La prevención y tratamiento de las varices pasa desde un cambio en la alimentación y en nuestro hábito de vida, (alimentación, ejercicio y hábitos) hasta el uso de las últimas técnicas médicas (ya hablaré de este último punto en otro post).
Pero comenzando con unos pequeños cambios en vuestro estilo de vida, ya podréis mejorar vuestra salud vascular y de las piernas y varices. Veamos
Cambio de dieta: Beber mucha agua, reducir la sal en las comidas y el alcohol, incluir la fibra en las comidas son unas medidas fáciles para mejorar nuestra salud vascular
Actividad física: Incorporar el ejercicio físico a nuestra rutina diaria. Andar y realizar deportes como la natación o la bicicleta nos ayudarán a activar el sistema circulatorio.
Nuevos hábitos: Evitar el empleo de prendas de ropa ajustada que dificulte el retorno venoso y utilizar un tacón máximo de 3 a 4 cm. Evitar la exposición de las piernas al sol en horas punta y mantener los pies en alto siempre que sea posible. También es de ayuda para mejorar la circulación efectuar duchas de agua fría ascendentes (evitar los baños de agua caliente) y masajear las piernas con crema hidratante desde el tobillo hasta el muslo.
La ingesta de alimentos que desfavorezcan la circulación de la sangre y dilaten los vasos sanguíneos puede producir un efecto contrario aumentando la pesadez de las piernas y la aparición de las venas varicosas.
Por ejemplo el sodio potencia la retención de líquidos, algo que puede contribuir al incremento del volumen de la sangre y podría llegar a generar más edemas e hinchazón en las piernas. ¿Qué alimentos contienen sodio? La sal, por ejemplo, por tanto debemos limitar su consumo. Los alimentos procesados, también, contienen un alto contenido de sodio; por lo que se recomienda consumir alimentos frescos y naturales.
¿Qué otros alimentos debemos limitar o incluso eliminar de nuestras dietas? Vamos a ver:
Sirve tanto para gente de ochenta años, como para niños o adolescentes que lo pueden practicar asiduamente, varias veces por semana como actividad body-mind (mente-cuerpo) complementaria. Por no hablar de jóvenes deportistas, corredores, crossfitters, triatletas, ciclistas o bailarines, que lo pueden (o deberían) practicar para compensar su trabajo más intenso en sus disciplinas.
El yoga flow tiende a ser una práctica lenta y relajante, y algunas personas se sienten atraídos por eso, mientras que otros se sienten atraídos por una práctica vigorosa y acelerada (como sería el yoga vinyasa o ashtanga por ejemplo). Es una cuestión de lo que le atrae a cada uno y de lo que funciona para su cuerpo. Pero eso no es todo:
Ultra Facial Cream, que cuenta con un packaging especial en esta edición, es uno de los productos más vendidos y preferidos por los clientes de Kiehl’s y su fórmula permanece fiel a la original creada en los años 70. Con la iniciativa de la que es protagonista, Kiehl’s y la Fundación Juegaterapia se unen otro año más para conseguir que los niños ingresados en hospitales públicos sean más felices y puedan jugar al aire libre como todos los demás. 
¿Os sentís fatigados y sin ganas de hacer nada? ¿O acaso estáis estresados, tenéis ansiedad o vuestros nervios están a flor de piel? ¿Notáis que vuestra piel está apagada y sin tono? ¿Os falta una “chispa” de energía para “funcionar” mejor?
Otros alimentos ricos en vitamina C que os pueden ser de utilidad son las mandarinas, la piña, los pimientos, el hinojo y las espinacas, todos ellos tomados en crudo. Es más:
Lo mismo vale para el Zumba, tan de moda en los centros deportivos. Es una manera diferente para poner en forma todas las cadenas musculares mediante sencillos pases de baile. Otra opción muy divertida puede consistir en el Hoop dance, es decir baile con el hula hoop. Ya he visto algunos centros en donde realizan clases y coreografías con el aro singular. ¡Yo estoy tentada a apuntarme!
Últimamente he leído múltiples comentarios, artículos y reseñas en diferentes publicaciones femeninas a cerca de los beneficios del baile. Es más, en varias de ellas mencionan el baile como un “deporte o actividad de moda”. Con tanta oferta y diferentes alternativas, bailar nunca ha sido una tarea más sencilla. (Si os interesa, estoy comenzando a realizar clases de Yogadance. Os informaré próximamente sobre ello).
Bajo el lema “Prepárate para Disfrutar, Descubrir & Vivir”, la compañía comercializadora de té quiere impulsar el consumo de su 
Para que lo entendáis: cuando adelgazamos, lo hacemos 50% de grasa y 50% de músculo, pero cuando volvemos a engordar, solamente engordamos 100% de grasa….
Correr es no es tan difícil, si se sabe cómo (y se tiene fuerza de voluntad). Para ello, nada mejor que ponerse a leer algún libro sobre corredores tan de moda hoy en día. A este paso, hasta mi madre sacará su versión de “ Correr feliz a los 75” pero mientras, en este post me gustaría hablaros de un práctico libro/manual escrito en 1966 por Bill Bowerman, (cofundador de Nike), en el que introdujo una rutina de correr accesible para todo el mundo.