Hot o Bikram yoga, mindfullness, adelgazar y tonificar músculos

El Hot Yoga o Bikram yoga debe su nombre a Yogiraj Bikram Choudhury, fundador del Yoga College of India, una de las más prestigiosas asociaciones de Yoga en la India. Bikram Choudhury aprendió las posturas de Hatha Yoga en su India natal, a los 4 años de edad. Cuando era preadolescente se convirtió en un […]

Continue Reading

Cuidar de los oídos en invierno (y frente a resfriados)

  ¿Cuántos de vosotros no ha sufrido algún resfriado este invierno? ¿Con otitis incluida? ¿Sabíais que la otitis media aguda es la principal fuente de consulta médicas durante los meses de invierno? Los cambios bruscos de temperatura más la lluvia, nieve, viento y frío propios del invierno contribuyen a disminuir nuestras defensas, desembocando con frecuencia […]

Continue Reading

Adelgazar perdiendo grasa y ganando músculo

Perder peso ganando músculo. No. No es fácil. Cuando queremos adelgazar, perdemos masa grasa y masa muscular (a no ser que tomemos unas medidas adecuadas).  Si volvemos a engordar recuperaremos la cantidad de grasa perdida, más la nueva cantidad de grasa que hayamos podido volver a acumular, mientras que nuestra masa muscular continuará igual de […]

Continue Reading

Diario y confidencias de un año que va a ser maravilloso

¿Cuántos de vosotros se ha propuesto emprender una nueva acción aprovechando la llegada del Año Nuevo? Dejar de fumar, comenzar a hacer ejercicio físico o perder peso están entre las tareas ganadoras como propósitos saludables recurrentes año tras año. Los que tengáis pensado comenzar una nueva actividad o reto, y quizá para ser más originales […]

Continue Reading

Estiramientos, streching, yoga o pilates que no falten

De la misma manera que es aconsejable realizar ejercicios cardiovasculares, (o aeróbicos) y de tonificación (o anaeróbicos) de una manera habitual (dos o tres veces por semana), es siempre es necesario realizar unos ejercicios de estiramientos como calentamiento muscular antes de empezar a entrenar, así como otros de enfriamiento, una vez acabado el entrenamiento. A […]

Continue Reading

Ocho súper alimentos que marcarán tendencia en 2018

De la misma manera que cada año se crea una tendencia con la ropa, diseños, cosméticos, muebles y colores, también se crean tendencias “foodies” y “healthies”. Lo que en castellano diríamos “Comida saludable” o más allá de ello, lo consideraríamos súper alimentos (o alimentos funcionales) por su riqueza en nutrientes esenciales como vitaminas, los minerales […]

Continue Reading

Envejecimiento y deporte, no siempre en positivo

Cuando hablamos de hacer ejercicio, siempre tenemos una idea positiva sobre el deporte. Y es así. Siempre y cuando la práctica del mismo se realice correctamente. ¿Cuántos de vosotros no ha comenzado a practicar algún tipo de actividad física o deporte? Realmente es evidente que no es una moda pasajera. Hacer ejercicio es saludable, pero… […]

Continue Reading