3 Easy Tips for Staying Healthy This Winter

When the temperatures drop, it is tempting to stay at home in your bed or curl up on the couch, right? Even if it is cold outside, winter should not be the unhealthiest time of year. During the winter, probably one of the most overlooked things is our health, and you have to agree on that. If you are here to learn about how you can push yourself to maintain a healthy routine this winter, then you have come to the right place. In this article, we have mentioned a few simple tips for you to follow so that you can stay healthy even if it is cold outside. To learn about them, be sure to read this article till the end

Seguir leyendo

Usos del aceite esencial de bergamota

El aceite esencial de Bergamota se puede usar de forma interna para realizar gárgaras, y si es adecuado para tomar, se puede administrar solo unas gotas en una base determinada, pero estando seguros de que su uso está indicado para ello y mejor bajo la supervisión de un especialista en la materia.
En cuanto a su uso externo, como la gran mayoría de los aceites esenciales, no se debe aplicar directamente sobre la piel y debe diluirse en un aceite base como por ejemplo aceite de almendras dulces, aceite de oliva, aceite de coco, aceite de argán, aceite de sésamo, etc y utilizarlo para dar masaje, en compresas o añadir unas gotas al agua de baño.

Seguir leyendo

Trucos para destapar la nariz este invierno

Una de las molestias que siempre sufrimos cuando estamos resfriados, es tener la nariz taponada. Ante esto, nuestro principal recurso es usar un tipo de spray con medicamento que, además de no ser natural, en ocasiones crea incluso algún tipo de adicción.

Por eso, en este artículo te enseñamos algunos trucos para destapar tu nariz en casa sin la necesidad de emplear productos químicos y que, además, te ayudarán a que te recuperes mucho antes.

Seguir leyendo

Cesc Escolà nuevo Fitness y Health Trainer de OT 2020

Desde que se hizo público que Cesc Escolà sería el nuevo profesor de Fitness en la última edición de Operación Triunfo, su popularidad ha subido como la espuma.
Su gran sonrisa blanca, radiante y cautivadora, dan paso a un cuerpo de infarto, eso que tanto gusta a jovencitas y más mayorcitas, pero cabe destacar, y en ello quiero poner todo mi énfasis, que su Currículum Vitae es impresionante, ya que además de ser Graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte con un Máster Universitario en Formación del Profesorado, ejerce como profesor y tutor del Grado Superior de Condicionamiento Físico, (formando a otros entrenadores), además de dar clases de psicomotricidad, Fitness Trainer y entrenador con título oficial de LES MILLS en Zumba Zin, Les Mills Trainer: Body Combat, Body Pump), realizando diferentes entrenamientos adaptados a cada disciplina (sus clases de zumba son espectaculares) en los mejores clubs deportivos y gimnasios en Barcelona. ¡Ahí queda eso!

Seguir leyendo

Los propósitos de año nuevo, lograr una dieta sana y equilibrada

Seguramente uno de tus propósitos de año nuevo sea cuidarse, lograr perder algún kilito o comenzar la famosa dieta bikini. Puede que también te hayas propuesto apuntarte al gimnasio, pero siendo realistas, es difícil lograr todos los propósitos. Por lo que, ¿por qué no comenzar con conseguir una dieta sana y equilibrada? Para bien mantenerse con buena salud, como en buena forma, una dieta equilibrada es fundamental. Te traemos algunos consejos para que logres este propósito de año nuevo.

Seguir leyendo

Potasio para la salud y deporte

El potasio es un mineral muy importante para el organismo, pero bastante desconocido por muchos. ¿Alguna vez os habéis planteado si vuestra dieta diaria contiene suficiente potasio? ¿Sabéis que funciones tiene en el organismo?

Si habéis respondido negativamente, quizá os interesa continuar leyendo…

Entre otras cosas, el potasio resulta esencial en el correcto funcionamiento del metabolismo, permitiendo que los nutrientes en las células fluyan y ayuda a expulsar los desechos producidos en ellas.

Una dieta rica en potasio combate la hipertensión al ayudar a contrarrestar algunos de los efectos nocivos del sodio sobre la presión arterial, ayuda a la síntesis de proteínas y carbohidratos y es necesario para el crecimiento normal del cuerpo. (Los deportistas, personas que requieran un gran esfuerzo físico o mental, así como los niños y adolescentes en edad de crecimiento deben tener en cuenta su aportación de potasio diaria).

Seguir leyendo

Cuidados extra de maquillaje en Navidad

¿Sabíais que durante la Navidad es la época en la que más maquillaje solemos utilizar?
Tiempo de fiestas: reuniones con los amigos, celebraciones, comidas y eventos navideños (incluyendo fin de año y Año Nuevo) son citas en las que nos gusta arreglarnos y sentirnos guapas.
Pero lo que aparentemente puede ser un acto inofensivo, debemos tener en cuenta que puede tener un efecto negativo en la salud de nuestros ojos si no se cumplen unas medidas de seguridad e higiene fundamentales. El uso regular de maquillaje puede tener consecuencias a largo plazo en los ojos, sobre todo en un ojo más sensible. Nunca me cansaré de repetir, que la acción de desmaquillarse por la noche es obligatoria, sea la hora que sea, y lleguemos en el estado que lleguemos.
Si nos acostumbramos a realizar esta rutina diaria en condiciones y con los productos adecuados, nuestros ojos y nuestra salud nos lo agradecerán. Ahí van unos consejos básicos, a tener siempre en cuenta, para mantener la salud, belleza y cuidado de vuestros ojos, nos vayamos a maquillar o no:

Seguir leyendo

Pádel, un deporte que beneficia la salud y mucho más

Creo que nunca he hablado en este blog a cerca del pádel. Muy injusto por mi parte. Reconozco que no es uno de mis deportes favoritos (las raquetas no son lo mío) y prefiero más los deportes individuales que en equipo. Pero…
Debo reconocer, que el paddle, proporciona muchos beneficios para la salud. No solo nos ayuda a mejorar la condición física y la quema de calorías, lo que nos ayuda a ponernos en forma, pero, además, nos ayuda a mejorar nuestra coordinación de movimientos (psicomotricidad), nuestra agilidad y nuestros reflejos mientras tonificamos nuestro cuerpo. Al ser un deporte esencialmente aeróbico, el paddle ayuda a mejorar nuestro sistema cardiovascular y a prevenir posibles enfermedades del corazón. ¿Os parece poco?
Pero eso no es todo. Sus ventajas para la salud son muchas. Vamos a detallarlas un poco:
Mejora el sistema cardiovascular: Como es un deporte aeróbico, ayuda a reducir el riesgo de padecer enfermedades relacionadas con el corazón, como ataques cardíacos o insuficiencia cardíaca, ya que ayuda a ensanchar nuestras arterias y venas. Por su parte, también previene el desarrollo de enfermedades como diabetes u osteoporosis y previene el envejecimiento prematuro de nuestro cuerpo.
Piernas fuertes y tonificadas. El hecho de estar en movimiento permanente durante todo el juego es algo que ayuda a fortalecer y tonificar los músculos, especialmente los glúteos y las piernas.

Seguir leyendo

FIBRAS PARA NO GANAR PESO EN NAVIDAD

Con la llegada de diciembre, las comilonas están a la vuelta de la esquina (si no habéis comenzado ya…). Ahora no es precisamente una buena época para comenzar una dieta para adelgazar, aunque si tomáis una serie de medidas, quizá le ganáis la batalla a la báscula y no ganaréis peso. Pero, ¿Cómo?
Primero de todo y más lógico: NO COMIENDO. Bueno, no comiendo ni dulces, ni grasas ni excesos ni alcohol… Pero eso es algo complicado. ¿no?
No quiero con ello incitaros a dejar de comer radicalmente, (no se trata de eso, ni mucho menos), pero sí que es cierto que hay algunas veces en que una ayudita para “engañar” el estómago, puede ser un privilegio. (y a la vez, si nos sentimos llenos, comemos menos).
Para ello, hay algunos productos ricos en fibra, que tomados unas horas antes de las comidas, se hinchan en el tracto digestivo dando la sensación de saciedad que retrasa la aparición del hambre, evitando así “picotear” a deshoras.

Seguir leyendo

Las mejores infusiones para tratar distintos problemas digestivos

Excesos, comida indigesta o de poca calidad, comer deprisa, el estrés… Todos estos factores pueden acabar haciendo que suframos problemas relacionados con la digestión.

Por suerte, la medicina natural puede ayudarnos en estas ocasiones. Existen multitud de infusiones que pueden ayudarnos a tratar problemas como la pesadez, la sensación de hinchazón, los gases, la acidez y, en definitiva, todas esas molestias relacionadas con una mala digestión.

Seguir leyendo