Metodo 3 x 10 de Néstor Serra para perder peso en FITT

 Fruto de una dilatada experiencia como entrenador personal, Néstor Serra, (conocido en parte por ser el preparador físico de la academia de «Operación Triunfo» en seis de sus ediciones), ha creado un sistema revolucionario para perder peso que va más allá de seguir una dieta o realizar ejercicio físico. Quizá algunos de vosotros ya habréis […]

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Alimentos a evitar para mantener un corazón sano

 Aprovechando que hoy es el Día Europeo para la Prevención del Riesgo Cardiovascular, he pensado que sería interesante recordar algunas de las pautas recomendadas para seguir un estilo de vida saludable y  mantener un corazón sano. El exceso de peso es uno de los factores de riesgo de enfermedad cardiovascular, por lo que es aconsejable  mantener un peso […]

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Smart training o Low cost en entrenamiento personal

¿Estáis pensando en participar en alguna cursa o carrera popular? ¿O quizá os gustaría comenzar a modelar vuestro cuerpo para el verano? ¿Tenéis una “línea de flotación” que os gustaría eliminar de vuestra cintura? ¿Quizá os apetece lucir unos brazos o piernas más tonificados? ¿Os gustaría entrenar con un entrenador personal pero vuestro presupuesto no […]

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Beneficios físicos y psiquicos de practicar yoga !!!

¿Cuántos de vosotros se está planteando practicar alguna de las variantes de yoga? Ashtanga, Vinyasa, Sivananda, Kundalini o hasta las nuevas técnicas de Bikram o Aero Yoga son algunas de las que se están popularizando cada vez más en nuestro país. Reconectar con nuestro cuerpo, mente y espíritu es posible a través de la práctica […]

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Operación Bikini 2012: Glúteos firmes y modelados sin celulitis

Ya queda cada vez menos para la temida Operación Bikini 2012. Unos glúteos bonitos pueden ser uno de los centros más atractivos de vuestro cuerpo, siempre y cuando se hayan trabajado para fortalecerlos y darles forma. Con el paso de los años, (sobre todo las mujeres) tenemos la tendencia de acumular grasa en esta zona de […]

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Concurso: Una sesión de entrenamiento personal en Fitt Barcelona

Tal y como os avancé hace unos días,  intentaré que esta plataforma sea mucho más abierta y activa. Para comenzar la temporada de “concursos, promociones y otras cositas…” (sí, tengo varias sorpresas que espero que os gustarán), quiero invitaros a que por lo menos uno de vosotros pueda disfrutar de una sesión de entrenamiento personal […]

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Flexibilidad corporal estática o dinámica. Conoce sus ventajas

¿Sois de la opinión que la gente que goza de gran flexibilidad es debido a un privilegio de la naturaleza? En mis clases, he oído varias veces a personas diciendo que “ellos no son flexibles” y resignarse con ello. No. Nada más lejos de la realidad. La flexibilidad se puede entrenar. Y gracias a este […]

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Ejercicio físico y mujeres: celulitis, menopausia, osteoporosis y flacidez

Las mujeres tenemos una composición corporal diferente a la de los hombres. La mujer tiene unos porcentajes de grasa de entre el 20 y el 25 %, mientras que en el hombre se sitúa entre un 12 y un 16%. El reparto de la grasa también es diferente entre hombres y mujeres. La mujer tiene […]

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La importancia de los estiramientos y el ácido láctico

De la misma manera que es aconsejable realizar ejercicios aeróbicos y anaeróbicos de una manera habitual, es siempre es necesario realizar unos ejercicios de estiramiento como calentamiento muscular antes de empezar a entrenar, así como otros de enfriamiento, una vez acabado el entrenamiento. ¿Queréis saber por qué? Los estiramientos sirven para preparar y calentar los […]

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