Alimentos para mejorar el estado de ánimo

Mediante una alimentación adecuada podemos mejorar nuestro estado de ánimo y buen humor. La clave consiste en comer bien y variado en una dieta en la que no falten frutas y verduras frescas, legumbres, semillas, lácteos desnatados o mejor todavía, bebidas o leches vegetales y cereales integrales entre sus principales componentes. Una carencia de vitaminas y minerales […]

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Ácido hialurónico para alimentar las articulaciones y la piel

Rellena, reafirma…..y da esplendor a la piel. Estas son algunas de las credenciales que han convertido en el ácido hialurónico en un ingrediente mega-popular en: 1-) La cosmética anti-edad (con diferentes densidades, o en nanotecnología y hasta combinado con otros ingredientes antiedad actuando en sinergia), 2-) en algunas técnicas de medicina estética (pero cuidadito con quien […]

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Fibra, gases, digestión y salud

¿Tenéis gases o flatulencias? ¿Os sentís hinchados, sobre todo por las noches? ¿Tienes problemas para ir al baño? ¿Tomáis suficiente fibra? Una dieta baja en fibra puede ser la causante de los problemas arriba mencionados: estreñimiento, hinchazón, gases, flatulencias y malestar abdominal. Además de tomar un yogur al día,  las recomendaciones dietéticas establecen que un […]

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Antocianidinas, pigmentos vegetales para la salud

Quizá este nombre os suena a ruso, pero tomad buena nota, ya que las antocianidinas forman parte de algunos súper alimentos que están muy de actualidad. Los antocianos (antocianidinas- OPCs) son unos pigmentos que vegetales (flavonoides), responsables de otorgar el color rojo oscuro, púrpura o azul a  hojas, flores y algunos frutos como el mirtilo, […]

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Tratamientos IDERMA para las manchas estéticas

Cualquier mancha en la piel tiene que ser valorada previamente por el dermatólogo antes de iniciar cualquier protocolo, para determinar si su tratamiento es solo estético o no. En los casos en los que las manchas solo suponen un problema estético, IDERMA  ( ver su web aqui: Instituto de Dermatología Avanzada) de ofrece las tecnologías más avanzadas […]

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Sentadillas o squads para modelar piernas, glúteos y más

¿Cuántos de vosotros no ha hecho alguna vez sentadillas o squads en el gimnasio? Las sentadillas son uno de los ejercicios clásicos de toda la vida. Solas o acompañadas en todas sus variantes: con pesas, con una pierna, en equilibrio, combinadas con brazos, con power plate, con kettle bells, o hasta en yoga (la postura de […]

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