Sedentarismo o adicción a estar sentado (vs ejercicio físico)

¿Sedentarismo? ¿Cuántos de vosotros sois adictos a una silla? Estoy segura que muchos responderéis que no. ¿Cómo se puede tener adicción a estar sentado? Jejeje.. La mayor parte de los actos diarios suelen ser sedentarios: Trabajar, navegar por internet, ver la tele o una película en el cine, ir en coche, en moto o en […]

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Entrenar el centro abdominal o core para mejorar la postura y evitar lesiones

Los que habitualmente practicáis Yoga, Tai chi o Pilates seguramente estáis habituados a oír hablar del core o power house, o lo que equivaldría a la “faja” o centro abdominal o centro de energía en un lenguaje más coloquial. El core es uno de los puntos más importantes de fuerza de nuestro organismo en los […]

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Técnicas o entrenamiento para la espalda y mejorar la postura

Habitualmente, cuando nacemos, la columna está perfectamente alienada y nuestro cuerpo está en equilibrio. Durante la infancia, vamos aprendiendo a ser conscientes de nuestro cuerpo y de cómo funciona. Los niños pequeños suelen andar con la espalda erguida. A medida que vamos creciendo, vamos adoptando  hábitos y vicios posturales que desarmonizan esta estabilidad. La falta […]

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Yoga para desarrollar el potencial creativo de los niños

El yoga para niños, puede ser una manera divertida de desarrollar el potencial creativo y la capacidad de superar retos desde pequeños. A través del yoga, los niños ejercitarán su respiración y aprenderán a relajarse, para hacer frente a las situaciones adversas, al estrés  y a la falta de concentración, problemas tan habituales en la […]

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Decathlon: La fiesta del yoga y Actizen (o efecto segunda piel)

¿Cuántos de vosotros ha practicado alguna vez una sesión de yoga en grupo o en solitario? ¿Sabríais diferenciar una sesión de yoga a una de streching o estiramientos? Para muchas personas, practicar yoga es algo más que hacer ejercicio. Es una fuente de salud (o hasta un estilo de vida) que genera un bienestar general. […]

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Un ejercicio de relajación y meditación para liberar tensiones

¿Qué es para vosotros la relajación? ¿Utilizáis alguna técnica para relajaros? ¿O creéis que no os hace falta? ¿O acaso que no os es posible, ya que el estrés os vence? Para mi, la relajación es como un descanso en forma de vigilia, como un dejarse hundir en un estado de reposo físico y mental […]

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Método Pilates: Hiperlordosis, hipercifosis y la salud de la espalda

¿Cuántos de vosotros consideráis que vuestra postura es la correcta? ¿os han dicho alguna vez que “echáis chepa”? ¿O por el contrario el médico os ha diagnosticado de hiperlordosis? Aunque pueda parecer que hable chino, la hipercifosis e hiperlordosis son algunas anomalías relacionadas con la fisiología anatómica normal de la columna que suelen darse más habitual […]

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