La alimentación ideal en la infancia (y en los adultos)

A día de hoy no hace falta que os recuerde que una alimentación, o lo que es lo mismo: una dieta rica en cereales, verduras, frutas, legumbres, pescado y aceite de oliva ha demostrado claramente sus efectos beneficiosos para la salud. (A grandes rasgos estoy hablando sobre la dieta mediterránea). Por el contrario, se debe evitar una […]

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Cromo para regular los niveles de azúcar (y en músculos)

El cromo es un oligoelemento imprescindible en nuestro organismo. Interviene activamente en la regulación de los niveles de azúcar (o glucosa) en sangre y participa en el metabolismo de los hidratos de carbono. De esto voy a hablar en este post, del cromo en su actividad participativa en la producción y almacenamiento de glucógeno (polisácarido […]

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Diciembre: adviento, carreras, fiestas y celebraciones

Falta un día, solo un día, para que comience el último mes del año: DICIEMBRE , el cual una vez más llega cargado de celebraciones, tradiciones, fiestas y otras cosas. Supongo que algunos (o muchos) de vosotros tendréis algún tipo de calendario de adviento en casa (sobre todo los que tenéis niños), para comenzar a […]

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Entrenamiento y comida para runners en carreras populares

Solo o en compañía, correr (o running) es una actividad deportiva que está de actualidad. Además de ayudar a mejorar la forma física, seguir un programa de entrenamiento (que puede empezar ya mismo), puede ser la base para participar en alguna de las carreras populares que se celebran cada vez más en toda la geografía […]

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Equinacea para resfriados y gripe

Más vale prevenir que curar… Y con la bajada en picado de las temperaturas, inevitablemente los resfriados más intensos y hasta las primeras gripes de la temporada han aparecido en nuestro entorno. Ante los síntomas gripales, todavía hay algunas personas que se automedican (mal, muy mal), otras personas acuden al médico (sería lo más recomendable), […]

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Ready, set, go! Guía práctica para comenzar a correr

“Todos estamos destinados a ser corredores“, declara Chris Bennett, (Director Global y entrenador de  Nike + Run Club). “No siempre va a ser fácil. Habrá días en que no desearás calzarte las zapatillas. Pero habrá otros días en que sentirás que tus pies vuelan, en lugar de correr”.   Correr es no es tan difícil, si se […]

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