Evitar los problemas de los pies y tacones en verano

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No hay nada más sensula que unos pies bonitos y bien formados. Pero desgraciadamente no todo el mundo puede presumir de tener unos pies bonitos (tanto hombres como mujeres):

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¿Sabíais que más del 70 por ciento de las españolas sufren problemas en los pies? ¿Cuántas de vosotras normalmente suele usar a diario zapatos con tacones altos? ¿Y os sentís todo el día cómodas con ellos? ¿Os incluiríais en la lista de las mujeres con problemas en los pies? Si habéis respondido afirmativamente a más de dos preguntas anteriores quizá os interesa seguir leyendo:

En verano los pies son una de las partes del cuerpo más expuestas a distintos tipos de problemas.

Un calzado mal adecuado,  la falta de hidratación o de higiene pueden provocar la aparición de ampollas, durezas, callosidades o heridas que impiden caminar de manera adecuada.Por no hablar de males mayores como hongos o papiloma plantar.

Para evitar estos problemas, el Consejo General de Colegios Oficiales de Podólogos recomienda:

Lavar a diario los pies con un jabón neutro, secárselos bien,

Aplicar crema hidratante diaria en los talones y en el dorso,

Utilizar protección solar en los pies,

No cortar las durezas o callosidades,

Usar calcetines de algodón o de hilo para  favorecer la transpiración,

Utilizar un calzado de verano adecuado que no lesione la piel,

Extremar las precauciones en lugares públicos para evitar el contagio de hongos, virus y bacterias.

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Pero eso no es todo:

Según un estudio de la Universidad Complutense de Madrid y la clínica CEMTRO, más del 70 por ciento de las mujeres españolas tienen problemas en los pues debido a los tacones superiores a 5 centímetros. Por otra parte, las mujeres que utilizan siempre zapatos demasiado planos (tipo bailarinas) también tienen tendencia a tener problemas derivado de ello.

Este mismo estudio demostró que los tacones altos provocan la tan conocida deformidad crónica en los huesos del pie llamada Hallux Abductus Valgus (HAV) o juanete.

“Hasta ahora se conocía que los zapatos de punta estrecha producían deformidades óseas a largo plazo pero no se tenía constancia de la relación entre la altura de los tacones y la aparición de juanetes”, explica el autor del estudio, el doctor Rubén Sánchez-Gómez, del Servicio de Podología de Clínica CEMTRO.

En el estudio se analizaron 80 mujeres sin deformidades previas en el pie, y se las midió con y sin zapatos de tacón pero sin puntera estrecha. Se observó que los dos huesos que se desvían en el HAV, esto es, la falange proximal del hallux y el primer metatarsiano,  lo hacían según se aumentaba la altura de los tacones.

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Cuando se quitaban el tacón, el dedo volvía a la normalidad. Por tanto, “con este estudio hemos demostrado que usar tacones altos (a partir de 3cm), de manera continua, provocará la pequeña desviación de los huesos y a la larga, de manera acumulativa, se instaurará la deformidad ósea”, concluyen los doctores Ricardo Becerro y Marta Elena Losa (colaboradores en la citada investigación).

Se calcula que entre el 39% y el 80% de las mujeres usan de manera cotidiana tacón alto. También se estima que el juanete afecta a casi un 60% de las mujeres mayores de 50 años, aunque también afecta a mujeres jóvenes. Los juanetes son causa frecuente de dolor en el pie y provocan alteraciones en la pisada que pueden conllevar otro tipo de problemas secundarios, afectando incluso a la columna lumbar.

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La parte delantera del pie soporta el 57% del peso corporal con tacones de 4 cm., un porcentaje que se eleva al 75% cuando la altura de los mismos se incrementa en 2 cm. “Esta variación de porcentajes de carga en detrimento del antepié, también es la causa de las sobrecargas metatarsales y la aparición de hiperqueratosis (durezas) en la zona central, tan dolorosas como incapacitantes en muchos casos”, señala el doctor Sánchez-Gómez.

Esa presión tiene consecuencias en la columna, ya que, como demuestra un estudio publicado en la revista Spine el pasado mes de septiembre, se adelanta el eje corporal y se aumenta la curvatura lumbar. También perjudica las rodillas y en la circulación y está asociado a un mayor riesgo de caídas.

El calzado con punta estrecha es otra causa de aparición de esta deformidad, ya que “disminuye notablemente el espacio para albergar los dedos, y por tanto los hace sufrir”, comenta este especialista. A su juicio, “aunque muchas pacientes manifiesten que disponen de espacio desde la punta del pie hasta la puntera, durante el ciclo de la marcha, hay una fase (la de despegue de talón), en la que el pie impacta contra la puntera del zapato en el que está metido, obligando al dedo gordo a desviarse también”.

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Una vez que la deformidad ósea se ha instaurado en el pie, “las técnicas paliativas son tan sólo de mejora del dolor, pero la desviación ósea y la pérdida de movilidad, son irrecuperables”, subraya este experto. Cuando el proceso continúa, “es necesario recurrir al quirófano para el tratamiento de dicha patología, debido a la artrosis y la incapacidad funcional”. Por eso, “aunque la cirugía del pie ha mejorado muchísimo, siempre es recomendable no llegar a este punto”, remarca.

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O sea que tomad buena nota e intentad no pasaros con los tacones demasiado altos. Y mucho menos si tenéis que estar de pie o andando todo el día con ellos. Intentad elegir un calzado cómodo, que no sea demasiado ajustado y que tenga como mucho, unos cuatro  centímetros de tacón. En todo caso, siempre podéis llevar una bailarinas de emergencia en el bolso para ir combinando el calzado.

¿Y vosotras? ¿Soléis usar tacones habitualmente? ¿Habéis sufrido o tenéis juanetes en los pies? ¿Habéis sufrido alguna vez una infección en los pies en verano?¿Tomáis medidas precautorias ante los posibles riesgos que se dan en las zonas de baño y húmedas públicas? Estaré encantada de leer vuestros comentarios!!!

Besos desde mi blog!!!

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1 comentario sobre «Evitar los problemas de los pies y tacones en verano»

  1. ¡Un post muy importante! Al igual que cambiamos el mobiliario de nuestra casa de invierno a verano, el calzado necesita una renovación para evitar que nuestros pies puedan sufrir daños. Lo más importante es contar con unos zapatos que sean frescos y permitan la mayor comodidad.

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