Beneficios físicos y psiquicos de practicar yoga !!!

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¿Cuántos de vosotros se está planteando practicar alguna de las variantes de yoga? Ashtanga, Vinyasa, Sivananda, Kundalini o hasta las nuevas técnicas de Bikram o Aero Yoga son algunas de las que se están popularizando cada vez más en nuestro país.

Reconectar con nuestro cuerpo, mente y espíritu es posible a través de la práctica habitual de las diferentes posturas (o asanas), ejercicios de respiración, de relajación y meditación que se realizan durante cualquier sesión de de yoga (en todas sus variantes): una sesión de yoga ayuda a mejorar tanto el aspecto físico como el psicológico y el control sobre la mente.

A nivel energético, el yoga estimula los centros energéticos (chacras) y aumenta la energía vital (prana). Ya hablaré con más detalle de ello en otro post, pero mientras, algunas de las otras razones más importantes para practicar yoga son:

A nivel físico:

Agiliza, flexibiliza y modela el cuerpo.

Mejora la fuerza abdominal.

Tonifica y fortalece la musculatura, los huesos y articulaciones.

Ayuda a bajar la presión arterial y mejora el ritmo cardiaco así como los niveles de secreción de adrenalina.

Corrige la espina dorsal y los dolores de espalda.

Subsana malos hábitos posturales.

Elimina la tensión muscular en el cuello y hombros.

Tonifica el cerebro haciendo que su rendimiento sea más alto.

Previene enfermedades respiratorias.

Favorece las digestiones y previene el estreñimiento.

Evita la retención de líquidos.

Rejuvenece las células al aportar más oxígeno a las mismas.

Da energía y vitalidad.

 

A nivel psíquico:

Mejora la capacidad de concentración.

Ayuda a pensar con claridad y creatividad.

Fortalece el carácter contribuyendo a adquirir suficiente energía para reaccionar ante el estrés o el nerviosismo.

Combate la inestabilidad emocional.

Aumenta la autoestima, la concentración y la memoria.

Regula la depresión y la ansiedad.

Contribuye a que el cerebro segregue endorfinas, una sustancia que pueden aliviar el dolor y dar una gran sensación de bienestar.

Reduce el estrés al mantener los niveles de cortisol (hormona del estrés) a raya.

Calma y serena la mente, previniendo y aliviando los problemas de insomnio, ayudando a conciliar el sueño con mayor facilidad.

Mediante el yoga podemos acercarnos a nuestro ser interno, descubriendo quiénes somos, qué queremos y dónde están nuestras limitaciones, tanto físicas como mentales.

Gracias a los diferentes niveles, técnicas e intensidades, el yoga beneficia a todo ser humano, no importa que sea niño o persona mayor, hombre o mujer, sin importar las creencias personales.

El yoga se puede adaptar al momento y a las necesidades de cada persona que lo practique. Por este motivo, es una buena razón para comenzar a practicarlo sin ponerse excusas, trabas o limitaciones. A no ser que sea el médico el que limite la ejecución de algunos ejercicios, el yoga puede ser practicado por todo el mundo.

Practicar yoga puede ser un excelente complemento para otras actividades físicas más cardiovasculares (carrera, bicicleta, nadar, clases dirigidas como steps, bodycombat, etcétera), así como de tonificación (entrenamiento en sala con peso libre, body pump, etcétera), a la vez que os proporcionará ese punto de equilibrio para serenar vuestra mente y relajar el cuerpo ….

Pero de poco sirve hablar de los beneficios del yoga, para su conocimiento no bastan las palabras, se necesita una experiencia. ¿Os animáis a comenzar? Estaré encantada de leer vuestros comentarios!!!!

Besos desde mi blog!!!!

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