Beneficios de practicar la meditación regularmente

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Ya hablé hace tiempo sobre el arte de meditar. La meditación es una práctica que reporta beneficios psicológicos, espirituales y saludables.

Meditar es una vía para serenar la mente. La mente también puede ser entrenada para que, a nuestro antojo,  pueda vaciarse de problemas, preocupaciones y demás tensiones emocionales. Como si pudiendo apretar un botón de «Switch off», la mente quedase en blanco.

No es fácil llegar a este estado, claro. Pero en la vida, casi nada es fácil. Todo debe «trabajarse» para conseguir los resultados y/o beneficios desesados por nosotros.

A través de la meditación se pueden cosnseguir muchos beneficios  psicológicos derivados de la relajación y del descenso de los niveles de estrés, (el descenso de la tensión arterial, el descenso del ritmo cardíaco, etc.. ).

La gente que suele meditar habitualmente se siente más tranquila, es menos propensa a la ansiedad y a las emociones negativas, pudiendo estar más capacitados para afrontar las tensiones propias de la vida y del ritmo diario.

La meditación no es algo que solamente se pueda hacer sentado sobre una en un almohadón con las piernas cruzadas y las manos sobre las rodillas, sino que también se puede meditar de pie, tumbado o sentado en una silla. Todo es proponérselo.

El estado mental, la concentración y la atención en la práctica es mucho más importante que la posición en la que esté nuestro cuerpo.

En realidad, se puede meditar prácticamente en cualquier parte (en un tren, esperando el autobús, antes de asistir a una reunión o a una entrevista, etc.) y en cualquier momento del día, cuando lo necesitemos. Todo es aprender.

La meditación, como cualquier otro ejercicio, requiere de una práctica. Cuando más habituados estemos a meditar, más sencillo será para nosotros realizarlo en cualquier lugar y circunstancia.

Otro de los mitos a desterrar, es que la meditación solamente se puede realizar en la intimidad y en silencio. Sí, es preferible hacerlo así, sin lugar a duda, pero también se puede aprender a no escuchar el ruido externo y centrarse en la meditación propiamente misma.

Los beneficios de practicar la meditación regularmente son los siguientes:

Se consigue una tranquilidad interior creciente, que se refleja en el exterior

Capacidad para superar el estrés

Más consciencia sobre los procesos del pensamiento.

Desarrollo del pensamiento creativo.

Desarrollo de la memoria.

Fomento de la autocomprensión.

Desarrollo de la consciencia.

Relajación física.

Ya lo comenté en mi anterior post sobre la meditación, pero para aquellos que queráis profundizar más sobre el tema, os recomiendo leer alguno de los siguientes libros:

«Cuerpo sin edad, mentes sin cuerpo» de Deepak Chopra

«Meditación para Dummies» de Stepehn Bodien

«Concentración y Meditación» de Swami Sivananda

«Meditación» de Brian Weiss

¿Y vosotros? ¿Conocéis alguna técnica de meditación? ¿La habéis practicado alguna vez? Estaré encantada de leer vuestros comentarios en mi blog o en el Foro de Hola.com
Besos desde mi blog!!!

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11 comentarios sobre «Beneficios de practicar la meditación regularmente»

  1. Hola Gemma!!Pues yo comencé a hacer Yoga en Octubre y la verdad que me encanta, aunque como soy muy inquieta, la parte de meditación y la de controlar las respiraciones son las que más se me atragantan.Poquito a poco, pero la verdad es que viene genial!!Enhorabuena por el post, como siempre!Besitos

    1. Hola Cris!!!. Gracias por tus elogios. No te preocupes, la meditación se aprende con el paso del tiempo. Hace veinticinco años yo tampoco era capaz de meditar o de relajarme profundamente. Cuando tenía veinte años era muy nerviosa e inquieta, por lo que me parecía imposible conseguirlo, pero poco a poco fui aprendiendo (tardé años en tener un gran nivel)… y ahora soy una experta!! Besos 🙂

  2. Jiddu Krishnamurti y la Meditación;

    «La meditación es una de las artes más grandes en la vida quizá la más grande y no podemos aprenderla de nadie. Esa es su belleza. No tiene técnica y, por ende, no tiene autoridad. Cuando uno aprende acerca de sí mismo, cuando se observa cómo camina, cómo come, qué dice, la charlatanería, el odio, los celos; si está atento a todo eso en sí mismo, sin preferencia alguna, ello forma parte de la meditación. Por lo tanto, la meditación puede tener lugar cuando estamos sentados en un autobús o paseamos por los bosques llenos de luces y sombras, o cuando escuchamos el canto de los pájaros o contemplamos el rostro de nuestra mujer o nuestro hijo».15.

    Y recientemente ha escrito: «Todo esfuerzo que se hace para meditar, niega la meditación».16.

    15 Freedom from the Known (1969).
    16 Prólogo de Krishnamurti en Meditations (1980).

    KRISHNAMURTI
    Los años de plenitud
    MARY LUTYENS
    http://seaunaluzparaustedmismo.blogspot.com/

  3. La meditación es una muy buena práctica para reducir el estrés y sentirse mucho mejor después de haber terminado una sesión, pero sería interesante explicar si una persona con presión arterial baja o muy baja es apta para practicarla, de hecho no lo sé y temo que no pueda hacerlo porque al bajar la tensión y el ritmo cardíaco podría verse en dificultades, me gustaría saberlo.

  4. POR QUE NO EVOLUCIONA LA RAZA HUMANA

    POR TRES PECADOS TERRENALES

    -Una piedra llamada diamante.
    -Un metal llamado oro.
    -Un papel llamado dinero.

    Las palabras Diamante, Oro, y Dinero = Falsedad, Envidia, Codicia, Egoísmo, Fantasía, Hipocresía, Creencias, Poder y Guerras.

    Aquí esta mi conocimiento para vuestra inteligencia

    -Nacemos con el cerebro en blanco
    -Funciona con las primeras sensaciones de la mano

    La inteligencia del ser en su mano está

    Mano= inteligencia divina, automática, autónoma,
    Intuitiva y creativa.

    -Con un cuerpo cuidado a la perfección,
    Automáticamente e intuitivamente, etc.

    -Cada movimiento de mano es pura
    Matemática e inteligencia.

    -Con tu pensamiento puedes coger lo que quieras, cuanto quieras, y el tiempo que quieras, pero acuérdate de cerrarla.
    Eso es inteligencia.

    Cuando no piensas funciona sola.

    -Nacemos con manos inteligentes y un cuerpo perfecto, nosotros lo hacemos deteriorar por falta de conocimientos hacia nosotros mismos.

    -Humanos adora tus manos, son todos tus sentidos, tu pasado, tu presente y tu destino

    Ten presente que:

    El humilde es sabio, y en inteligencia es superior al que no es humilde.
    Crea la dulzura en ti, y alcanzaras maravillas en el universo.

    COMO DESARROLLAR LA MÁXIMA INTELIGENCIA EN EL MÍNIMO TIEMPO

    MOTO SCOOTER CONDUCCION INTELIGENTE

    Necesario:

    -Las tres primeras paradas hacer lo máximo para frenar lo mínimo y suave posible.

    -Ya estas en tu moto, tu eres el profesor y tu eres el alumno.

    -En la sensibilidad de tu mano esta tú inteligencia.

    -Conseguirás tus máximos conocimientos en el mínimo tiempo.

    Hace 40 años la mano del hombre invento el vehiculo de su futuro, la primera scooter.

    Hoy la tenéis en vuestra mano, y lo mejor vuestra inteligencia.

    La Perfección existe, no lo dudéis.

    Que la Paz, el Amor y la Caridad, Reine un vuestro destino.

    ENFERMEDADES MENTALES

    LOS MEDICAMENTOS SUS EFECTOS Y CONSECUENCIAS

    Cada pastilla tomada es una orden al cerebro.

    PENSAMIENTO INCOHERENTE

    Me tomo esta pastilla para no tener mi enfermedad mental.

    Consecuencias:

    Si dejas el medicamento automáticamente te viene tu enfermedad mental.

    Es la orden que tiene tu cerebro.

    PENSAMIENTO INTELIGENTE

    Me tomo esta pastilla porque me ayuda a relajarme y trabaja mejor mi inteligencia.

    Máxima relajación igual a Máxima inteligencia.

    Cuando se le rebaja o elimina el medicamento ese cerebro no vuelve a tener esa. Enfermedad mental.

    El cerebro funciona con las sensaciones de la mano.

    Y la mano con tu pensamiento.

    Atentamente
    Joaquín 53 años

  5. La meditación significa conciencia. Cualquier cosa que haces con conciencia es meditación. Observar tu respiración es meditación; escuchar atentamente a los pájaros es meditación. Si la actividad que haces está libre de cualquier distracción de la mente, es una meditación efectiva.

    Por eso la meditación es más que un vehículo para lograr la paz interior, es también vivir con mi propio yo, con mi propio espíritu para poder llevar la vida que feliz y tranquila que nosotros deseamos y alcanzar nuestros objetivos en la vida con más claridad mental sin permitir que nuestras emociones interfieran en ello.

    Saludos a todos.

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