todo el tiempo con mal umor y mucha bronca y me la sigo tragando porque creo que me lomeresco por x motivos muchas veses pense en el suicidio pero no tengo el valor de acerlo y asta el dia de hoy sigo viviendo asi haora no puedo encontrar mi portura correcta o muy recto o muy jorovado .Todos los ejercicios que ise los ise mal y me isieron mal y ya no se que hacer . Nesesitaria saber que ejercicios puedo hacer y como acerlos para solucionar mi problema si es que algun dia lo soluciono . Desde ya muchas gracias.

    1. Hola Raimundo. ¿has probado con la natación? Te irá muy bien para tu espalda. ¿Y correr? También te puede ir muy bien para fortalecer tus músculos y quizá para hacer ejercicio en grupo. Otra opción muy recomendable para ti puede ser el yoga. Al ser actividades en grupo, puedes pedir consejo al instructor. El te guiará con tus progresos. ánimo!! Y nunca te desanimes, la vida está hecha para vivirla lo mejor posible. Somos lo que pensamos!! Besos

  2. Para la ansiedad y depresión me vino muy bien el Picamilon durante meses, que estabiliza o aumenta el GA BA, sin efectos secundarios ni adicción conocidos.

    1. Hola Nuria. La Gaba se puede comprar en parafarmacias y tiendas de dietética. Hay varias marcas de prestigio como Lamberts y Solgar que la tienen. (500mg) normalmente se suele tomar un comprimido al día pero antes pregunta a un profesional de la salud para que te oriente en tu caso en particular. Nesos

    1. Hola Moyra. Sí, el GABA puede ser beneficioso para el déficit de atención por hiperactividad. En todo caso, puedes preguntar a tu médico. Besos

  3. Hola yo soy nueva en esto. Pero padezco de ansiedad hace un par de años, es muy molesto y estoy interesada en algún fármaco natural para mi problema, tengo miedo de ir con un doctor y me de esos tratamientos nefastos que solo te causan sueño. Por favor ayudenme es muy triste estar enfermo de los nervios.

    1. Hola stephanie. Puedes probar con la homeopatía, pero debería ser un médico homeópata el que la recetase. La homeopatía no tiene ningún efecto secundario no deseado. En cuánto a suplementos naturales, puedes probar con la L-teanina, (he hablado de ella varias veces), o bien con alguna planta medicinal. Pero creo que antes, deberías plantearte eliminar o evitar la causa o problema que te provoca ansiedad. ¿Qué tal va tu alimentación? ¿Es saludable? ¿Haces ejercicio? ¿Meditación? Si te parece ya publicaré algún ejercicio sencillo para practicar en casa. Besos

    2. Es muy feo. Entiendo lo que decis por que tamb lo padezco y solo los que lo padecemos podemos entenderlo. Yo voy a probar tomando teanina y tirosina dicen que ayudan.

  4. El gaba yo lo compre junto con el 5-htp que ayuda porqeu es otro neurotrasmisor el cual es la serotonina como les digo compre los dos me funcionaron porque relajan la cosa es poderse curar

    1. Hola David. Sí, el gaba combinado con el 5-htp funciona mejor, ya que actuan en sinergia. ¿Por qué no puedes curarte? ¿Has probado con alguna técnica de relajación natural? Besos

  5. Hola! Sufro de ansiedad , ataques de panico, lo paso realmente muy mal. No tomo nada, aunque algun dia que ya no puedo mas me pongo un cuarto o como mucho la mitad de orfidal debajo de lengo pero esto solo cuando siento que no puedo nada mas.me puede ayudar gaba en esto? Tengo en casa gaba vit.o, best. Esta marca es buena? Y si tomo gaba por si acaso tengo que tomar algun dia medio orfidal me pasara algo mal? Por favor si me puede contestar sera de gran ayuda.gracias! 🙂

    1. Hola Cristina. En principio el GABA te irá bien para controlar tu ansiedad y los problemas derivados de ello. Si tomas esporádicamente medio orfidal en un ataque de pánico o cuando estés en alguna situación extrema, no tiene porque pasarte nada malo. En todo caso, consulta tu tratamiento con el médico que hace las recetas de Orfidal. El conoce tu caso y puede valorar tu estado. Animo. Besos

  6. Donde puedo conseguido el GABA y el 5htp vienes en capsules o cual es du presentation y si son los numbers commercials. Si Alguien me puede ayudat gracias

    1. Hola Martha. Yo te aconsejaría las de Lamberts o Solgar. Ambas marcas comerciales son de total confianza y no te será difícil encontrarlas. Besos

    1. Hola Ledvyn. Sí, el gaba te puede ser útil. A parte de eso, te recomiendo que vigiles tu alimentación y hagas algo de ejercicio. Como siempre, te recomiendo que consultes con tu médico por si estás tomando alguna medicación. Ya me contarás. Besos

  7. Hola, disculpa la molestia; tengo un cuadro de ansiedad fuerte desde hace algunos meses. Fui al psiquiatra y me recetó paroxetina que no me tomé, no quiero cosas no naturales en mi cuerpo. ¿Existe medicamento homeópata que me ayude con mi ansiedad y que incluya GAMA y el 5-atp? Tengo fe en que mi ansiedad termine pronto. Otra duda; ¿La marihuna puede producir algún déficit en estos neurotransmisores? Muchas gracias por tu respuesta.

    1. Hola Victor. Sí, hay algunos medicamentos homeopáticos que pueden serte útiles contra la ansiedad. Uno de los que se suelen recetar es Sedatif de Laboratorios Boiron. En el se incluyen algunos principios como la caléndula, belladona …. pero no tienen nada que ver con GAMA y 5-atp. Estos últimos estarían incluidos dentro de los suplementos nutricionales (pero no en homeopatía). Es conveniente que consultes a tu médico cuál de estos tratamientos alternativos sería mejor en tu caso particular. Y sí, la marihuana puede producir algo más que algún déficit en estos neurotransmisores. Besos

  8. HOLA QUE TAL??
    ME GUSTARIA SABER EN CUANTO TIEMPO HACE EFECTO EL GABA DESPUES DE CUANTOS DIAS O SEMANA LO QUE PASA ESQUE ME DICEN QUE TENGO DEPRESION MIS SINTOMAS SON INSOMNIO CANSACIO EXTREMO Y SIN ENERGIA LA PASO MUY MAL LA VERDAD ESTOY DESESPERADO Y NO QUIERO TOMAR ANTIDEPRESIVOS DEL PSIQUIATRA……COMENCE A TOMAR GABA HACE 2 SEMANA APARTE DE STARME TOMANDO LA HIERBA DE SAN JUAN AL MISMO TIEMPO PERO AVECES NO LOGRO DORMIRME Y CUANDO DUERMO SIENTO QUE EL SUENO NO ES REPARADOR….LA HIERBA DE SAN JUAN YA HACE 2 MESES QUE ME LA TOMO Y NO E NOTADO MUCHA DIFERENCIA….QUE ME RECOMIENDAS?? GRACIAS.

    1. Hola Adrián. No sé exactamente cual es tu problema. Pero si el médico te ha diagnosticado depresión, quizá él es el que tendrá que medicarte (si hace falta) correctamente. En lugar de la hierba de San Juan, a mi me gusta más el ashwagandha (withania somnífera) o sensoril adapt. Lo puedes combinar con GABA o con L.Teanina. Pero siempre bajo la supervisión de un médico o profesional de la salud que te marque las pautas en tu caso particular y pueda controlar tu caso. Animo. Besos

  9. Buena tarde

    Favor de decirme si la hierba de san juan me sirve para un trastorno obsesivo compulsivo. pues me recetó el psiquiatra sertralina pero dioce que el tiempo dirá si me sirve o ono. Y la verdad no quiero ser como conejillo de indias. Muchas gracias

  10. Hola, hace casi dos semanas el médico me dijo que tenía ansiedad y me dio lorazepam la verdad no quiero tomar ningún tipo de droga, quiero algo natural en cuanto tiempo me hará la Gaba, tiene efecto secundario? Puedo seguir tomando mis vitaminas??

  11. Hola, sufro ansiedad desde hace 14 años, tomo ansioliticos casi a diario, aun que me los empeze a tomar en serio hace unos 5 o 6 años, hace un mes tome gaba, me fue bien la verdad, y me gustaria volver a empezar a tomarla, hay alguna contra indicación al tomarla con los ansioliticos??
    Gracias.

    1. Hola Sonia. En principio no está contraindicado, aunque sí que puede aumentar el efecto de los ansiolíticos, por lo que debe ser tu médico el que valore si en tu caso puedes tomarla o no. Saludos

  12. Emma una pregunta? Yo tengo un trastorno de anciedad fuerte! Más o menos sabes que dosis debo empezar a tomar y en que horarios !!!
    Mil gracias !!!

  13. Buenas tardes,
    En mi caso hace tres años tuve varias circunstancias que provocaron ansiedad…angustia…me dieron diazepan y lo tome durante un tiempo…me vino muy bien pero a mí no me gusta mucho tomar ese tipo de medicación…el tema de las angustias se me pasó pero tenía miedos…miedos a encontrarme en una caravana y me diese un ataque de pánico…no me atrevía ir a pasear sola por lo mismo…a las noches e incluso tardes en las que no estaba ocupada(trabajando) me da por comer y as me he llegado a coger 20 kilos…ayer fui a la farmacia por otro tema y hablando con ella me recomendó gaba pero he leído los efectos secundarios y ya me da miedo que empiece a tener dificultad para respirar y al final me de un ataque de pánico….mi salud es buena…análisis buenos…pero estoy con el problema del sobrepeso y me preocupa porque me siento mal..me deprimo…estoy con nutricionista…haciendo deporte pero mi ansiedad para comer sigue…me ayudara el gaba?

  14. por cuanto tiempo podría tomar el GABA si tengo Trastorno de Ansiedad?? es curable el trastorno de ansiedad?? Me compre unas capsulas de GABA de 750mg (ZEN natura). Con que otro producto podría combinar el GABA?? que sea natural, claro.

    Saludos!

    1. Hola Juan. En función de las dosis, no puede haber problema, pero es mejor que la pregunta la traslades a tu médico de cabecera que conoce tu historia clínica en particular. Abrazo

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