La meditación

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meditar 1.jpg¿Qué es meditar?

La meditación consiste en poner la mente en blanco. Meditar es concentrarse en una sola acción para llegar al mismo fin: poner la mente en blanco y vaciarla de los pensamientos. Otros parecen pensar que meditar es sentarse sin hacer nada. A pesar de que sentarse sin hacer nada puede ser algo que merezca la pena, a esto no puede llamársele meditación.

La meditación es un acto en que la mente está tranquila, libre de pensamientos y de deseos, y es posible verse a si mismo gracias a varias técnicas como por ejemplo la disciplina del yoga.

meditar 2.jpgSe puede controlar la agitación menta recorriendo dos caminos diversos: concentrando la mente ya sea en lo extrreno (centrando la atención sobre cuialquoier cosa que no sea la propia persona) o en lo interno (tomando conciencia del propio Yo interior).

La Meditación es un descanso para la mente. Es una oportunidad para permitir, que nuestra psiquis se pueda relajar y liberar de las tensiones, del agotamiento y el estrés. Una vez que hemos aprendido a calmarnos, esta técnica puede servir para acceder a niveles más profundos en nuestro «Ser», de manera directa y concreta, vivenciando aspectos sutiles que al común de las personas, les pasan desapercibidos. Se trata de una capacidad innata que todos tenemos.

La única diferencia entre esta aptitud y la meditación es que generalmente hay que aprender a centrar la mente en objetos externos. (Una práctica para iniciarse en la meditación puede ser observar el movimiento la llama de una vela encendida, concentrándose solamente en el baile de colores y movimientos que se van produciendo mientras la vela va consumiéndose.) Cuando la mente está completamente concentrada, el tiempo se convierte en algo sin valor, como si no existiese.

                                  Lograr darnos cumeditar 3.jpgenta de nuestra naturaleza profunda y original, directamente y sin intermediarios, es el objetivo de la meditación. Esto, trae como consecuencia inmediata: buena salud y autorrealización

 

Hay muchas técnicas de meditación. La meditación no se improvisa.

 

Hay que seguir algunas reglas para conseguir resultados satisfactorios:

  • Es importante la regularidad en el habito, la hora, el lugar y la práctica.
  • Los mejores momentos son el amanecer y el anochecer.
  • Hay que intentar consagrar un espacio, o un lugar intimo, para la meditación
  • Una vez sentado en ese espacio, cuida tu postura, siéntate con las piernas cruzadas, y con la columna y el cuello bien erguidos (apuntando hacia el cielo).
  • Antes de empezar, haz una respiración profunda para vaciar tu mente de pensamientos. Olvida las preocupaciones, problemas, etc…
  • Regula la respiración. Comienza a ser conciente de tu respiración (intenta que sea una respiración abdominal)
  • Utiliza un mantra (puede ser Ohm) que deberás repetir mentalmente y coordinado con la repetición de la respiración. Una vez hayas encontrado tu mantra, no lo cambies.
  • Deja fluir tu mente.

meditar 4.jpgPara profundizar más sobre el tema, algunos libros muy interesantes son:

Cuerpo sin edad, mentes sin cuerpo de Deepak Chopra

Meditación para Dummies de Stepehn Bodien

Concentración y Meditación de Swami Sivananda

Meditación de Brian Weiss

meditacion om.jpg

 

 Feliz fin de semana!!!!

Besos desde mi blog!!!

 

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0 comentarios sobre «La meditación»

  1. Hola a todos: Perdonad los tres errores tipográficos en uno de los párrafos de este post. El párrafo correcto debería ser:
    Se puede controlar la agitación mental recorriendo dos caminos diversos: concentrando la mente ya sea en lo externo (centrando la atención sobre cualquier cosa que no sea la propia persona) o en lo interno (tomando conciencia del propio Yo interior).
    Besos desde mi blog!!!!

  2. Nena, puedes corregirlo… vas a tu Movable, Administración de entradas, seleccionas ésta, corriges y le das a guardar y ¡listo!, aparece aquí corregidito sin mayor problema.
    Besotes

  3. Gracias Grelinno. Tomo nota y lo modifico tal como comentas…. Es que soy poco ducha en las nuevas tecnologías….Besotes
    Querido Hong Kong Meditación: Me alegro que meditar te funcione, porque efectivamente, funciona!! Besos.

  4. Hola Victoria, Te aconsejo que visites a un medico especialista para que de una medicacion especifica para el SII. Por otra parte puedes visitar la pagina web, foro de afectados con SII, porque te puede servir de ayuda/apoyo emocional. Es el siguiente: http://www.forosii.com. (A mi tambien me diagonisticaron SII hace mas de 15 años. He tenido temporadas mejores, otras peores, pero he aprendido que la alimentación, la relajación y la medicación (cuando hace falta) es mano de santo para esta dolencia. Ahora estoy bien. Quizá algún episodio esporádico, pero bien. Intentaré escribir un post sobre el SII. Animos!! besos

  5. La meditación significa conciencia. Cualquier cosa que haces con conciencia es meditación. Observar tu respiración es meditación; escuchar atentamente a los pájaros es meditación. Si la actividad que haces está libre de cualquier distracción de la mente, es una meditación efectiva.

    Por eso la meditación es más que un vehículo para lograr la paz interior, es también vivir con mi propio yo, con mi propio espíritu para poder llevar la vida que feliz y tranquila que nosotros deseamos y alcanzar nuestros objetivos en la vida con más claridad mental sin permitir que nuestras emociones interfieran en ello.

    Saludos a todos.

  6. Gracias amiga, que reconfortante es hablar de relajación en un mundo cada día más conflictivo y veloz. Te escribo de la ciudad de La Paz, república de Bolivia. Felicidades por ayudarnos.

    1. Muchas gracias Anita!! No puedes imaginarte lo feliz que me hace leer comentarios tan bonitos y alentadores como el tuyo!! Gracias por leerme. Besos desde Barcelona!!

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