Osteoporosis, menopausia, calcio, vitaminas y carótenos

¿Alguien de vosotros no ha oído hablar sobre la osteoporosis? Gracias a algunos de los spots televisivos en que anuncian alimentos beneficiosos para la osteoporosis en la menopausia (yogures, leche y otros productos a base de soja) esta enfermedad que debilita la masa ósea, se ha puesto de actualidad. La osteoporosis se caracteriza por una […]

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Zumba: Una opción divertida para bailar, hacer ejercicio, ponerse en forma y adelgazar

¿Tenéis pensado apuntaros a un gimnasio, pero creéis que es muy aburrido? ¿O por el contrario no tenéis tiempo para ir al gym, pero queréis practicar algún tipo de entrenamiento en casa que sea efectivo, divertido y motivador? Mmmm… Quizá os interesa seguir leyendo. Tanto si habéis respondido afirmativamente a las dos preguntas, quizá el […]

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El saludable daikon o rábano japonés, sus propiedades depurativas y para adelgazar

Los que os gusta la comida japonesa seguramente el nombre daikon os es familiar. El daikon es un nabo, típico del Japón. El daikon es una parte esencial de la comida japonesa, así como de la alimentación  macrobiótica, siendo usado como aderezo para muchos platos como sushi (¿Recordáis unos hilitos blancos o transparentes que suelen acompañar […]

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CrossFit algo más que un entrenamiento físico y funcional

Como respuesta a diversas consultas a cerca de programa de entrenamiento CrossFit, os cuento con un poco más de detalle en qué consiste: El CrossFit es un programa de fuerza y acondicionamiento físico total, creado y desarrollado en el año 2001 en Estados Unidos por Greg Glassman (gimnasta y entrenador de élite) que se basa […]

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La tradición de quemar incienso, ¿Hindú o japonés?

¿Soléis quemar barritas de incienso en vuestro hogar? ¿Por qué lo hacéis? ¿Para aromatizar la estancia? ¿O como complemento a algún ritual? ¿Para aromatizar vuestro momento de descanso o meditación? ¿Qué tipo de barritas soléis utilizar? ¿En barrita, en pirámide o en cono? ¿Con palito o sin? A pesar de que hay muchas formas y […]

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¿Qué es mejor? ¿Hacer ejercicio o seguir una dieta para perder peso?

¿Creéis que solamente aumentando la actividad física o practicando algún deporte o ejercicio conseguiréis perder peso? ¿O solamente siguiendo una dieta conseguiréis adelgazar? Teóricamente sí, es cierto, pero en la práctica quizá no lo es tanto. Os pongo un ejemplo: Si pretendéis perder 5 kilos practicando un deporte como la natación, deberéis nadar una vez […]

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Aloe vera a nivel interno para el sistema inmunológico, gastrointestinal y mucho más….

Si el otro día hablé de las propiedades externas de la planta del aloe vera y su uso en cosmética, este post se centrará en las propiedades y usos del aloe a nivel interno (consumido). A nivel interno, el aloe vera se suele usar para: Activar el sistema inmunológico frente a diferentes tipos de infecciones […]

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Contar o no contar calorías para adelgazar (o no engordar)

¿Qué engorda más, cien calorías de tocino frito o cien calorías de manzana? Lógicamente, cien calorías son cien calorías, ya sean patatas fritas, pizza, tomate o lechuga. Cien calorías de tocino frito equivalen a una loncha de 20 gramos de peso , es decir,  un “mini-bocado” cargado de grasas saturadas, y pocos nutrientes más (pensad que estamos […]

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Los beneficios de practicar ejercicio con regularidad

Hace días que no hablo sobre los beneficios de hacer  ejercicio físico regularmente.   Tanto vale una sesión de yoga (o pilates), como ir en bicicleta, correr, bailar, jugar a tenis, o hasta dar un largo paseo a diario. Sea lo que sea. Es necesario “mover” el cuerpo. Aprovechando la llegada del nuevo curso (si, ya […]

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Comida y emociones: Aliméntate para evitar la ansiedad

La ansiedad que genera el estrés, la monotonía de una vida cotidiana, las frustraciones o hasta la propia gratificación de los logros alcanzados, lleva a muchas personas a comer, para así calmar dicha sensación. ¿Os habéis sentido en esta situación alguna vez? Es cierto que la comida alivia, pero cuando las tensiones de la vida […]

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