Recomendaciones antistress

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Algunos consejos para que tu alimentación sea antistress:

osteoporosis fruta.jpgAsegúrate de comer cada día los siguientes alimentos:

osteoporosis 4.jpgFruta fresca
•Verduras crudas picadas
•Verduras cocidas (brócoli, zanahoria, coliflor)
•Yogurt bajo en grasa
•Soja en diferentes formas (tofú, leche)
•Cereales integrales de todo tipo
•Menestras (judías, legumbres, col)
•Consumir por lo menos 8 vasos de agua al día



 
pilates dibujo.jpgPor otra parte, los aspectos recomendables para los problemas ocasionados por el estrés son los siguientes.

Consume una cantidad de sal moderada
•Reduce el café, el cacao y el té al máximo posible
•Toma tu tiempo para comer tranquilo
•No te saltes ninguna comida al día
•Trata de relajarte antes de dormir
•Haz actividades al aire libre y ejercicio varias veces a la semana.

Feliz fin de semana!!!!

Besos desde mi blog!!!!

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