Consejos para evitar la retención de líquidos en el organismo

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Pesadez, malestar general, piernas, tobillos y/o abdomen más hinchados de lo habitual, pueden ser  síntomas originados por la retención de líquidos en el cuerpo. Muchas veces están acompañados con un aumento de peso debido a la acumulación de líquidos en el cuerpo.

Este problema es más habitual en las mujeres que en los hombres, debido a los cambios hormonales entre otras causas.

Algunos de los factores que pueden provocarla son:

Una dieta con exceso de sal, picantes, alcohol y alimentos procesados (cuidado con la comida china y el glutamato sódico contenida en ella).

Alteraciones hormonales  (ciclos menstruales, embarazo, climaterio, menopausia).

Algunos problemas hepáticos, cardiacos o renales.

El uso de algunos medicamentos.

liquido34Utilizar ropa demasiado ajustada que empeora la circulación.

Una vida muy sedentaria.

Permanecer muchas horas de pie.

Con un tratamiento adecuado se puede solucionar este problema de salud. (Es aconsejable visitar un médico para que determine el origen del trastorno y determine el tratamiento a seguir).

Si el problema es transitorio o está producido por causas externas, bastará con unos cambios en la dieta y en los hábitos diarios para recuperar los niveles óptimos de líquido en el organismo.

La fitoterapia también pueden ayudar a eliminar líquidos retenidos. Algunas de las plantas más recomendadas son: el diente de león, cola de caballo, fumaria, té de java (ortosifon), saúco, té verde y té rojo.

Las pautas dietéticas a seguir para prevenir la retención de líquido son:

Reducir la sal y los alimentos que la contengan en gran cantidad: conservas, ahumados, quesos (excepto los quesos sin sal) embutidos, curados, pastillas de caldo, sopas y purés comerciales, galletas saladas, biscotes y pan con sal, etc.

Aumentar el consumo de verduras  y frutas, (5 raciones diarias), intentando incluir alimentos diuréticos como el espárrago que contiene esparraguina, un alcaloide que mejora el funcionamiento del riñón. Otros vegetales diuréticos son los tomates (ricos en vitamina C) y las lechugas (que aumentan el metabolismo). El ajo, la cebolla, el apio, la achicoria, el jugo de limón, la piña, el melón y las fresas también contribuyen al correcto funcionamiento del sistema urinario y a evitar la retención de líquidos.

Es preferible optar por los hidratos de carbono complejos integrales (cereales en forma de copos, pan, pasta).

Beber al menos 8 vasos de agua (a poder ser fuera de las comidas).

Por otra parte, realizar alguna actividad física diaria os ayudará a activar la circulación y a eliminar toxinas y líquidos.

liquidos33¿Y vosotros? ¿Vuestro organismo retiene más líquidos de lo habitual? ¿Os acostáis por la noche más pesados que por la mañana? Estaré encantada de leer vuestros comentarios!!!

Besos desde mi blog!!!

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3 comentarios sobre «Consejos para evitar la retención de líquidos en el organismo»

  1. Ola mi pregunta es o mi comentario es tengo hipotiroidismo y he cojido casi 20 kilos también retengo líquido cada vez k tengo la menstruación entre lo gorda k estoy y ls retención de líquido ya n se k hacer voy a un gimnasio y hago una buena dieta de verduras pescados fruta etc k puedo hacer para kitarme esos kilos k me sobran ya k me veo gorda y muy fea pido ayuda ya k la gente y demás m llamaran gorda gracias x vuestra ayuda un saludo lluisa

    1. Hola Lluisa. Muchas gracias por tu comentario. ¿Has comentado tu problema con el médico? ¿No te ha dado medicación para regular y/o controlar tu problema con las tiroides y/o para tu aumento de peso, retención de líquidos? Deberías visitar a un endocrinólogo para que sea él el que te marque una dieta y controle los alimentos que te sientan mal o te hacen retener líquido y/o engordar? De todas maneras, sigue con una dieta saludable y ligera y puedes tomar té rojo y/o verde para ayudar a eliminar líquido en el organismo y perder peso con más facilidad. Pero sobre todo, no hagas caso de los comentarios de los demás. (Mira, a mi me llaman flaca a veces en tono despectivo, y no me lo tomo en serio). Nadie es perfecto, pero tenemos que aceptar y querernos como somos, y luchar para evolucionar en lo que podemos llegar a ser, si es lo que queremos. No caigas en un espiral que puede acabar deprimiéndote. Perseverancia, paciencia y no te abandones! Besos

    2. Hola Luisa me llamo Jordi me tome media pastilla de tirodril me sento fatal eso en un dia . tube que suspender la medicacion. te puedo recomendar un tipo de medicacion que ba bastante bien pero es para personas que no tengan problemas de tension. si quires me puedes llamar yo tambien me incho. porque si tienes problemas de tension mejor que ballas al medico para que te recete la medicacion que necesites. mi numero es; 662218404

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