Algunos consejos para tener un huerto urbano fértil y radiante
Publicado 14 abril, 2013 | 
Así estaban mis “verduras” hace un mes…
¿Alguno de vosotros se ha animado a tener un “jardín comestible”? Yo sí!!!! Y por lo visto no soy la única. Los huertos urbanos cada vez están más de actualidad. No hace falta tener grandes conocimientos, ni disponer de un gran espacio en casa para tener que renunciar a cultivar en la ciudad.
¿Cada cúanto se deben regar las plantas? ¿Es mejor regarlas por la mañana o por la noche? ¿Es necesario algún fertilizante o abono especial? ¿Todas las plantas necesitan sol? ¿Por qúe se me están poniendo las hojas amarillas? Esta y cien mil respuestas más las he encontrado en JARDINERIA PARA DUMMIES, de Silvia Burés. Esta excelente guía está pensada para aquellos que no tienen idea de plantas (de interior, exterior y hasta huerto urbano), así como a los que ya tienen conocimientos sobre jardinería, pero quieren profundizar en la materia.
Por el momento, ahí van algunos consejos que quizá os serán de utilidad si os animáis a iniciaros en esta práctica tan agradecida:
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3 comentariosRunning + Pilates: una combinación ganadora para perder peso
Publicado 9 abril, 2013 | 
Sí, sí o sí!! La pasión por el running es adictiva y contagiosa. Cada vez más y más personas de mi entorno se están animando a ponerse unas zapatillas para salir a correr.
Hasta mi hija, la cual hace unos meses me comentaba que correr era cansado y aburrido, se ha apuntado a correr conmigo y sus amigas.
Está a punto de llegar el verano y a pesar de que practica habitualmente Pilates, yoga y algo de danza, según ella, necesita algún ejercicio más dinámico y activo para mantenerse en forma, por lo que la carrera se ha convertido en una saludable rutina para ella.
Publicado en actualidad, adelgazar, belleza, bienestar, consejos, Deportes, pilates, salud, Sin categoría, Todos los posts, vida sana | 2 comentariosMétodo Pilates para prevenir la osteoporosis
Publicado 1 marzo, 2013 | 
Un estilo de vida sedentario, además de contribuir a acumular grasa y celulitis en el organismo, también favorece la pérdida de masa ósea, que con el paso de los años, puede llegar a causar un aumento de la fragilidad de los huesos y en consecuencia pudiendo llegar a producirse fracturas espontáneas.
Las mujeres a partir de los 50 años, y con la llegada de la menopausia, sufren algunos cambios corporales y hormonales, como la disminución del nivel de estrógenos que favorece la perdida de masa ósea, fomentando la aparición de la osteoporosis, por lo que es fundamental la práctica de ejercicio físico tanto para prevenir su avance, como para minimizar los riesgos de fractura.
Publicado en actualidad, adelgazar, belleza, bienestar, Deportes, pilates, salud, Sin categoría, Todos los posts, vida sana | Deja un comentarioHistoria de una media maratón: Encontrar el ritmo, disfrutar de la carrera con Kiprun
Publicado 24 febrero, 2013 | 
“Find your rythm, enjoy your run” o lo que vendría a ser lo mismo: “Encuentra tu ritmo, disfruta de tu carrera”. Con ese leitmotiv, Kalenji, la marca para corredores y atletas de Decathlon nos invita a disfrutar de nuestro entrenamiento, ya sea una carrera corta, como un paseo, una carrera popular de 5 o 10km, una media maratón, maratón, trial, o cualquier tipo de entrenamiento en atletismo lo que se os ocurra….
Los que me leéis desde hace tiempo, quizá recordaréis que a finales de noviembre del año pasado me propuse un reto: CORRER UNA MEDIA MARATON. (Bueno, con ser “finisher” ya me bastaba). Teniendo en cuenta que mi cuerpo está habituado a otro tipo de entrenamiento (soy profesora de Pilates y Yoga) y que no estaba habituada a correr (diez minutos en cinta como mucho..) para mi era un reto a conseguir.
Para este reto, no cerré fechas concretas, ya que quizá comencé un poco tarde para las maratones que me caen más cerca de Barcelona, y no quise forzar mi “máquina para ganar una lesión. (Como diría mi padre: “Vísteme despacio, que tengo prisa”).
Publicado en actualidad, adelgazar, alimentacion, bienestar, Deportes, emociones, pilates, salud, Sin categoría, Todos los posts, vida sana, yoga | Deja un comentarioMedicina y/o terapias holísticas para mejorar la salud
Publicado 15 febrero, 2013 | 
Quizá alguna vez habréis oído hablar sobre medicina o terapias holísticas para la salud, o lo más reciente, la cosmética holística basada en el holismo. ¿Pero? ¿Sabéis a qué se refieren cuando hablamos de “holístico”?
Publicado en actualidad, adelgazar, alimentacion, belleza, bienestar, consejos, cosmeticos, Deportes, emociones, gimnasia, pilates, salud, Sin categoría, Todos los posts, vida sana | Deja un comentarioTécnicas para mejorar la postura y evitar el dolor de espalda
Publicado 20 diciembre, 2012 | 
Habitualmente, cuando nacemos, la columna está perfectamente alienada y nuestro cuerpo está en equilibrio. Durante la infancia, vamos aprendiendo a ser conscientes de nuestro cuerpo y de cómo funciona. Los niños pequeños suelen andar con la espalda erguida.
A medida que vamos creciendo, vamos adoptando hábitos y vicios posturales que desarmonizan esta estabilidad. La falta de ejercicio, sentarse en una mala posición o hasta algunos casos de timidez, pueden desencadenar que a partir de edades tempranas se adopten malas posturas que pueden exagerar o aumentar la curva lumbar.
Un mal hábito corporal, mala postura o una lesión, pueden ser la causa de un desequilibrio en el cuerpo, siendo más vulnerables a sufrir contracturas musculares, sobre todo en la zona de los trapecios y lumbares.
Publicado en actualidad, adelgazar, belleza, bienestar, consejos, pilates, salud, Todos los posts, vida sana | 2 comentariosEjercicio físico adecuado a todas las edades y capacidades
Publicado 5 noviembre, 2012 | 
La idea de que el entrenamiento de la capacidad física es algo reservado para los más jóvenes, o como parte de una rutina tediosa y llena de dificultades ha pasado a la historia, ya que este concepto del entrenamiento físico ya no se sostiene por ninguna parte (afortunadamente).
Hay un gran número de actividades que permiten desarrollar la forma física y pueden practicarse durante casi toda la vida, constituyendo además una fuente de diversión y de esparcimiento. (Actividades como Yoga, Pilates, Yoguilates, Bodybalance, bailes de salón, danza del vientre, etc. etc.)
Publicado en actualidad, adelgazar, alimentacion, belleza, bienestar, consejos, Deportes, gimnasia, pilates, salud, Todos los posts, vida sana | Deja un comentario¿Qué es mejor practicar? ¿Yoga, Pilates o Yoguilates?
Publicado 17 octubre, 2012 | 
Cuando me preguntan si es mejor practicar Yoga o Pilates, mi respuesta suele ser más o menos la misma: los dos métodos son igual de buenos y efectivos, siempre y cuando se realicen con conocimiento y disciplina.
Tanto el Yoga como en el Método Pilates consideran que los ejercicios mente-cuerpo, llegando a realizar posturas muy similares, poniendo un especial énfasis en la respiración profunda y controlada para reforzar la efectividad de los ejercicios o posturas (en el caso del yoga).
Publicado en actualidad, adelgazar, belleza, bienestar, consejos, Deportes, pilates, salud, Sin categoría, Todos los posts, vida sana, yoga | 4 comentariosEliminar la barriguita después del verano
Publicado 15 septiembre, 2012 | 
¿A cuántos de vosotros los helados, las cervecitas y las tapitas en vacaciones se os han “almacenado” en la tripita, barriguita (o como le queráis denominar)?
¿Os gustaría lucir una figura sin una barriguita pronunciada? ¿O quizá estáis pensando en marcar vuestros abdominales? Bueno, esto último quizá ya no es tan importante, ahora que la temporada “bikini 2013” todavía está muy lejos….
Tener unos abdominales marcados se ha convertido en uno de los objetivos para tener un cuerpo “perfecto”, (sobre todo en los hombres), quizá influenciados en la imagen de los modelos publicitarios que lucen unos perfectos abdominales más conocidos como “tableta de chocolate”.
Publicado en actualidad, adelgazar, alimentacion, belleza, bienestar, Comida, Deportes, gimnasia, pilates, salud, Todos los posts, vida sana | 4 comentariosAloe vera a nivel interno para el sistema inmunológico, gastrointestinal y mucho más….
Publicado 3 septiembre, 2012 | 
Si el otro día hablé de las propiedades externas de la planta del aloe vera y su uso en cosmética, este post se centrará en las propiedades y usos del aloe a nivel interno (consumido).
A nivel interno, el aloe vera se suele usar para:
Activar el sistema inmunológico frente a diferentes tipos de infecciones (respiratorias, urinarios, gastrointestinales, ginecológicas).
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