No todas las grasas engordan

Hasta hace unos pocos años, los expertos afirmaban que las grasas engordaban, por lo que  aconsejaban eliminarlas drásticamente de las dietas de adelgazamiento. Los tiempos han cambiado y las afirmaciones de los expertos también. Las grasas no engordan. Es más, son necesarias para el óptimo funcionamiento de nuestro organismo, y  tomadas con moderación pueden ayudar […]

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Cuatro componentes para conseguir reducir el estrés

¿Os gustaría reducir vuestro estrés y la ansiedad pero no sabéis cómo? Existen diversos métodos específicos para manejar el estrés de manera efectiva.  Los cuatro componentes de un programa efectivo para el control del estrés deberían ser: 1.- Técnicas para calmar la mente y promover una actitud mental positiva. (En este apartado incluiríamos la meditación, […]

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Trabajar la flexibilidad corporal para mejorar la salud

 ¿Consideráis que sois flexibles? ¿O más bien el contrario? ¿Con la edad vais perdiendo flexibilidad? ¿O bien creéis que no es necesario ser flexible? La flexibilidad corporal es la calidad física que nos permite realizar movimientos de gran amplitud con alguna parte de nuestro cuerpo. La mayoría de estos movimientos se pueden encontrar sobre todo […]

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¿Qué es mejor practicar? ¿Yoga, Pilates o Yoguilates?

Cuando me preguntan si es mejor practicar Yoga o Pilates, mi respuesta suele ser más o menos la misma: los dos métodos son igual de buenos y efectivos, siempre y cuando se realicen con conocimiento y disciplina. Tanto el Yoga como en el Método Pilates consideran que los ejercicios mente-cuerpo, llegando a realizar posturas muy […]

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Cómo ayudar a que el organismo se recupere después de un entrenamiento de alto impacto.

Dentro de los entrenamientos de alto impacto (running o carreras, spinning, body combat, body pump, natación en series, o cualquier otro ejercicio que requiera de un gran esfuerzo muscular), es siempre es necesario realizar unos ejercicios de estiramiento como calentamiento muscular antes de empezar a entrenar, así como otros de enfriamiento, una vez acabado el […]

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Relax, relajación, respiración, estrés y emociones….

¿Qué es para vosotros la relajación? ¿Utilizáis alguna técnica para relajaros? ¿O creéis que no os hace falta? ¿O acaso que no os es posible, ya que el estrés os vence? Para mi, la relajación es como un descanso en forma de vigilia, como un dejarse hundir en un estado de reposo físico y mental […]

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Meditación dinámica: Vinyasa Ashtanga yoga

Ashtanga Vinyasa Yoga proviene de la India, pero se popularizó Estados Unidos a principios de los años noventa gracias a la publicidad creada por algunos artistas y famosos como Sting, Madonna, Cameron Díaz, Shirley McLane, John MacEnroe y Hilary Clinton entre otros, todos ellos seguidores de este estilo de yoga dinámico. El Ashtanga Vinyasa Yoga se […]

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Los beneficios de practicar ejercicio con regularidad

Hace días que no hablo sobre los beneficios de hacer  ejercicio físico regularmente.   Tanto vale una sesión de yoga (o pilates), como ir en bicicleta, correr, bailar, jugar a tenis, o hasta dar un largo paseo a diario. Sea lo que sea. Es necesario “mover” el cuerpo. Aprovechando la llegada del nuevo curso (si, ya […]

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