Ejercicios faciales para el rostro

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De la misma manera que ejercitamos nuestro cuerpo, los músculos de nuestro rostro también deberían fortalecerse gracias a ejercicios faciales. Es cierto, que las cremas y masajes ayudan a evitar la flacidez facial, pero y aunque tenemos asumido que el cuerpo se modela y se cambia de forma gracias al ejercicio no aplicamos la misma creencia a nuestro rostro. El rostro humano es el más desarrollado del reino animal…. y ejercitar estos músculos nos ayudará a devolver a la piel su firmeza y elasticidad y, además, a eliminar las arrugas.

La caída o flacidez facial se aprecia principalmente en las comisuras y rictus de los labios, en los párpados inferiores o bolsas de los ojos y en la zona del mentón y del cuello. La gimnasia facial no sólo nos puede evitar pasar por el quirófano para reparar los efectos del tiempo sobre nuestro rostro, sino que, además nos ayuda a colocar los músculos, y nunca nos cambiará la expresión de la cara.

Puedes empezar a practicar desde la adolescencia y es recomendable a partir de los 25 años; sería exactamente igual que hacer deporte, pero en el rostro. Y lógicamente no tiene ninguna contraindicación, excepto si llevas Botox, que no podrás hacerlo en esas zonas.

Marta García, especialista en belleza y salud desde hace más de veinte años, te recomienda alguno de los ejercicios que pauta en su centro, Marta García de Oviedo, al realizar un Facial Antiaging. Ejercicios que podrás añadir a tu rutina diaria de belleza. Son estiramientos para tonificar todos los músculos faciales, aumentando la circulación y liberando la tensión acumulada durante el día. Vamos a verlos uno a uno:

 

Contra las arrugas de los labios: Pronunciar 10 veces y en voz alta las vocales: A , E , I , O , U estirando la boca al máximo. Repetir diariamente en la mañana y en la noche.

Para tonificar la piel del rostro: Cerrar la boca y mover 10 veces la lengua, llevándola de derecha a izquierda y viceversa. Unas 4 veces por semana, en días alternos

Para reafirmar el cuello: Pronunciar 10 veces cada noche la letra X de forma exagerada, contrayendo al máximo los músculos. Después de la aplicación del suero y crema. Y
un truco para eliminar doble mentón es mascar chicle, trabaja los músculos del rostro, cuello e incluso escote, lo ideal es masticar durante un buen rato cada día, el truco es que utilices una buena cantidad ( 2 chicles) y realices la masticación en forma muy exagerada.

Para el doble mentón o “papada”: Es seguramente una de las zonas que menos gustan a las mujeres porque nos suma años y da sensación de exceso de volumen en general. Para evitarlo, levanta la barbilla y coloca la mano debajo de los músculos de la mandíbula, estirar hacia delante y hacia arriba. También podemos intentar abrir la boca de manera suave en esta posición. Estaremos así durante unos segundos y luego relajaremos. Abrir la boca al máximo y mover la mandíbula inferior hacia dentro y hacia fuera alternativamente, sin disimular la tensión. Podemos repetir esta operación 10/12 veces.

Para fortalecer las mejillas: Inspirar e hinchar los carrillos al máximo. Relajar y repetir diez veces más. Unas 4 veces por semana, en días alternos. Torcer los labios a la derecha, de forma que tiren del pómulo izquierdo. Realizar la misma operación hacia la izquierda, de forma que tire bien del pómulo derecho. Y poner los carrillos y los labios en posición de soplar, hacer fuerza con los labios sin mover de lugar. Mantener la presión al menos 10 segundos. Abrir la boca al máximo, como si fuéramos a gritar la letra A, forzando todos los músculos que rodean los labios. Apretar los dientes y hacer al mismo
tiempo muecas con los labios hacia arriba, hacia los lados y hacia afuera.

Contra los párpados hinchados y las bolsas de los ojos: Apoyar los dedos en las sienes y cerrar con fuerza los párpados durante 10 segundos, en la derecha y en la
izquierda (repetir 5 veces en cada sentido). Para terminar, cerrar los ojos y procurar relajar al máximo los rasgos.

Para las arrugas de la frente: En este ejercicio situaremos las yemas de los dedos sobre las cejas y las moveremos de arriba abajo durante unas 15 veces (que podemos ir ampliando al paso de los días, hasta llegar a 50 veces) sin retirar los dedos de esa zona. Este ejercicio también nos permite reducir las patas de gallo del orbicular del ojo.

Para evitar o minimizar las ojeras y bolsas: intenta cerrar los ojos con el párpado inferior sin mover el superior y sin fruncir el entrecejo. Sube y baja el párpado de abajo 15 veces, lentamente. La última vez que lo subes, cuenta hasta 15 con el párpado subido y después déjalo totalmente relajado.

Para eliminar las arrugas y conseguir más volumen labial: con las manos en puño pon los pulgares en la boca, con las manos mirando hacia la encía. Los dedos han de estar entre el labio superior y la encía. Presiona con los labios hacia los dedos y viceversa. Haz 15 presiones y relajaciones y mantén 15 segundos en la última antes de relajar.

La gimnasia facial es muy agradecida porque los músculos del rostro son más pequeños y más delgados que en el resto del cuerpo, lo que favorece resultados más rápidos. ¿Y vosotros? ¿Qué opináis sobre ella? ¿OS animáis a practicar algún ejercicio?

Estaré encantada de leer vuestros comentarios!

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