Equilibrio entre dieta y ejercicio para adelgazar

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Para aquellos que quieran llevar una vida saludable y perder peso, nada mejor que mantener un equilibrio entre dieta y ejercicio.

 

Está comprobado que junto a una dieta basada en la reducción de calorías  (bajo supervisión de un profesional de la salud), más un plan de ejercicio físico equilibrado, se produce una mayor pérdida de grasa corporal, que solamente disminuyendo la ingesta de alimentos en la dieta diaria (con la 

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consecuente carencia en nutrientes, cuando se hace sin control).

 

Es igual o más importante reducir el porcentaje de grasa corporal que bajar de peso. Cuando hacemos ejercicio físico quemamos grasa, a la vez que ganamos masa muscular, moldeando poco a poco el cuerpo y mejorando la figura corporal.

 

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No vale con apuntarse a un gimnasio. Se debe ir. No hay nada peor que tomarse la práctica habitual de ejercicio físico como un esfuerzo o sacrificio. Todo lo contrario. Debe ser un placer. Si se disfruta haciendo ejercicio, se obtienen mejores resultados y hay muchas menos probabilidades de que se abandone la actividad física elegida.

 

Por eso, es importante pensar qué ejercicio se adapta mejor a vuestras posibilidades, tanto de tiempo como de personalidad. 

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Lo ideal es combinar prácticas cardiovasculares o aeróbicas junto a ejercicios de tonificación y estiramientos (a poder ser éstos últimos a diario). Pero de eso ya hablaré más extensamente en otro post.

 

Subir escaleras, bailar, caminar a paso rápido, correr por el parque o la playa, etc… todo vale… (por si os da pereza apuntaros a clases dirigidas). La cuestión es «moverse».

 

En cuanto a la dieta, nada mejor que la mediterránea, rica en 

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hidratos de carbono complejos (fruta, verdura, pan integral, arroz, pasta, etc..)  y proteína (legumbres, pollo, pescado, huevos, leche descremada, etc..). Por otra parte, se deben reducir o eliminar los azúcares simples, la bollería y las grasas (a excepción del aceite de oliva crudo).

 

Ya queda menos para la OBB 2010 …..(OPERACIÓN BIKINI BAÑADOR 2010)!!!! 


¿Estáis preparad@s para ello? ¿Qué es lo que más os preocupa? Espero vuestros comentarios….

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Besos desde mi blog!!!


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0 thoughts on “Equilibrio entre dieta y ejercicio para adelgazar

  1. Y no vale la Dieta sin el ejercicio!! Las dietas las lleo bien, pero eso de salir a correr . . . no tanto.
    Pero todo sea por la OBB2010 que tanto nos preocupa.
    Me gusto Articulo!!
    Un beso

  2. Me uno al grupito se seguidor@s.
    Como puede ser q no hubiera leido ningun post tuyo antes?? te leeré encantada 😉
    un saludo de una tocaya.
    gemma

  3. Hola! Estoy a dieta y voy al gym. No es la primera vez que hago dieta, pero sí la primera que disfruto en el gimnasio y los resultados se notan! Espero más artículos…

  4. Gracias a todos por vuestros comentarios:
    Juan Antonio…. Si que vale dieta sin ejercicio, pero si quieres evitar la flacidez corporal y ganar masa muscular, quemando grasas más facilmente… te recomiendo un «paseito» diario!!! jajaja… Besos
    Tocaya Gemma, me alegro que te guste mi artículo. Y si tienes alguna sugerencia de tema… pues aquí estoy!! besos
    Maribel: Estás haciendo la combinación perfecta,es una fórmula que no falla:
    gym + dieta = belleza y salud, garantizado!! Besos

  5. hola estoy siempre a dieta pero hay dias que tengo mucha ansiedad y procuro comer fruta y otros alimentos que no me engorden me he comprado la platforma vibratoria porque espero sino adelgazar mas endurecer los musculos

  6. Hola Carmen… La plataforma vibratoria es una buena opción para tonificar músculos. Yo la he probado, y funciona… Ya me dirás como te va..
    Querido Gurú HK… Gracias a ti por ser como eres, y por ser mi amigo!!! Eres un santo, tambien!! Besotes
    Hola Juli… he visitado tu blog!! Me ha gustado mucho… Voy a empezar a leerte más asiduamente. Besos!!

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