Beneficios de jugar a pádel por lo menos una vez a la semana
Creo que nunca he hablado en este blog a cerca del pádel. Muy injusto por mi parte. Reconozco que no es uno de mis deportes favoritos (las raquetas no son lo mío) y prefiero más los deportes individuales que en equipo. Pero…
Debo reconocer, que el pádel, proporciona muchos beneficios para la salud. No solo nos ayuda a mejorar la condición física y la quema de calorías, lo que nos ayuda a ponernos en forma, pero, además, nos ayuda a mejorar nuestra coordinación de movimientos (psicomotricidad), nuestra agilidad y nuestros reflejos mientras tonificamos nuestro cuerpo. Al ser un deporte esencialmente aeróbico, el pádel ayuda a mejorar nuestro sistema cardiovascular y a prevenir posibles enfermedades del corazón. ¿Os parece poco?
Pero eso no es todo. Sus ventajas para la salud son muchas. Vamos a detallarlas un poco:
Mejora el sistema cardiovascular: Como es un deporte aeróbico, ayuda a reducir el riesgo de padecer enfermedades relacionadas con el corazón, como ataques cardíacos o insuficiencia cardíaca, ya que ayuda a ensanchar nuestras arterias y venas. Por su parte, también previene el desarrollo de enfermedades como diabetes u osteoporosis y previene el envejecimiento prematuro de nuestro cuerpo.
Piernas fuertes y tonificadas. El hecho de estar en movimiento permanente durante todo el juego es algo que ayuda a fortalecer y tonificar los músculos, especialmente los glúteos y las piernas. (Recordando utilizar unas buenas zapatillas de pádel)
Agilidad y precisión en los movimientos. Los desplazamientos que se realizan son dinámicos y cortos, lo que aumenta el desarrollo de habilidades relacionadas con la coordinación, la precisión y la habilidad. Esto ayuda a aumentar la agilidad y la capacidad de reacción de los jugadores. El pádel se caracteriza por ser muy rápido, tener que pelear cada punto
Ayuda a socializar y conocer gente nueva. Es un deporte que no requiere grandes condiciones físicas, por lo que todos los jugadores pueden comenzar en él de una manera simple. Después de jugar varios juegos, la mejora es evidente y esto hace que el deseo de superación personal sea un gran activo para querer mejorar con cada golpe.
De hecho, es tan divertido que se engancha muy fácilmente, por lo que se convierte en un plan perfecto para pasar un rato entretenido con amigos o en una pareja donde puedes socializar y conocer gente nueva mientras practicas deportes.
Ideal contra el estrés. En el día a día vivimos situaciones de estrés continuamente, por lo que un juego de pádel puede ayudar a concentrarse solo en el juego, dejando de lado los problemas personales que nos esperan. Además, al practicar deportes, el cuerpo libera endorfinas, conocidas como la hormona de la felicidad, que crean un estado de bienestar, mejoran el estado de ánimo y producen una satisfacción general en el cuerpo.
Además, las lesiones son menos comunes que en muchos otros deportes, ya que ejercita todo el cuerpo y los movimientos están bastante controlados, pero a veces puede causar lesiones por una mala postura. Por lo tanto, es importante, como en todos los deportes, calentar antes de salir para asegurarnos de que nuestros músculos estén preparados para el esfuerzo y estirarse cuando terminemos el juego de pádel.
Por otra parte, solamente necesitamos una buena raqueta y zapatillas (por ejemplo las zapatillas bullpadel) según la versión de juego que queramos practicar.
Aunque tiene el mismo sistema de puntuación que el tenis y son bastante similares, el pádel se juega en una cancha más pequeña (10x20m) que requiere más movimientos de agilidad y reflejos para golpear la pelota a tiempo, en movimientos cortos de las piernas coordinados con los brazos en todas direcciones para así poder golpear correctamente la pelota.
Una de las razones principales que llevaron al éxito del pádel es que es realmente fácil de jugar y no es un deporte que requiera alcanzar un alto nivel de técnica para disfrutarlo, pero con unas pocas sesiones puedes tener un nivel medio y disfrutar al máximo el juego. De hecho Se requiere menos esfuerzo físico que en el tenis o el racquetbol
O sea que… ¿Alguien se anima a jugar una partidita de pádel conmigo?
