Avena, semillas de lino y yogur para reducir volumen

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¿Os apetece conocer una receta saludable y que os puede ayudar a perder volumen y mejorar el tránsito intestinal? Si habéis respondido afirmativamente alguna de las dos preguntas, quizá os interesa seguir leyendo….

flora2En este post me gustaría presentaros una receta baja en calorías, saludable y muy sencilla de preparar que puede convertirse en parte de vuestro desayuno diario.

Lo ideal es tomar este “preparado” por la mañana en ayunas y después de un ratito proceder a desayunar habitualmente (si todavía tenéis hambre claro).

Los ingredientes son los siguientes:

2 cucharadas de copos de avena integrales

1 cucharada de semillas de lino dorado triturado

3 cucharadas de agua

1 yogur natural desnatado

1 cucharadita de miel, melaza o azúcar de caña o mejor todavía, estevia. (En este último caso, con media cucharadita, vale).

avena 2

Se ponen las dos cucharadas de avena y la cucharada de las semillas de lino dorado trituradas en un cuenco, se mezclan y se añaden las tres cucharadas de agua. (Por cada cucharada de avena y/o de lino se añade una cucharada de agua). Se deja reposar durante unos minutos para que la avena y el lino absorban el agua y se hinchen.

Seguidamente se añade el yogur y la miel o melaza. Se vuelve a mezclar todo bien y ya está listo para tomar.

La avena aporta vitaminas del complejo B, vitaminas A y E, y minerales como el calcio, hierro, magnesio, zinc, potasio y sodio. Por otra parte, la avena es una de las mejores fuentes de fibra soluble.

Las semillas de lino dorado trituradas tienen un alto componente omega 3, proteínas y fibra. Por su contenido de una sustancia similar a la prostaglandina, las semillas de lino dorado ayudan a regular la presión arterial. Además, se ha comprobado que al consumirlas con regularidad, tienen propiedades antiinflamatorias, emolientes y laxantes.

El yogur aporta calcio, magnesio y fósforo. Es una buena fuente de proteínas y tiene la capacidad de ayudar a regenerar la flora intestinal. (Esta flora puede verse afectada por una mala alimentación y sobre todo por infecciones y abuso de medicamentos como los antibióticos).

 

¿Qué os parece esta receta? ¿Os animáis a probarla? Estaré encantada de leer vuestros comentarios!!!

Besos desde mi blog!!!!

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4 comentarios sobre «Avena, semillas de lino y yogur para reducir volumen»

  1. Hola buenas tardes, gusto en saludarte, quería consultarte algo, mi rutina al levantarme es la siguiente, ingiero dos vasos de agua, al rato me tomo una infusión de jengibre con limón y posteriormente mi desayuno habitual, en que parte podría incluir esta receta, ya que me interesa por su efecto gastrointestinal.

    Gracias!

    1. Hola Lolymar. !Encantada de saludarte! Tu rutina matinal me parece fantástica. La receta de avena, semilla y yogur le irá genial como complemento/Desayuno. Ya me contarás los resultados. Saludos

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