Comida y emociones: Aliméntate para evitar la ansiedad

La ansiedad que genera el estrés, la monotonía de una vida cotidiana, las frustraciones o hasta la propia gratificación de los logros alcanzados, lleva a muchas personas a comer, para así calmar dicha sensación. ¿Os habéis sentido en esta situación alguna vez? Es cierto que la comida alivia, pero cuando las tensiones de la vida […]

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Yoga ibérico o siesta: un deporte ideal para el verano

El Yoga ibérico es una de mis sanas costumbres. Si, los que me leéis desde hace años ya sabéis que me estoy refiriendo a la siesta, rebautizada por Camilo José Cela, como el Yoga ibérico. Aunque normalmente solo puedo “practicarla” durante el fin de semana, aprovechando las vacaciones de verano, intento dedicar un rato diario […]

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Yin Yoga: un yoga que trabaja los niveles más profundos del cuerpo y mente.

 ¿Quizá muchos de vosotros os preguntaréis qué es Yin Yoga?  Bueno… voy a tratar de introduciros brevemente en las bases de este estilo de yoga,  todavía poco popularizado en España, pero muy practicado en otros lugares como Londres  o Estados Unidos.  El  Yin Yoga es una práctica de yoga que trabaja los niveles más profundos del […]

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¿Eres muy flexible? Quizá tienes más riesgo de sufrir ansiedad…

Casualidades de la vida, y después de estar bromeando sobre mi flexibilidad (mi hija dice que parezco un chicle) y los beneficios que este hecho me reporta para ejecutar las diferentes asanas en yoga, acabo de leer un artículo que me ha dejado de verdad, impresionada (bueno, tampoco es para tanto, pero sí, me ha […]

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Elegir el ejercicio que mejor se adapte a vuestra personalidad

¿Cuántos de vosotros se ha planteado comenzar a practicar deporte “en serio” pero no acabáis de acertar o decidir con el entrenamiento o rutinas a seguir? Cualquier deporte que se practique sin ganas o de una forma incorrecta tiene muchas probabilidades de convertirse en un fracaso o simplemente en abandono de la rutina. No todo […]

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Stretching o estiramientos, antes y después del entrenamiento físico

De la misma que se recomienda hacer ejercicio aeróbico o cardiovascular (correr, ir en bicicleta, nadar, etcétera) y ejercicio anaeróbico o tonificación (levantamiento de pesas, body pump, etcétera), es siempre necesario realizar unos ejercicios de estiramiento para calentar los músculos antes de comenzar el entrenamiento, y de la misma manera, es igual de importante acabar […]

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Core o power house: tonifica el centro de energía de tu organismo con el EasyTone Step

Los que habitualmente practicáis Yoga, Tai chi o Pilates seguramente estáis habituados a oir hablar del core o power house. El core es uno de los puntos más importantes de fuerza de nuestro organismo en los que se incluiría el tronco, la cintura y la faja abdominal. El “core” o “centro de energía” del cuerpo […]

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Los beneficios de las posturas de inversión en yoga

Las asanas o posturas de yoga pueden ir desde posiciones muy sencillas a otras más complicadas. Todas ellas contribuyen a mejorar todos los sistemas del cuerpo, (respiratorio, circulatorio, digestivo, nervioso, …). De la misma manera, ayudan a ampliar la consciencia, fortalecer el carácter y armonizar la función mental. Las asanas se pueden clasificar de diversas […]

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La respiración, una herramienta clave en los entrenamientos físicos y en la salud en general

Ya os he hablado varias veces sobre la importancia de la respiración y sus beneficios para la salud … Saber controlar la respiración es una de las mejores maneras de mejorar la salud física y mental de uno mismo, a la vez que permite incrementar el riego sanguíneo a diferentes partes del cuerpo. Cuando respiramos […]

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