Seguro que hay un Para Dummies para cada uno de vosotros

¿Todavía tenéis pendiente alguno de los regalos que Santa Claus (o el amigo invisible) va a dejar en el árbol para celebrar la Navidad? Conozco a algunos que responderán afirmativamente.. Jejeje.. ¿Quién no ha dejado alguna vez la compra de algún regalo para la última hora? En ese caso, ahí va una amplia propuesta resumida […]

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Técnicas o entrenamiento para la espalda y mejorar la postura

Habitualmente, cuando nacemos, la columna está perfectamente alienada y nuestro cuerpo está en equilibrio. Durante la infancia, vamos aprendiendo a ser conscientes de nuestro cuerpo y de cómo funciona. Los niños pequeños suelen andar con la espalda erguida. A medida que vamos creciendo, vamos adoptando  hábitos y vicios posturales que desarmonizan esta estabilidad. La falta […]

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Pilates con implementos (Fitball, Bossu, Magic Circle, Flex Band, Foam Roller)

Una buena manera para sacar más partido a las clases de Pilates realizadas en el suelo, consiste en la aplicación de distintos implementos como Fitball, Bossu, Magic Circle, Flex Band, Foam Roller, Pelota pequeña (con o sin peso) o balón medicinal, etcétera. ¿Estos utensilios os suenan a Chino? Estoy convencida de que los que practicáis […]

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Polen para fortalecer el organismo y el sistema inmunológico

El polen está compuesto  por granos diminutos que están contenidos en la parte masculina de las flores y que recogen las abejas y depositan en la entrada de la colmena. Contiene proteínas de alto valor biológico, (casi todos los aminoácidos esenciales) y es una buena fuente de vitaminas, entre las que cabe destacar las del grupo B, […]

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Estiramientos y ejercicio fisico

De la misma manera que es aconsejable realizar ejercicios aeróbicos y anaeróbicos de una manera habitual (ya he hablado de ello en varios posts, en especial de la «moda running» que está invadiendo las calles, parques, bosques y playa), es siempre es necesario realizar unos ejercicios de estiramiento como calentamiento muscular antes de empezar a […]

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Consejos sobre alimentación y cuidados para la celulitis en invierno

Muchas de vosotras acudís a mi consulta para obtener consejos sobre como eliminar la celulitis. Ya sea verano, primavera, invierno u otoño, casi ninguna mujer (alrededor del 80%) se salva de esta acumulación de líquidos y grasas en determinadas zonas del cuerpo: muslos, caderas, nalgas, e incluso la cara interna de las rodillas. La celulitis puede […]

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Un ejercicio de relajación y meditación para liberar tensiones

¿Qué es para vosotros la relajación? ¿Utilizáis alguna técnica para relajaros? ¿O creéis que no os hace falta? ¿O acaso que no os es posible, ya que el estrés os vence? Para mi, la relajación es como un descanso en forma de vigilia, como un dejarse hundir en un estado de reposo físico y mental […]

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