El ejercicio físico tiene numerosas ventajas para la salud física y mental de las personas. A pesar de ello, el sedentarismo es el estilo de vida impuesto por la sociedad moderna hoy en día. Las comodidades del hogar o las largas jornadas laborales son algunos de los factores que propician la falta de actividad física regular, es decir, menos de 30 minutos diarios de ejercicio regular y menos de tres días a la semana. Un problema que conlleva numerosos riesgos para nuestra salud a medio y largo plazo. Por este motivo, en esta ocasión te proponemos hasta 3 ejercicios de gimnasia de alta intensidad para quemar grasas desde casa y en cualquier momento del día.
Tabata, un método de entrenamiento para quemar grasa en poco tiempo
La falta de tiempo es una de las excusas más frecuentes que nos impide hacer ejercicio físico de forma regular. Por suerte, los ejercicios del método Tabata son perfectos para incorporar la práctica deportiva a la rutina diaria. El método Tabata es una forma de entrenamiento de intervalos de alta intensidad ideal para todas aquellas personas que quieren perder grasa corporal. En total se realizan ocho series de 20 segundos cada una, en las cuales se debe hacer el mayor número de repeticiones, con 10 segundos de descanso entre cada una de ellas. Este método de entrenamiento se puede aplicar a todos los ejercicios: sentadillas, flexiones, burpees, mountain climbers, etc.
Strong by Zumba, el entrenamiento HIIT de moda
Strong by Zumba es una nueva modalidad de Zumba que combina intervalos de ejercicios de alta intensidad con el ritmo de la música. Su punto diferenciador es que cada movimiento del entrenamiento coincide con el compás o sonido de la música. Ritmos tan variados como el house, el hip-hop o el techno con los que lograr la máxima concentración y motivación posible para quemar calorías. Un entrenamiento que tiene una duración de 50 minutos y que se compone de cuatro cuadrantes. Los tres primeros destinados al trabajo de piernas y brazos, combinado con ejercicios de cardio, y el último enfocado a los abdominales. Ejercicios tradicionales como las sentadillas, flexiones y abdominales que se adaptan a la forma física de cada persona.
HIIT, una rutina equilibrada para quemar grasa
El entrenamiento HIIT clásico (High Intensity Interval Training) es una de las mejores opciones para quemar grasa desde casa, ya que se pueden conseguir resultados positivos en poco tiempo. Este entrenamiento a intervalos permite combinar ejercicios a máxima intensidad, con cortos periodos de descanso, con ejercicios de baja intensidad. No debe confundirse el HIIT con el método Tabata, ya que la diferencia en el tiempo de descanso de este último es menor que en el HIIT. Además, esta modalidad tiene una duración entre 20 y 30 minutos que se adapta a la perfección a nuestra rutina diaria, pudiendo realizar estos ejercicios desde casa y en cualquier momento del día. Una rutina completa compuesta por ejercicios como flexiones, sentadillas, burpees y jumping Jack con los que se pueden activar la mayor cantidad posible de grupos musculares para alcanzar nuestro principal objetivo.
Algunas de las falsas creencias más extendidas tienen que ver con la alimentación. “Se habla de que determinados alimentos o recetas pueden ayudar a aliviarte o incluso curarte. Pero lo único que vale es que un profesional sanitario experto prescriba la mejor dieta a seguir en función del historial y los síntomas de cada uno”, subraya. Por ello, “lo fundamental es establecer una relación fluida y estrecha entre el médico y el paciente desde el principio, que permita hacer un seguimiento cercano de su enfermedad y escoger la mejor opción de tratamiento”, explica.
El fenómeno por el que se produce una pérdida gradual y permanente de las pestañas se conoce en el campo médico como madarosis ciliar. Los factores que intervienen en su aparición con muy variados y abarcan desde trastornos en el sistema inmunológico (la alopecia areata es un ejemplo) hasta causas psiquiátricas (cuando es el propio paciente quien se quita las pestañas de forma compulsiva). Cuando se produce una infección es muy común que se manifieste en forma de inflamación en los párpados.
Comer sin gluten es esencial para las personas que tienen una enfermedad celíaca (EC) o bien con problemas de intolerancia al gluten (IG) o alguna sensibilidad relacionada a ello (me incluyo en estos grupos). Eso no cabe duda. Ambos trastornos pueden causar calambres estomacales, diarrea, estreñimiento, hinchazón, y en el caso de la enfermedad celíaca, eliminar el gluten de su dieta previene los síntomas arriba descritos además de interferir con la mala absorción de nutrientes (Puedo yo misma dar fe de ello y de lo molesto que es). Pero ¿qué hay del resto de personas?
¿Pueden los deportistas o personas que quieren adelgazar (y que no tengan ningún problema de intolerancia ni alergia al gluten), esperar ningún beneficio de rendimiento de salud al dejar de tomar la proteína (gluten) presente en el trigo, espelta, avena, 
La nueva colección otoño-invierno de 
La dieta con una base de alimentos alcalinizantes ayuda a desintoxicar el organismo de sustancias dañinas o tóxicas, ayuda a para perder peso y ganar energía, siendo también beneficiosa para las personas que sufran problemas digestivos, (como acidez o hernia de hiato), y contribuye a mejorar la salud en general. He hablado en diversas ocasiones sobre la dieta alcalina y sus beneficios para la salud. Más que dieta alcalina, podríamos hablar de una alimentación rica en alimentos alcalinos.
¿Y cómo podemos medir la alcalinidad o acidez de los alimentos? El grado de alcalinidad y de acidez se mide a través de una escala de pH (potencial de hidrógeno), mediante una escala del cero 0 (ácido extremo) hasta 14 (alcalino extremo), siendo el 7 el valor base o neutro.
Es una valiosa herencia cultural, que a partir de la simplicidad y la variedad ha dado lugar a una combinación equilibrada y completa de los alimentos, basada en productos frescos, locales y de temporada en la medida de lo posible.
Pero comenzando por el principio: esta dieta se basa en las propiedades benéficas obtenidas del consumo del aceite de oliva crudo (que reduce el nivel de colesterol en sangre), fruta y verdura fresca, (ricos en vitaminas y fibra) 
Con la edad, los tejidos (sobre todo en el rostro y mentón) tienden a relajarse, produciéndose unos antiestéticos pliegues que delatan el paso del tiempo. Para ello, es conveniente seguir una dieta variada y saludable, rica en “colores variados” es decir: frutas y verduras (a poder ser de temporada), legumbres, cereales integrales, semillas, frutos secos y aliñada con aceite de oliva de primera prensada en frío (como podéis intuir hablo de la dieta mediterránea), rica en nutrientes que contribuyan a aportar los ingredientes necesarios para que la piel pueda fabricar las fibras que le dan sostén: Colágeno, elastina y ácido hialurónico.
Los alimentos a incluir para que el cuerpo fabrique estas sustancias por sí mismas a través de la dieta diaria deben ser; Vitamina A o beta caroteno: Zanahoria, tomate, huevos, calabaza, boniatos, y alguna fruta. Vitamina C: naranja, pomelos y cítricos, kiwi, coliflor, frutos rojos. Vitamina B6: Germen de trigo, cereales integrales, verduras, carne, soja, legumbres. Proteínas Vegetales (soja y derivados, legumbres, sésamo) y animales (pollo, pescado, carne, huevos y lácteos).
El colágeno es una proteína natural que más abundantemente encontramos en el cuerpo humano. Como proteína estructural, es el componente fundamental del sistema de sostén del organismo: los huesos, cartílagos, tendones, membranas basales, piel, cornea y algunos órganos del cuerpo. Por eso, la importancia biológica del colágeno es muy significativa. Pero eso no es todo: