Dieta antiedad, antioxidante y precursora de la salud

Más que hablar de dieta, en este post me gustaría hablar sobre un estilo de vida en alimentación, mediante el cual nuestra salud, belleza, piel, cabello, figura y hasta estado de ánimo se vean beneficiados. Una dieta (o estilo de vida) saludable puede ayudar a mejorar las defensas del organismo y evitar el envejecimiento, convirtiéndose […]

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40 gramos de fibra soluble e insoluble en la dieta saludable

¿Tenéis gases o flatulencias? ¿Os sentís hinchados, sobre todo por las noches? ¿Tenéis problemas para ir al baño? ¿Tomáis suficiente fibra? Seguro que habréis oído que la fibra es buena….que debéis consumir fibra…, pero, ¿sabéis qué cantidad diaria necesitamos? Aquí encontraréis la respuesta: 40 gramos diarios son los que nuestro organismo necesita. Si hasta ahora muchos tratados […]

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Glúteos bonitos y sin celulitis durante todo el año

Unos glúteos bonitos pueden ser uno de los centros más atractivos de nuestro cuerpo, siempre y cuando se hayan trabajado para fortalecerlos y darles forma. Pero no solo deben cuidarse en verano y para preparar la operación bikini. Si se quieren lucir bonitos, la constancia durante todo el año es una de las claves para […]

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Virabhadrasana I – Guerrero I o The Warrior Pose en Yoga

El Yoga no enseña a ser pacientes. (No estamos hablando de una clase de estiramientos, sino de yoga “de verdad”).  Cada semana os iré hablando de una postura en yoga que me parece interesante resaltar, ya sea por sus beneficios físicos como psíquicos. Para empezar, en este post hablaremos sobre la primera postura de la […]

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Tres pasos para conseguir que una dieta sea saludable

¿Cómo saber si nuestra dieta es saludable? Mucha gente todavía piensa que solamente con comer verdura y fruta ya es suficiente o viceversa. Pero ni, ni. No es así. No quiero decir que ambas no sean necesarias, pero además de ellas, se necesitan otros nutrientes esenciales para que nuestra ingesta diaria sea balanceada. A la […]

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El poder quema grasa de la mostaza para adelgazar

Añadida a los platos, la mostaza es un ingrediente que realza el sabor y les aporta un toque sofisticado. Ensaladas, salsas, en bocadillos o como acompañamiento en verduras, carnes o de mil maneras más… Pero además de su sabor, la mostaza puede convertirse en una aliada para aquellas personas que quieran perder peso o mantenerlo, […]

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Consejos para reforzar el sistema inmunológico

A pesar de que el organismo dispone de una sofisticada batería de defensas, una alimentación equilibrada, hacer algo de ejercicio y tomar ciertos hábitos de vida saludable también contribuyen a reforzar nuestro sistema inmunológico. ¿Queréis saber cuáles son?: Empecemos: Dormir bien. Es necesario dormir de 6 a 8 horas al día. Durante el sueño el […]

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