¿Practicas el walking? Con EasyTone Family de Reebok 2012
Publicado 31 mayo, 2012 | 
La linea EasyTone de Reebok fue creada en el año 2009 como una solución de calzado, (en su día innovador), diseñado para tonificar y fortalecer los músculos de la pierna a cada paso.
Basándose en el concepto Moving Air, (exclusivo de Reebok), se desarrolló la tecnología EasyTone (www.reebok.com/easytone), consistente en una suela que provoca una inestabilidad similar a la que se experimenta al andar descalzos, gracias a sus dos cámaras de aire que actúan como dos balones de equilibrio bajo los pies.
Esta inestabilidad obliga al cuerpo a un esfuerzo muscular para mantener el equilibrio, activando grupos musculares descuidados y reforzando todo el sistema, de manera que incrementa la actividad muscular y aumentando el consumo de calorías.
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10 comentariosLa importancia de la respiración en el Método Pilates
Publicado 14 mayo, 2012 | 
La esencia de la filosofía de la Contrología o Método Pilates es entrenar cada célula del cerebro para que coopere con el resto de las células del todo el organismo.
Como parte de este objetivo, la respiración es uno de los elementos claves en el Método Pilates, ya que como el Yoga, el movimiento y la respiración están coordinados.
“Una buena respiración es lo que ayuda a fortalecer la postura y a proporcionar una mayor oxigenación a los músculos y los órganos. La respiración utilizada en la Contrología facilita una gran labor en los músculos que participan en la respiración y en la estabilización lumbar” afirmaba Pilates.
Publicado en actualidad, belleza, bienestar, consejos, Deportes, gimnasia, pilates, Sin categoría, Todos los posts, vida sana | Deja un comentarioCore o power house: tonifica el centro de energía de tu organismo con el EasyTone Step
Publicado 9 mayo, 2012 | 
Los que habitualmente practicáis Yoga, Tai chi o Pilates seguramente estáis habituados a oir hablar del core o power house.
El core es uno de los puntos más importantes de fuerza de nuestro organismo en los que se incluiría el tronco, la cintura y la faja abdominal.
El “core” o “centro de energía” del cuerpo es una zona de la que dependen muchos de los movimientos que empleamos en nuestra vida diaria, (andar, levantar el peso de la compra, subir escaleras, etcétera..) por no hablar de los entrenamientos tanto aeróbicos como anaeróbicos.
¿Por qué? La fuerza necesaria para realización de muchos de los ejercicios en general que realizamos en todas las actividades físicas nace del tronco o centro de energía. Por este motivo es importante mantener un tronco bien entrenado en su totalidad.
Publicado en actualidad, adelgazar, belleza, bienestar, consejos, Deportes, pilates, Todos los posts, vida sana, yoga | Deja un comentarioPractica Pilates: Invierte en tu salud
Publicado 25 abril, 2012 | 
Hace días que no hablo del método Pilates y sus beneficios.
El método Pilates promueve un equilibrio músculo esquelético, una respiración adecuada y un alineamiento de la columna. Sus ejercicios combinan el control de los abdominales, la facilidad de movimientos y un enfoque mental que contribuyen al bienestar integral.
El método Pilates ayuda a mejorar la salud en general. (Entendiendo “salud” como física y mental). Al hablar de mente, mucha gente piensa en la meditación. Y lo que el método Pilates consigue realmente, es volver a activar conexiones simpáticas entre cuerpo y mente, al equilibrar el trabajo de ambos (cuerpo y mente), estimulando miles de células que el cerebro deja de usar si se abandona físicamente.
Publicado en belleza, consejos, Deportes, gimnasia, pilates, Sin categoría, Todos los posts, vida sana | 1 comentarioLa respiración, una herramienta clave en los entrenamientos físicos y en la salud en general
Publicado 13 abril, 2012 | 
Ya os he hablado varias veces sobre la importancia de la respiración y sus beneficios para la salud … Saber controlar la respiración es una de las mejores maneras de mejorar la salud física y mental de uno mismo, a la vez que permite incrementar el riego sanguíneo a diferentes partes del cuerpo.
Cuando respiramos sin control o sin pensar, nuestra respiración deambula por el organismo, perdiendo la oportunidad de obtener algunas de las virtudes derivadas de la buena respiración, como la concentración de la mente y el potencial físico de nuestro cuerpo.
De la misma manera, la respiración es una parte fundamental en el deporte en general. (Bueno, respirar es básico siempre. Sin respiración no hay vida). Pero, si la respiración no es la adecuada, el ejercicio que estemos practicando puede dejar de ser gratificante y volverse contraproducente para nuestra salud.
Publicado en actualidad, belleza, bienestar, Comida, cosmeticos, emociones, gimnasia, pilates, salud, Todos los posts, vida sana, yoga | Deja un comentarioHiperlordosis y el método Pilates
Publicado 10 abril, 2012 | 
La hiperlordosis lumbar consiste en un aumento o incremento en la curvatura fisiólogica de la columna vertebral en la zona de las lumbares. Esta curvatura puede irse acentuando con el paso de la edad, causando dolor y hsta incapacitación para practicar algunos tipos de deportes.
Por ello, es conveniente acudir al médico traumatólogo para que diagnostique el grado de curvatura y su proyección en el resto de la columna vertebral y su musculatura implicada. La consecuencia más común de esta anomalía se traduce en una dificultad de la columna vertebral para cumplir su rol natural que es soportar el cuerpo. Y como el cuerpo es una estructura ensamblada y solidaria, aumenta enormemente la posibilidad de sufrir una lesión en cualquier otra parte del cuerpo.
Publicado en actualidad, belleza, consejos, Deportes, gimnasia, pilates, Todos los posts, vida sana | Deja un comentarioComparando el yoga tradicional y Pilates
Publicado 30 marzo, 2012 | 
¿Os habéis planteado alguna vez por qué al Método Pilates también se le conoce como el Yoga de Occidente? ¿Os apetece saber qué similitudes tienen entre ambos?
Tanto el Yoga como en el Método Pilates consideran que los ejercicios mente-cuerpo, llegando a realizar posturas muy similares, poniendo un especial énfasis en la respiración profunda y controlada para reforzar la efectividad de los ejercicios o posturas (en el caso del yoga).
Pilates + Running: Una buena combinación para modelar la figura
Publicado 28 marzo, 2012 | 
No sé si será que la pasión por el running es contagiosa, pero cada vez más, personas de mi entorno se están animando a ponerse unas zapatillas para salir a correr. Hasta mi hija, la cual hace unos meses me comentaba que correr era cansado y aburrido, se ha apuntado a la carrera en equipo (conmigo).
Está a punto de llegar el verano, y a pesar de que practica habitualmente Pilates y yoga, según ella, necesita algún ejercicio más dinámico para mantenerse en forma, por lo que la carrera se ha convertido en una saludable rutina para ella.
Publicado en actualidad, adelgazar, belleza, bienestar, consejos, Deportes, gimnasia, pilates, salud, Todos los posts, vida sana, yoga | 14 comentarios¿Por qué practicar el Método Pilates? 15 saludables razones para ello
Publicado 27 marzo, 2012 | 
¿Alguno de vosotros todavía no ha oído hablar sobre el Método Pilates? A estas alturas, creo que casi todo el mundo sabe que esta práctica corporal es excelente para el organismo, o bueno, casi, casi… ya que el Método Pilates mal realizado no va a ninguna parte…
Quizá habréis oído alguna vez a alguien que os ha dicho que el método Pilates no le gusta o no le va bien porque (por ejemplo) ”le duele más la espalda”. Nada más lejos de la realidad..!!
Una sesión adaptada a las necesidades de cada persona (hasta en periodos de recuperación de alguna lesión) y siempre impartidas a nivel individual por un monitor especializado o fisioterapeuta puede ser de gran ayuda para la salud.
Publicado en belleza, Deportes, pilates, salud, Sin categoría, Todos los posts, vida sana | 2 comentariosOperación bikini 2012: Cómo conseguir unos abdominales y cintura ideales 1º parte
Publicado 24 marzo, 2012 | 
El tema de los abdominales preocupa tanto a chicos como a chicas. Desgraciadamente, la zona abdominal es como un imán que atrae a la grasa sobrante que nuestro cuerpo “decide almacenar” por si algún día se nos ocurre quemarla haciendo ejercicio.
Los hombres suelen engordar por la parte de la barriga, (ay… la curva de la felicidad!!!) y las mujeres, más acaparadoras nosotras, lo solemos hacer por los muslos, cadera y como no: tambien por el abdomen y la cintura. …
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