Intensidad MAX o plan de fitness en 90 días con Elsa Pataky

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elsaRecién sacado de la imprenta, no he querido perder la oportunidad de ser una de las primeras que lea y comente mi opinión sobre el nuevo libro Intensidad Max o “plan de ejercicio y nutrición para sacar lo mejor de ti misma en sólo 90 días de Elsa Pataky y Fernando Sartorius.

A las pruebas nos remitimos: poco después de tener a sus dos hijos, Elsa vuelve a lucir una magnífica figura, como si por ella no hubiera pasado un embarazo de mellizos en tan poco tiempo. ¿Cuál ha sido su secreto? En las páginas de su libro nos cuenta todos los detalles de su plan “fitness” para estar en forma, lucir atractiva, sentirse bien y ser feliz.

Elsa y Fernando nos hablan de la motivación, del esfuerzo y de la satisfacción al conseguir el reto de ponerse «en forma», por lo que sugieren una tabla sencilla, que cada persona puede adaptar a sus necesidades, siempre y cuando previamente haya tenido la aprobación de su médico. (Pero, !ojo! Antes de comenzar cualquier actividad física se debe estar seguro de que no se sufre ninguna patología que pueda dañar el organismo. Con la salud no se juega).

Muchos de estas rutinas de entrenamientos ya los hemos mencionado varias veces en mi blog: Entrenamientos de alta intensidad )HIIT, Ejercicios aeróbicos, anaeróbicos y de tonificación, más algo de estiramientos o body mind para serenar el espíritu. Como he dicho antes, (y a menudo recordado en el libro), todo ello siempre acompañado por mucha fuerza de voluntad, esfuerzo, motivación, espíritu de superación y ganas de ser feliz. (No debemos olvidar la parte holística de toda rutina).

En cuanto al capítulo de alimentación MAX,  Elsa y Fernando nos invitan a seguir una dieta saludable, ahondando en las emociones y los motivos que nos empujan a comer demasiado y mal, e intentando reorganizar nuestra dieta diaria para mejorar la salud, ganar energía y perder peso si es el caso.

Fruta, verdura, pescados, hidratos de carbono completos, o grasas saludables distribuidos en cinco raciones diarias son parte de este plan, denominado: 80/20. Alimentos como el yogur griego (ya os dije que daría mucho que hablar) o semillas de chía, smothies verdes o dieta Macrobiótica, regados con agua, son «componentes base» de su plan nutricional para  la salud y como fuente de belleza en general.

Mi opinión sobre el libro:  Es muy interesante, ameno, fácil de leer y funcional para comenzar a seguir un estilo de vida saludable o como ellos definen, “en forma”, pero tampoco es que sea una panacea para los que ya están acostumbrados a seguir una rutina saludable (o a leer mi blog)… Eso sí, las explicaciones, mayoritariamente ilustrativas y funcionales son muy prácticas para asimilar algunos conceptos que quizá no se hubieran llegado a entender hasta el momento.

dieta2¿Y vosotros? ¿Soléis hacer ejercicio a menudo? ¿Qué os parece la propuesta que nos ofrece Elsa Pataky y Fernando Sartorius? ¿Consideráis que estáis «en forma»?  ¿O más bien no? Estaré encantada de leer vuestros comentarios!!!

Besos desde mi blog!!

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10 comentarios sobre «Intensidad MAX o plan de fitness en 90 días con Elsa Pataky»

  1. Hola, Gemma.
    Justamente oí hablar de este libro ayer en el programa de Ana Rosa en Telecinco y buscando información sobre vida saludable: alimentación, ejercicio… he venido directamente a tu blog donde, ya ves, estabas hablando del libro en cuestión.
    Quiero hacer cambios en mi rutina, hacer más ejercicio e iniciarme en tipos de alimentación que hasta ahora no me había planteado.
    Por lo que dices, en cuanto al libro, creo que navegaré más profundamente en tu blog, por ahora.
    Un besazo y muchas gracias por tanto como compartes!
    Mapi

    1. Hola Mapi!!! Muchas gracias por tu comentario. Me alegra mucho saber que mi blog te puede ser de utilidad!! Y me parece fantástico que quieras hacer cambios en tus rutinas para todavía más, practicar un estilo de vida saludable. La alimentación macrobiótica y/o consumir alimentos funcionales, alcalinos o de proximidad y ecológicos pueden formar parte de ese cambio!! Somos lo que comemos… jejeje.. Besos muy fuertes 🙂

  2. Hola Gema,
    He llegado a tu blog de rebote, y creo que voy a empezar a seguirte.
    Yo soy de ese gran grupo con ganas de empezar a tener una vida más saludable, pero que jamás consigue una constancia. Además, en los dos últimos años he tenido dos abortos de segundo trimestre y mi cuerpo ha cambiado brutalmente. Y como sé que «pronto» volveré a quedarme embarazada, la motivación tampoco está por las nubes. Espero encontrar por aquí pequeñas cosas que sí pueda adaptar e incluir en mi vida de manera rutinaria, aunque no prometo nada, ejem… jajajaja…
    Lo dicho, que tienes una nueva seguidora. A ver si a base de leer me voy animando poco a poco 😉
    Un beso!

    1. Hola Sole!! Bienvenida a mi blog!! Estaré encantada de ayudarte en lo que necesites. Tener la intención de seguir una vida más saludable es el primer paso para ello..Jajajaja.. Querer es poder. Simplemente con evitar el azúcar blanco, las grasas saturadas, reducir la sal y alimentos salados, haciendo algo de ejercicio (andar por ejemplo) y teniendo una actitud positiva, ya lo habrás conseguido. Entiendo que tu cuerpo haya cambiado por los embarazos, y seguirá cambiando ya que prontito volverás a estar en ello, pero eso tampoco quita que tengas que dejarte. Aunque repito, en el momento que tienes ganas de animarte ya no te estás dejando.. jejeje.. Ánimo!! Ya me irás contando. Besos

  3. Hola Gema, he entrado de casualidad y veo que me gusta tu blog, llevo desde el 1enero cambiando todo en mi persona, gimnasio, andar, y no se si estoy haciendo bien ,pero mi alimentacion tambien , no tomo casi carne, ni azucar y poco pan, tomo verduras, frutas, avena,y leche desnatada ,mucha agua,me gustaria saber si me recomiendas este libro,pues yo me encuentro muchisimo mejor, increible.
    muchas gracias
    !Ah tengo 52 años..compro el libro de elsa pataki o es para mas jovenes?

    un saludo

    1. Hola Soco. Me alegra mucho saber que te has puesto en marcha para llevar un estilo de vida saludable! Si eres constante a la larga notarás grandes cambios. (Puedo dar fe de ello). En cuánto al libro, es adecuado para personas de todas las edades. Elsa va dando opciones para diversos niveles y estilos de vida. Creo que te gustará. A mi me encantó y por el momento no he leido ninguna crítica negativa! Besos muy fuertes!!!

  4. Buenas tardes, como casi todos he caido en tu blog por casualidad y me ha encantado…me he comprado el libro de Elsa y pienso complementarlo con los consejos que das en tu blog, ya que para mi salud es de vital importancia cambiar de vida. Pasarme a una vida saludable, perder peso y fortalecerme es imprescindible por mi estado de salud. Te seguiré y te iré comentando si me lo permites. Si tengo dudas por supuesto que acuciré a tu blog..un saludo y gracias por tus consejos y tu ayuda.

    1. Hola Sara!!! Qué bien!! Me alegra mucho saber que te gusta mi blog. Por supuesto, estás invitada a comentar, preguntar o sugerir lo que te apetezca. Besos muy fuertes!!

  5. Hola Gemma, me parece muy interesante este blog.
    Sobre este libro, ¿sabes si se vende en internet para descargar?
    resulta que acá en mi país (Chile) no he podido encontrarlo, no hay mucha variedad y en enviarlo se demoran una eternidad, al menos tendré que esperar 3 semanas.
    gracias
    saludos

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