Fortalecer la musculatura en casa

¿Cuántos de vosotros NO ha sentido ninguna molestia o dolor muscular desde hace más de un mes? ¿O una semana? ¿O cada día? (Ahora más con el confinamiento en casa, quizá….)
¿Sabíais que solo un 5% de la población española -entre 25 y 64 años- se libra de las molestias y los dolores musculares? Pues sí. No estáis solos. Situaciones estresantes, realizar ejercicio en una mala postura o inadecuadamente, pueden ser la causa….
Según un estudio realizado por Fisiocrem, pasar mucho tiempo sentado frente al ordenador y un período prolongado de estrés son factores clave en la aparición de molestias y dolores musculares, seguido de una mala postura para dormir.
Tres factores que pueden agravarse durante este confinamiento, con un impacto negativo, a corto plazo, en la salud osteoarticular de las personas.
Por ello, es muy importante mantener el cuerpo activo y en movimiento para fortalecer la musculatura corporal y prevenir la aparición de dolores musculoesqueléticos. Aquí os muestro unos consejos básicos para conseguirlo:
Levantarse de la silla o el sofá cada 15-20 minutos, dar unos pasos y volverse a sentar (cuando estéis en casa o en el trabajo).

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