Recuperarse sin cirugía de una rotura de ligamento cruzado es posible con ActiPatch

Son diversas las causas que pueden originar una rotura del ligamento cruzado. Usar un calzado inadecuado, una mala pisada, un cambio brusco de dirección de la rodilla o un impacto mientras practicamos deportes de contacto como el fútbol, el hockey o el baloncesto son algunas de ellas.

En estos casos, es muy posible que se hinche la rodilla y que uno sienta un gran dolor. La buena noticia es que para garantizar la recuperación de una rotura de ligamento cruzado no es necesario tener que pasar obligatoriamente por el quirófano, ya que depende de la gravedad de la lesión.

En los casos más leves, el tratamiento suele consistir en descanso y ejercicios de rehabilitación que ayuden a la persona lesionada a recuperar la fuerza y elasticidad perdida.
Para acelerar el proceso de recuperación, (seguir leyendo)

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NUECES CONTRA ASTENIA Y RESFRIADOS EN OTOÑO

El otoño ha llegado para quedarse y con él las típicas molestias en forma de enfermedades y trastornos como los catarros, las alergias y el reúma. En este post vamos a ofreceros unas cuantas ideas para prevenirlas y combatirlas gracias a un ingrediente mágico: las nueces.
– Astenia otoñal. Sí, habéis leído bien. En otoño también podemos sufrir los típicos síntomas de la astenia debido sobre todo a la drástica disminución de las horas de luz, (y el cambio de horario) la bajada de temperaturas, la vuelta a la rutina y la consiguiente monotonía después del verano; todo lo cual conduce a muchas personas a la tristeza y la apatía.
Las nueces son grandes aliadas para combatir esta astenia ya que contienen triptófano, el aminoácido que ayuda a generar serotonina y que, por tanto, puede levantar el estado de ánimo.

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Falsos mitos sobre la alimentación en el SII

Con motivo del Día Nacional del Síndrome del Intestino Irritable que tiene lugar el 21 de octubre, el Grupo Español de Motilidad Digestiva (GEMD) junto con la iniciativa #SaludSinBulos y en colaboración con Laboratorios Norgine, ha preparado un listado para desmontar los principales mitos con el hashtag #ViviendoConSII, acerca de la alimentación, y de ello hablaremos hoy en el blog.
La dieta es uno de los temas que más interés y más falsas creencias genera entre los pacientes con Síndrome del Intestino Irritable (SII), lo que puede comprometer su salud nutricional al excluir ciertos alimentos de forma radical y a largo plazo. (Y os aseguro que cada vez más)
Así, según diferentes estudios, hasta dos tercios de los pacientes con SII relacionan sus síntomas con algún alimento. Buscan con afán una explicación a su problema y designan como culpable a algún componente de su dieta, lo que les conduce a hacer dietas demasiado restrictivas
Sin embargo, hay que tener en cuenta que evitar o incluso excluir ciertos productos alimenticios con el objetivo de aliviar los síntomas, sin consultar con un especialista, puede afectar a su salud nutricional.

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Todo lo que necesitas saber sobre el café en cápsulas

Nada parecía desbancar a la moka, la clásica cafetera italiana, pero así fue cuando entró a nuestras cocinas la cafetera de cápsulas, perfecta para todos los integrantes de la familia. Entró por la puerta grande para instalarse y evolucionar con todos nosotros. Ha enamorado a los más cafeteros, e incluso a aquellos que no les gusta el café. ¿Cuál será la razón? ¡Su amplia oferta!

Porque, aunque este tipo de máquinas para hacer café con cápsulas se haya creado con la intención de hacer café, la realidad es que en muchas casas no solo se prepara esta bebida. Gracias a que las grandes marcas piensan en todos, también es posible tomar otro tipo de bebidas preparadas con estas máquinas, como tés, infusiones, chocolates, y más. Además de, por supuesto, la gran variedad de cafés, tanto intensos, como suaves, ¡o incluso descafeinados!

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Té rojo y sus beneficios

Las catequinas del té, presentes en el Pu erh, son los ingredientes encargados de combatir los radicales libres.

Es uno de los tipos de té que contribuyen en mayor medida a combatir el colesterol, puesto que los agentes que actúan en la fermentación generan Lovastatina, una sustancia idónea para reducir los niveles de colesterol.

Actúa como depurador del organismo desde tiempos ancestrales en China, ya que se emplea para la limpieza del estómago o el bazo, así como de la sangre de toxinas ingeridas.

Es una bebida considerada muy digestiva, ya que impide la generación de grasas con la generación de epinefrina, que hace que esta infusión sea muy indicada en las dietas.

Combinado con dieta y ejercicio, se trata de un producto con grandes beneficios en cuestiones de bienestar general.

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Harpagofito, el complemento alimenticio de moda

En el caso del complemento harpagofito, hay que mencionar su gran acción contra procesos inflamatorios leves, ya sean de carácter ocasional o que se presenten de forma continuada. El harpagofito tiene un activo vegetal que le confiere el poder antiinflamatorio y análgesico, tan buscado para las situaciones de dolores musculares entre otras. Otra cualidad que tiene el harpagofito es su poder estimulante del apetito, esto puede ser usado para personas que por diversos motivos han visto que su apetito ha disminuido considerablemente, llegando a afectar negativamente en su salud por una pérdida de peso notable.

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Atrévete a hacer más deporte

Nuestro estilo de vida ha incorporado dietas saludables, confort en el hogar, deporte… Todo para sentirnos bien y aumentar nuestra calidad de vida. Además de los consabidos beneficios para el cuerpo y la salud, el entrenamiento y el ejercicio físico nos aportan otros beneficios para nuestro bienestar emocional, tanto si nos referimos a la práctica de deportes o actividades individuales como en grupos.
Si hablamos de disciplinas individuales como pueden ser las que se practican en gimnasios, correr o nadar, nos va a ayudar a conciliar el suelo, a tener más capacidad de concentración, y a mitigar el estres y la ansiedad. Si éstas se practican al aire libre, se incrementan aún más estos beneficios de salud mental a los que nos referimos

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Sentadillas o squads para estar en forma

Las sentadillas resultan muy beneficiosas para la salud, ya que mediante ellas se ejercitan diferentes partes del cuerpo, como los extensores de la rodilla, la cadera y el tobillo, entre otros:
Queman calorías: las sentadillas queman un gran número de calorías, y no solo mientras se realizan, sino que se siguen quemando durante las 24 horas siguientes, gracias a su intensidad; debido a esto último también estimulan el sistema cardiovascular.
Aumentan la fuerza: las sentadillas son un ejercicio muy completo que destaca, principalmente, por aumentar la fuerza de los músculos. Las sentadillas afectarán, especialmente, a los grupos musculares de las extremidades inferiores (muslos, piernas, rodillas, tobillos, etc.)
Tonifican los glúteos: si se realiza una buena cantidad de repeticiones, las sentadillas colaborarán a aportar dureza a los glúteos y también a tonificarlos.
Previenen la osteoporosis, especialmente en mujeres: las sentadillas, al trabajar los músculos más largos del cuerpo, incrementan la densidad ósea de la espina dorsal, caderas y piernas, lo que ayuda a prevenir la osteoporosis. La osteoporosis es una enfermedad caracterizada por una disminución de la densidad del tejido óseo.
pero hay más:

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Comida, placer y/o ansiedad

El acto de comer, en general, proporciona placer y bienestar. Por este motivo con la comida, podemos experimentar cierta calma ante los estados de ansiedad, aunque esta es efímera. Según Leila Pérez Venturino, nutricionista en el Hospital Vithas San José de Vitoria, no disponer de las herramientas necesarias para gestionar esta emoción, puede desembocar en que “estemos constantemente picoteando y que nos perdamos la oportunidad de escuchar lo que nos está pasando realmente”.

Es importante distinguir entre si la ansiedad por comer es algo pasajero que ocurre en momentos de cambio, épocas de exámenes, etc. o si es algo recurrente; “en este caso, comer por ansiedad puede conducir a diferentes problemas de salud como trastornos de la conducta alimentaria, exceso de peso, u otras patologías relacionadas con el consumo habitual de productos poco saludables”, afirma la nutricionista.
Leila aconseja aprender a gestionar y canalizar la ansiedad sin tener que recurrir a la comida, “aunque para momentos puntuales, podría ayudarte tener en cuenta algunas estrategias y determinados alimentos”.

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