El papel de los adaptógenos en el estrés y la fatiga

Sin duda, todos hemos experimentado algún tipo de estrés en nuestras vidas. El estrés agudo a corto plazo no solo es normal sino esencial para la supervivencia. Ya sea físico, como enfermedad o lesión, o emocional, nuestros cuerpos tienen mecanismos para ayudarnos a lidiar con los estresores internos y externos. Estos mecanismos, controlados por el eje hipotálamo-pituitario-adrenal (HPA) y el sistema nervioso simpático, se conocen colectivamente como la respuesta al estrés y trabajan para mantener la homeostasis en el cuerpo. La homeostasis se refiere a la capacidad del cuerpo para responder a los estímulos y mantener un estado de equilibrio en el cuerpo que es necesario para el funcionamiento y la supervivencia adecuados.1,2

Si bien estos mecanismos existen para lidiar con el estrés agudo, la aplicación de estos mecanismos para hacer frente al estrés «crónico» a largo plazo puede ser perjudicial. El estrés crónico no abordado puede contribuir a una serie de condiciones de salud relacionadas con el estrés, como ansiedad, depresión, hipertensión, enfermedad cardíaca, deterioro de la memoria y síndrome de fatiga crónica.3 Además, el estrés crónico se ha relacionado con una función suprarrenal alterada, disfunción del eje HPA y síndrome metabólico.4 Cuando está expuesto al exceso de estrés, los adaptógenos pueden ayudarlo a mejorar su resistencia al estrés y a normalizar las funciones corporales.

¿Qué son los adaptógenos?

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Recuperarse sin cirugía de una rotura de ligamento cruzado es posible con ActiPatch

Son diversas las causas que pueden originar una rotura del ligamento cruzado. Usar un calzado inadecuado, una mala pisada, un cambio brusco de dirección de la rodilla o un impacto mientras practicamos deportes de contacto como el fútbol, el hockey o el baloncesto son algunas de ellas.

En estos casos, es muy posible que se hinche la rodilla y que uno sienta un gran dolor. La buena noticia es que para garantizar la recuperación de una rotura de ligamento cruzado no es necesario tener que pasar obligatoriamente por el quirófano, ya que depende de la gravedad de la lesión.

En los casos más leves, el tratamiento suele consistir en descanso y ejercicios de rehabilitación que ayuden a la persona lesionada a recuperar la fuerza y elasticidad perdida.
Para acelerar el proceso de recuperación, (seguir leyendo)

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Atrévete a hacer más deporte

Nuestro estilo de vida ha incorporado dietas saludables, confort en el hogar, deporte… Todo para sentirnos bien y aumentar nuestra calidad de vida. Además de los consabidos beneficios para el cuerpo y la salud, el entrenamiento y el ejercicio físico nos aportan otros beneficios para nuestro bienestar emocional, tanto si nos referimos a la práctica de deportes o actividades individuales como en grupos.
Si hablamos de disciplinas individuales como pueden ser las que se practican en gimnasios, correr o nadar, nos va a ayudar a conciliar el suelo, a tener más capacidad de concentración, y a mitigar el estres y la ansiedad. Si éstas se practican al aire libre, se incrementan aún más estos beneficios de salud mental a los que nos referimos

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Sentadillas o squads para estar en forma

Las sentadillas resultan muy beneficiosas para la salud, ya que mediante ellas se ejercitan diferentes partes del cuerpo, como los extensores de la rodilla, la cadera y el tobillo, entre otros:
Queman calorías: las sentadillas queman un gran número de calorías, y no solo mientras se realizan, sino que se siguen quemando durante las 24 horas siguientes, gracias a su intensidad; debido a esto último también estimulan el sistema cardiovascular.
Aumentan la fuerza: las sentadillas son un ejercicio muy completo que destaca, principalmente, por aumentar la fuerza de los músculos. Las sentadillas afectarán, especialmente, a los grupos musculares de las extremidades inferiores (muslos, piernas, rodillas, tobillos, etc.)
Tonifican los glúteos: si se realiza una buena cantidad de repeticiones, las sentadillas colaborarán a aportar dureza a los glúteos y también a tonificarlos.
Previenen la osteoporosis, especialmente en mujeres: las sentadillas, al trabajar los músculos más largos del cuerpo, incrementan la densidad ósea de la espina dorsal, caderas y piernas, lo que ayuda a prevenir la osteoporosis. La osteoporosis es una enfermedad caracterizada por una disminución de la densidad del tejido óseo.
pero hay más:

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Fisioestética: ¿Qué es?

La fisioestética es la rama de la fisioterapia que se encarga de la prevención, promoción y rehabilitación del sistema tegumentario (formado principalmente por la piel, las uñas, el cabello, etc.) combinando salud y estética, agilizando los procesos de regeneración y potenciando la recuperación del trofismo celular, activando así el rejuvenecimiento de los tejidos implicados.
En ella se emplean aparatología y técnicas que mejoran el riego sanguíneo. En este post hablaremos sobre ello y más

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Aloe Vera para todo

El aloe vera es una planta mundialmente conocida por sus propiedades para la piel, cabello y cuerpo, tanto en belleza como salud así como en vía tópica (externa) cómo vía oral (interior).

Su pulpa gelatinosa es distinguida por sus propiedades hidratantes, suavizantes, así como regenerador y tonificante de muy alta penetración en la piel. Aplicada regularmente, evita las arrugas prematuras y retarda las propias de la edad, reduciéndose poco a poco los poros abiertos.

Es un poderoso cicatrizante aplicando la pulpa directa sobre una herida ya curada. Regenera los tejidos en casos de quemaduras (ideal para después de tomar el sol en exceso), además de restaurar la sensibilidad del área afectada por la quemadura. Unas gotas de pulpa de aloe en oídos doloridos calma de forma inmediata y eficiente el dolor.

Tomado en vía interna es un excelente antimicrobiano y antitóxico, además de ser un estimulante del crecimiento celular. Además de ayudar a apoyar el sistema inmune gracias a su contenido en polisacáridos de cadena larga, que ayudan a defendernos de las bacterias.

Entre otras propiedades, podemos destacar que es un buen tónico digestivo y laxante. Pero eso no es todo:

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Tener un cita online tiene sus ventajas

Hoy en día la forma de buscar pareja o amistades ha cambiado mucho, a tal punto que una buena parte de la población se siente mucho más cómoda entablando conversaciones y relaciones de manera virtual y no cara a cara.

Pero esto no es casual, más bien está estrechamente vinculado con las facilidades que ofrecen internet y la tecnología, por medio de los cuales puedes chatear, tener citas, ver vídeos e imágenes y registrarte en una página de citas desde cualquier dispositivo.

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Prevenir mosquitos en el hogar

Con el calor de las casas, (Y cuando no se disfruta de aire acondicionado) uno de los primeros remedios puede consistir en poner mosquiteras enrollables para puertas y ventanas.
Estos insectos pueden provocar noches de insomnio, estropear una estupenda siesta y lo que es peor, causar unas molestas picaduras que en algunas ocasiones pueden tardar varios días en curarse. Con protecciones en ventanas y puertas se pueden evitar males mayores.
Para ahuyentar a los mosquitos de forma natural y menos agresiva que con los insecticidas convencionales, también podemos contar con unos fabulosos repelentes naturales: los aceites esenciales y plantas naturales.
Tanto el aceite esencial de citronela como el de geranio son repelentes naturales de los insectos. En cuanto a plantas, podríamos nombrar la citronela, la albahaca o la caléndula. (Todas ellas muy aromáticas y agradables para las estancias estivales).

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Las Copas Menstruales cada vez son más utilizadas en España

Las copas menstruales tienen forma de cono o embudo y están hechas de silicona. Se introducen en la vagina, a la que se adaptan perfectamente, y son cómodas durante el periodo. El aumento del uso de copas en nuestro país, frente a las tradicionales compresas y tampones tiene al menos cinco beneficios:

1.- Más ecológicas. Esto es así porque evitan que las compresas y tampones de algodón, que tardan mucho tiempo en descomponerse, sean incinerados o vertidos al mar, por lo contribuyen con la sostenibilidad del medio ambiente al ser reutilizables. Algunas de ellas pueden durar hasta 10 años.

2.- Saludables y ergonómicas. El material hipoalergénico del que se componen las copas menstruales las convierte en muy buena opción para aquellas mujeres con pieles más sensibles. Por otra parte, algunas compresas y tampones tienen componentes blanqueadores o aromatizantes químicos, que en algunos casos pueden provocar molestias como picores o sequedad vaginal. Con la copa menstrual evitaremos estos problemas. Su ergonomía es también un elemento que hará que nos olvidemos de que llevamos algo puesto.

3.- Hermetismo y gran capacidad. Otra ventaja que ofrece esta herramienta es que es muy versátil y hermética. Una vez puesta es prácticamente imposible que se produzcan escapes, por lo que es muy adecuada para todo tipo de actividades, incluso deportivas como correr o nadar. Por otra parte, tiene la capacidad de albergar mayor cantidad de flujo que las compresas y tampones, por lo que no habrá que cambiarse de forma tan recurrente. Podremos estar bastantes horas con ella puesta, incluso dormir toda la noche con la seguridad de no manchar.

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Microblanding, peluqueros y profesionales de belleza

El maquillaje profesional y todas las vertientes que llevan a ello están de rabiosa actualidad. En general, además de cuidado y maquillaje de rostro, labios, ojos, pestañas; las cejas han sido desde hace un poco tiempo el centro de cuidado, diseño, maquillaje y belleza de las mismas se realiza mediante microblading.
Esta es una técnica originaria de Asia, y consiste en aplicar un pigmento natural en la zona de las cejas con una pluma de metal y una aguja especial que logra un diseño 3D, y con la ayuda de una cuchilla para completar huecos y/o dar forma. Esta técnica menos permanente que la micropigmentación promete unas cejas pobladas, naturales y definidas.

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