Consejos para mantenerse jóvenes hasta los 100 años, por lo menos…

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alegria 5.jpgAhí van mis recomendaciones para intentar mantenerse longevos durante muchos más años.  De todos es sabido que: «Más vale prevenir, que curar», y en el paso del tiempo, la adopción de una serie de medidas´preventivas pueden ayudarnos a vivir en unas mejores condiciones durante más años. Veamos:

 

¿Cómo y porque envejecemos?

Las causas internas e individuales que aceleran el envejecimiento son:

  • Una alimentación inadecuada (Exceso de grasas, azúcar, etc..)
  • El exceso de colesterol y triglicéridossabiduria.jpg
  • El consumo de bebidas alcohólicas.
  • La falta de horas de sueño.
  • La obesidad
  • El estreñimiento
  • Los radicales libres
  • El abuso de fármacos
  • El tabaco
  • La vida sedentaria
  • Posturas equivocadas
  • El estrés
  • Las emociones negativas

Las causas externas que aceleran el envejecimiento son:

  • La contaminación (de las ciudades, la doméstica y la acústica).
  • Las radiaciones solares en exceso (rayos UVA). (Abusad de protectores solares)
  • Las micropartículas, los campos energéticos y las ondas electromagnéticas. (!Ojo con los móviles y similares!)

¿Qué hacer para evitar el envejecimiento?


macrobiot3.jpgAlimentarse bien para vivir más tiempo
. La dieta mediterranea es un buen ejemplo para seguir una alimentación sana. Mucha fruta, verdura y legumbres. Pan, patatas, pasta, arroz, aceite de oliva y productos lácteos (a poder ser de procedencia biologicoa) deben abundar en nuestra despensa. Otro gran aliado es el pescado azul, rico en ácidos Omega 3 (por ejemplo las sardinas, el atún, la caballa, etc.)

Mantener un peso adecuado. Si se quiere adelgazar, es mejor evitar las dietas hipocalóricas. En lugar de ello, una dieta personalizada y equilibrada nos ayudará a mantener el peso adecuado sin riesgos para nuestra salud.

Desintoxicar el organismo. Elegir alimentos desintoxicantes (por ejemplo la alcachofa, el apio, el limón). Beber té rojo y verde. Incluir algas en la dieta diaria.

Eliminar el estrés. Si, ya se que es muy fácil decirlo, pero más difícil ponerlo en práctica, pero dedicar unos minutos al día a meditar, a estar con nosotros mismo, a realizar algún hobbie que nos agrade, etc… puede aportaros muchos más beneficios de los que os podéis imaginar.

Practicar correctamente una actividad física. Combinar adecuadamente un programa de ejercicios
pilates.jpgde tonificación muscular, cardiovasculares y estiramientos, ayudarán a mantener el cuerpo sano y fuerte. (Igual de malo es abusar de la actividad fisica en exceso, o con unas malas pautas de trabajo, ya que puede provocar contracturas y lesiones en nuestro cuerpo).

Mantener una actitud mental positiva. Aceptar nuestro cuerpo tal como es. Aumentar la autoestima, controlar las emociones y cultivar el optimismo. (Una receta sencilla y barata es sonreir cada día)

Adoptar unas sanas costumbres. Dejar de fumar, dormir más y mejor, respirar correctamente son algunas de las costumbres que se deben incluir en nuestra rutina diaria.

duendecilla.jpgSí, ya sé que es fácil decirlo y más difícil ponerlo en práctica, pero si tenéis en cuenta los beneficios que os reportarán a medio y largo plazo, vale la pena seguir estas «sencillas» indicaciones .

Feliz fin de semana a todos!!!

Besos desde mi blog!!!!!!!!

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0 comentarios sobre «Consejos para mantenerse jóvenes hasta los 100 años, por lo menos…»

  1. yo intento seguirlo casi todo pero un par de copas los viernes no las perdono más que nada por desestresarme un poco.
    gracias por los consejos, gemma!! podías hacer un día un post sobre cremas antiarrugas, caras vs baratas: merece la pena?

  2. Hola, vivo en un pueblecito de 50 habitantes en la sierra de Albarracín, donde la edad media es de 80 años.
    Hoy paseando con uno de mis vecinos, le he preguntado: ¿que hay que hacer para llegar a esa edad, en su estado?
    y el me ha contestado… Yo me he pasado la vida «a verlas venir» y como sabía por donde venían, pues la he podido esquivar!!!
    Buenos consejos los tuyos, pero gran experiencia la de estas gentes.
    Un saludo desde la tranquilidad de la Sierra…
    Santi
    http://www.elrincondelatalega.es

  3. Hola Santi. Eres afortunado por vivir en un puebleceito en la sierra de Albarracín, ya que es un lugar precioso!!! No me extraña que la gente ahi sea tan longeva, nada que ver con la estresante vida de la ciudad…. Besos

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