Cientos de motivos para practicar yoga
Publicado 4 junio, 2013 | 
¿Cuántos de vosotros os habéis planteado practicar alguna sesión de yoga pero no tenéis claro que sea un tipo de entrenamiento físico efectivo?
Si solamente esperáis eso del yoga, os animo a que os decantéis por el Método Pilates o por alguna sesión de estiramientos o “streching” en cualquier centro deportivo. Pero si queréis algo más, es decir, entrenar el cuerpo en sintonía con la mente o “vuestro yo interior”, ahí si que el yoga os podrá ayudar.
Pero !ojo!, no estoy hablando de los pseudoyogas modernos, muchos de ellos creados en los años 60 ó 70 en Estados Unidos, ya hablaré de ellos en otro post. Ahora no. Quiero hablar del yoga milenario que tiene sus raices en la India. El YOGA en mayúsculas. Para algunas personas, practicar yoga es algo más que hacer ejercicio. Es una filosofía de vida o fuente de salud que genera un bienestar general. (También dejo este tema para otro post).
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4 comentariosConsejos para prevenir el dolor de espalda y sus consecuencias
Publicado 20 mayo, 2013 | 
Una mala postura, malas costumbres o hasta un mal gesto o un movimiento brusco pueden desencadenar dolor de espalda. ¿No os ha sucedido alguna vez?
Para evitar tener dolor de espalda es conveniente tomar una serie de precauciones en las actividades de nuestra vida cotidiana. Algunos consejos para mantener la espalda sana son:
Evitar los esfuerzos excesivos, así como levantar objetos pesados. Se deben distribuir las cargas que transporte en ambos lados del cuerpo y mantenlas pegadas al cuerpo (Es importante ir con cuidado a la hora de llevar las bolsas de la compra hacia casa. Se debe intentar equilibrar el peso de las bolsas en ambos lados del cuerpo para compensar el esfuerzo).
Publicado en actualidad, adelgazar, alimentacion, belleza, Deportes, emociones, gimnasia, pilates, salud, Sin categoría, Todos los posts, vida sana, yoga | Deja un comentarioUna rutina de yoga para principiantes: Saludos al sol
Publicado 4 abril, 2013 | 
Una de las secuencias de ejercicios de yoga que suele estar incluida en las rutinas de casi todas las escuelas de yoga, (con algunas variantes en la realización de los ejercicios), son los saludos al sol.
El origen del saludo al sol que en idioma sanscrito se denomina sūrianamaskāra, ya que en sanscrito Sūria se denomina al dios del Sol, namah se refiere a las ‘reverencias postradas’, y kāra significa ‘realizar’.
Los saludos al sol tiene su origen en India, hace miles de años, y se realizaban con una doble finalidad:
a) para adorar y tomar energía del sol, el elemento creador de la vida, el astro rey “sol”.
b) Para obtener la felicidad y mantener la salud, mediante la realización de esta secuencia de ejercicios.
El saludo al sol se puede realizar al principio de una sesión de yoga como calentamiento, o bien como una práctica de yoga en si mismo. Es uno de los métodos más rápidos para mejorar la salud y la tonificación corporal, ya que ejercita todos los músculos y le da flexibilidad a la columna vertebral.
Publicado en actualidad, adelgazar, alimentacion, belleza, bienestar, cosmeticos, Deportes, emociones, gimnasia, Sin categoría, Todos los posts, vida sana, yoga | 6 comentariosHistoria de una media maratón: Encontrar el ritmo, disfrutar de la carrera con Kiprun
Publicado 24 febrero, 2013 | 
“Find your rythm, enjoy your run” o lo que vendría a ser lo mismo: “Encuentra tu ritmo, disfruta de tu carrera”. Con ese leitmotiv, Kalenji, la marca para corredores y atletas de Decathlon nos invita a disfrutar de nuestro entrenamiento, ya sea una carrera corta, como un paseo, una carrera popular de 5 o 10km, una media maratón, maratón, trial, o cualquier tipo de entrenamiento en atletismo lo que se os ocurra….
Los que me leéis desde hace tiempo, quizá recordaréis que a finales de noviembre del año pasado me propuse un reto: CORRER UNA MEDIA MARATON. (Bueno, con ser “finisher” ya me bastaba). Teniendo en cuenta que mi cuerpo está habituado a otro tipo de entrenamiento (soy profesora de Pilates y Yoga) y que no estaba habituada a correr (diez minutos en cinta como mucho..) para mi era un reto a conseguir.
Para este reto, no cerré fechas concretas, ya que quizá comencé un poco tarde para las maratones que me caen más cerca de Barcelona, y no quise forzar mi “máquina para ganar una lesión. (Como diría mi padre: “Vísteme despacio, que tengo prisa”).
Publicado en actualidad, adelgazar, alimentacion, bienestar, Deportes, emociones, pilates, salud, Sin categoría, Todos los posts, vida sana, yoga | Deja un comentarioYin yoga: una relajante práctica para conectar cuerpo y mente ..
Publicado 4 febrero, 2013 | 
¿Quizá muchos de vosotros os preguntaréis qué es Yin Yoga? O bien quizá ni lo habéis oído nombrar nunca… Bueno… voy a tratar de introduciros brevemente en las bases de este estilo de yoga, todavía poco popularizado en España, pero muy practicado en otros lugares como Londres o Estados Unidos.
El Yin Yoga es una práctica de yoga que trabaja los niveles más profundos del cuerpo/corazón/mente: el tejido conectivo de los ligamentos, articulaciones y huesos y los canales energéticos de los meridianos, nervios y sistema sanguíneo. En este último punto, se trabajan los meridianos utilizados en acupuntura según la medicina tradicional china y oriental.
Publicado en actualidad, adelgazar, belleza, consejos, Deportes, salud, Sin categoría, Todos los posts, vida sana, yoga | 2 comentariosNo todas las grasas engordan
Publicado 19 diciembre, 2012 | 
Hasta hace unos pocos años, los expertos afirmaban que las grasas engordaban, por lo que aconsejaban eliminarlas drásticamente de las dietas de adelgazamiento.
Los tiempos han cambiado y las afirmaciones de los expertos también. Las grasas no engordan. Es más, son necesarias para el óptimo funcionamiento de nuestro organismo, y tomadas con moderación pueden ayudar a adelgazar.
Publicado en actualidad, adelgazar, alimentacion, belleza, bienestar, Comida, cosmeticos, salud, Todos los posts, vida sana, yoga | Deja un comentarioYoga en acción con BKS Iyengar
Publicado 25 noviembre, 2012 | 
En occidente, el Yoga (y sobre todo el Hatha Yoga) es conocido y practicado desde varias décadas como un método de relajación, pero como he comentado varias veces, hay otros estilos de yoga más enérgicos, intensos y activos que se están empezando a divulgar en España desde hace unos años.
Dentro del yoga existen otras modalidades además del tradicional Hatha Yoga. En los últimos tiempos han puesto de actualidad diversas disciplinas: Bikram yoga, Iyengar y Ashtanga (o vinyasa), entre las más conocidas.
En este post me centraré en la práctica del Iyengar Yoga.
Publicado en actualidad, belleza, consejos, Deportes, salud, Sin categoría, vida sana, yoga | Deja un comentarioCuatro componentes para conseguir reducir el estrés
Publicado 30 octubre, 2012 | 
¿Os gustaría reducir vuestro estrés y la ansiedad pero no sabéis cómo?
Existen diversos métodos específicos para manejar el estrés de manera efectiva. Los cuatro componentes de un programa efectivo para el control del estrés deberían ser:
1.- Técnicas para calmar la mente y promover una actitud mental positiva. (En este apartado incluiríamos la meditación, técnicas de respiración, musicoterapia, masajes, yoga, tai-chi, Reiki, etcétera).
Publicado en actualidad, adelgazar, alimentacion, belleza, consejos, Deportes, salud, Todos los posts, vida sana, yoga | Deja un comentarioTrabajar la flexibilidad corporal para mejorar la salud
Publicado 29 octubre, 2012 | 
¿Consideráis que sois flexibles? ¿O más bien el contrario? ¿Con la edad vais perdiendo flexibilidad? ¿O bien creéis que no es necesario ser flexible?
La flexibilidad corporal es la calidad física que nos permite realizar movimientos de gran amplitud con alguna parte de nuestro cuerpo. La mayoría de estos movimientos se pueden encontrar sobre todo en el terreno deportivo, pero también en algunas de las acciones de la vida diaria.
En nuestras rutinas diarias también es importante mantener un alto nivel de flexibilidad. De esta manera realizaremos nuestros movimientos cotidianos con mayor facilidad.
Publicado en actualidad, adelgazar, belleza, consejos, Deportes, gimnasia, salud, Todos los posts, vida sana, yoga | 6 comentarios¿Qué es mejor practicar? ¿Yoga, Pilates o Yoguilates?
Publicado 17 octubre, 2012 | 
Cuando me preguntan si es mejor practicar Yoga o Pilates, mi respuesta suele ser más o menos la misma: los dos métodos son igual de buenos y efectivos, siempre y cuando se realicen con conocimiento y disciplina.
Tanto el Yoga como en el Método Pilates consideran que los ejercicios mente-cuerpo, llegando a realizar posturas muy similares, poniendo un especial énfasis en la respiración profunda y controlada para reforzar la efectividad de los ejercicios o posturas (en el caso del yoga).
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