Vitamina C para evitar la fatiga y ganar vitalidad

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vitamina¿Os sentís fatigados o agotados? ¿Bajos de ánimos? ¿O acaso estáis pasando una etapa de estrés o muchos nervios? ¿Vuestra alimentación es la adecuada?

Los alimentos además de aportarnos nutrientes, también pueden influir en nuestro estado de ánimo. Ese es el caso de la vitamina C.

Cuando os encontréis en situaciones de estrés o de muchos nervios, o ansiedad, un buen aliado para estos casos puede ser la vitamina C. ¿Quizá os preguntaréis el por qué? Veamos:

La carencia de esta vitamina puede conducir a una sensación de fatiga y un sentimiento de tristeza. Además, cuando estamos estresados nuestro cuerpo utiliza más rápido las reservas de esta vitamina, por lo que es recomendable que os aseguréis de que en vuestra dieta diaria abunden alimentos ricos en ella.

Para garantizar vuestro aporte correcto de vitamina C, es aconsejable que toméis a diario como mínimo: un zumo de naranja fresca y natural (recién exprimido), o bien uno o dos pomelos, o comer como mínimo un kiwi cada día.

Otros alimentos ricos en vitamina C son: el escaramujo, las grosellas, la piña, los pimientos, el hinojo y las espinacas, todos ellos tomados en crudo.

vitaminac4Por otra parte no hay que olvidar las legumbres, arroz y cereales integrales, todos ellos con un considerable aporte de esta vitamina. Además también favorecen el tránsito intestinal, por lo que os ayudarán a sentiros mejor!!!

Otra solución puede ser recurrir a los suplementos vitamínicos, bajo el asesoramiento de un profesional de la salud, (para que os aconseje la pauta y dosis diaria a tomar), aunque éstos deben ser considerados como un complemento a la dieta y nunca deben sustituir a la fruta o alimentos naturales.

La vitamina C aplicada en cosmética, también puede ser una buena aliada para combatir los síntomas de fatiga, cansancio, arrugas, y en definitiva, para que el cutis luzca radiante y perfecto.

Se ha demostrado que la vitamina C en su uso tópico (externamente) alcanza una concentración 30 veces más que por vía oral. Su permanencia en la piel tras la aplicación es de 48 horas, lo que potencia sus acciones biológicas y además permite el uso alternativo de otros tratamientos, ayudando a que éstos surjan más efecto.

vitaminac¿Interesante, verdad? Mmmm, si os parece ya hablaré de la vitamina C en cosmética en otro post!!! Mientras….. ¿Tomáis suficiente vitamina C? ¿Utilizáis o conocéis algún cosmético que contenga vitamina C? ¿Cuáles son sus resultados? Estaré encantada de leer vuestros comentarios!!!

Besos desde mi blog!!!

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6 comentarios sobre «Vitamina C para evitar la fatiga y ganar vitalidad»

  1. Buenos días Gemma, desde que he descubierto tu blog lo sigo a diario, me encanta!!
    Hoy que hablas de la vitamina C te quería preguntar si es cierto que el zumo de naranja natural hay que beberlo rápidamente para que no pierda vitaminas. Mi madre me hacía beberlo rápido, y yo le hago lo mismo a mi hija.
    Gracias por tu blog, me es de mucha ayuda.
    Un saludo.

    1. Hola Gemma. Bonito nombre!! jejeje.. Muchas gracias por tu comentario. Sí, es cierto. El zumo de naranja recién exprimido debe tomarse lo antes posible, para evitar que su contenido en Vitamina C disminuya. Es fotosensible, es decir, la luz solar destruye sus cualidades en poco tiempo, o sea que tu madre tenía mucha razón. Este es uno de los motivos, por lo que evito tomar zumos envasados (a pesar de que estén protegidos en tetrabrick o vidrio opaco). Hay diversas densidades de vitamina C y como la natural que se obtiene de los cítricos, !ninguna! Besos

  2. Hola Gemma,me gustaría saber si es bueno tomar vitamina c en pastillas tipo redoxon,a mi me cuesta mucho comer fruta y el zumo me da mucho ardor…gracias!

    1. Hola Yolanda. No es malo tomar suplementos de vitamina C como Redoxon, o Acerola de Arkocápsulas (más natural). La vitC es hidrosoluble y la que el cuerpo no utiliza, la expulsa por la orina (de color más intenso). Lo malo es crear el hábito de sustituir fruta y verdura por este tipo de complementación como costumbre. ¿Porqué no intentas tomar un kiwi al día? Tiene tanta o más vitC que la naranja y no suele dar ardor de estómago. Besos

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