Ejercicio físico y mujeres: celulitis, menopausia, osteoporosis y flacidez

Las mujeres tenemos una composición corporal diferente a la de los hombres. La mujer tiene unos porcentajes de grasa de entre el 20 y el 25 %, mientras que en el hombre se sitúa entre un 12 y un 16%. El reparto de la grasa también es diferente entre hombres y mujeres. La mujer tiene […]

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Briefing del entrenamiento para mi reto: una Media Maratón

  Sigo preparándome para mi media maratón. Debo reconocer que para  mi, que no estoy ni mucho menos habituada a correr (mis entrenamientos siempre han estado enfocados al bodymind), gracias al  entrenamiento específico para este reto, estoy aprendiendo mucho sobre técnicas y ejercicios de mayor dificultad para prepararme física (y mentalmente) para la carrera. Desde el pasado […]

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Entrenamiento dirigido para la carrera – (I parte)

 El entrenamiento funcional dirigido para la carrera (como el que estoy realizando en la actualidad) suele estar destinado para mejorar la carrera, correr más rápido, más eficiente y evitar  lesiones. ¿Os preguntaréis? ¿Es necesario prepararse para correr? Depende del objetivo, distancia, velocidad y tiempo de la carrera. No es lo mismo salir a a correr […]

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¿Entrenamiento convencional o entrenamiento funcional?

¿Qué diferencias hay entre un entrenamiento convencional y un entrenamiento funcional? Hasta ahora, nunca me había planteado esta pregunta….  ¿Y vosotros? Cuando hablamos de entrenamiento físico, englobamos toda la serie de ejercicios destinados a mejorar la condición física, ya sea fuerza, potencia, velocidad, elasticidad, rendimiento, etcétera ….  pero si el método con el que se realiza […]

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Pilates con implementos: Fitball, Magic Circle, Bossu, Flex band ….

Una buena manera para sacar más partido a las clases de Pilates realizadas en el suelo, consiste en la aplicación de distintos implementos como Fitball, Bossu, Magic Circle, Flex Band, Foam Roller, Pelota pequeña (con o sin peso), etcétera. ¿Estos utensilios os suenan a Chino?  Estoy convencida de que los que practicáis Pilates habitualmente, habréis […]

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