El resveratrol, el vino, las sirtuinas y su efecto antiedad
Publicado 18 junio, 2013 | 
¿Creéis que el elixir de la juventud existe? ¿O acaso quiero tomaros el pelo? Pues, ni una cosa ni otra. Desgraciadamente la vida eterna todavía no existe, al menos por el momento…, pero está demostrado que unos hábitos de vida saludables contribuyen a vivir el máximo posible en las mejores condiciones de salud:
- Seguir una dieta equilibrada,
- hacer ejercicio físico regularmente,
- Evitar el tabaco y el alcohol,
- Ejercitar y mantener la mente despierta (o entrenar el cerebro),
- Practicar ejercicios de meditación y relajación.
Además de estos hábitos saludables, existen algunas sustancias antioxidantes que también contribuyen a alargar la vida celular, y por consecuencia, retrasar el proceso de envejecimiento.
Hoy voy a hablar de uno de ellos: el resveratrol. Desde hace un tiempo, este antioxidante está en el punto de mira de muchos tratamientos antiedad, ganándose el sobrenombre de la “molécula de la juventud”.
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1 comentarioBailar con un hula-hoop para modelar cintura, abdominales y afinar la figura
Publicado 12 junio, 2013 | 
¿Recordáis mi post sobre el hula-hoop para conseguir “una cintura de avispa y rebajar barriguita“? Hace más de un año que lo escribí pero todavía estoy recibiendo comentarios y preguntas sobre el tema.
El hula-hoop consiste en un aro, habitualmente de plástico, que se hace girar en la cintura mediante movimientos circulares del tronco.
Bailar con un hula-hoop parece sencillo, pero no lo es tanto. Se necesita destreza y concentración. Para su ejecución están implicadas partes del cuerpo aunque sobre todo la cintura, abdominales, glúteos y parte superior de las piernas.
Os aseguro que además de ser un buen entrenamiento es una buena manera de hacer ejercicio. (Atención embarazadas y recién estrenadas mamás: Un hula-hoop es ideal para recuperar la cintura después del parto).
Algunos de vosotros me habéis comentado vuestros problemas para mantener el aro girando alrededor del tronco. La única manera de mejorar la técnica consiste en entrenar y tener paciencia. La perseverancia os ayudará a llegar a ser expertos en bailar con el aro.
Publicado en actualidad, adelgazar, alimentacion, belleza, bienestar, Comida, Deportes, gimnasia, maternidad, salud, Sin categoría, Todos los posts, vida sana | 8 comentariosSal de mesa, común o refinada vs sal marina o sin refinar
Publicado 30 mayo, 2013 | 
Cuando hablamos de sal, rápidamente nos viene a la cabeza la sal de mesa o sal común.
¿Todavía pensáis que sazonar los alimentos es perjudicial? Sí, en parte tenéis razón. La sal de mesa a la que estamos acostumbrados (la que venden en los supermercados) no es beneficiosa para la salud. Pero esta sal no tiene nada que ver con la sal de mar, o sal marina natural sin refinar (que suele venderse en tiendas de dietética o de alimentación natural y/o especializada).
La sal de mar (o sal marina) sin refinar proporciona al organismo, dos importantes minerales: sodio y cloruro. El cuerpo es incapaz de producir estos minerales por su cuenta. Además de ello, es rica en otros más de treinta minerales entre los que cabe destacar su contenido en magnesio, calcio y potasio.
Al contrario que la sal refinada, la sal marina natural ayuda a regular la cantidad de líquido en el organismo. Pero eso no es todo:
Publicado en actualidad, adelgazar, alimentacion, belleza, bienestar, Comida, consejos, maternidad, salud, Sin categoría, Todos los posts, vida sana | 2 comentariosLa excesiva higiene en los niños y la alergia
Publicado 17 mayo, 2013 | 
Quién lo diría…… ¿Sabíais que la excesiva higiene y otros factores como la alimentación o la contaminación incrementan el número de casos de niños alérgicos cada año? Pues sí, eso es lo que afirman según los expertos reunidos en el Congreso de la Sociedad Española de Inmunología Clínica, Alergia y Asma Pediátrica (SEICAP), que se celebra del 16 al 18 de mayo en Ávila.
El progreso y la occidentalización han hecho aumentar los casos de niños alérgicos, que ya suponen uno de cada cinco. Tan sólo en el caso del asma el número de niños se ha duplicado en las últimas tres décadas, según datos de la SEICAP.
El hecho de que los niños se desarrollen “en un ambiente de asepsia, con ausencia de gérmenes, rodeados de una higiene excesiva, con tanta esterilización, vacunados de todo y sin riesgo de infecciones provoca que su sistema inmunológico no active el mecanismo de defensa sino el que favorece las alergias”, explica el doctor Marcel Íbero, presidente de la SEICAP.
Un estudio reciente publicado en la revista Immunity permitió probar como la exposición a los gérmenes del medio ambiente en niños pequeños permite un desarrollo normal del sistema inmune, lo que contribuye a evitar futuras alergias y lo protege de infecciones. Según el doctor Íbero “en un ambiente de gérmenes como el de los países del tercer mundo o con carencias sanitarias, la respuesta inmunológica TH2 con la que nacen los niños y que favorece las alergias se convierte en TH1, que es la que activa la defensa para poder combatir las infecciones”.
Publicado en actualidad, alimentacion, belleza, bienestar, Comida, consejos, Deportes, maternidad, salud, Todos los posts, vida sana | 2 comentariosPrograma Pilates para embarazadas, una buena manera de prepararse para el parto y recuperar la figura
Publicado 9 mayo, 2013 | 
El embarazo es un momento muy dulce pero, al mismo tiempo, complejo para la mujer. Su cuerpo sufre una serie de cambios hormonales, emocionales y físicos, que también afectan a la salud postural de la embarazada.
Durante la gestación y a medida que ésta va avanzando en el tiempo, pueden surgir muchas molestias tales como la acidez estomacal, dificultades respiratorias, dolores de espalda o molestias en la pelvis, calambres o hinchazón de los tobillos. Gran parte de ellas pueden aliviarse significativamente gracias al programa específico de Pilates pre-parto y post-parto, que también facilita una recuperación mucho más rápida.
El beneficio de realizar estos ejercicios es doble: tanto anímico como físico, ya que el Pilates específico para embarazadas trabaja aspectos como la resistencia, la musculatura del suelo pélvico o la capacidad de respiración, pero también ayuda a la mujer en la parte emocional.
En la etapa pre-parto del programa, el Pilates ayuda a la mujer a superar diferentes molestias que se pueden presentar en cada etapa, a proporcionar una mayor flexibilidad en las articulaciones y enseña posturas específicas que liberan la pelvis para facilitar el pasaje del bebé durante las fases de dilatación y expulsión, mientras que cuando llega el post-parto el programa, que se adapta al ritmo específico de cada mujer, le ayuda a recuperar de manera más rápida y eficaz su musculatura abdominal sin provocar daños irreparables. Sigue leyendo
Publicado en actualidad, adelgazar, belleza, consejos, Deportes, maternidad, pilates, salud, Todos los posts, vida sana | Deja un comentarioOperación Bikini 2013: Consejos para eliminar grasa abdominal
Publicado 8 marzo, 2013 | 
¿Cuántos de vosotros podéis presumir de tener un vientre plano y sin michelines? Todavía estáis a tiempo de poneros en forma antes de que llegue el verano, cuando el bikini y/o bañador dejen al descubierto “vuestros encantos” o grasa acumulada en el abdomen…
No estoy hablando de lucir unos abdominales perfectos, ni de la tableta de chocolate (aunque para que negarlo, queda muy atractiva, sobre todo en los hombres).
Los hombres suelen tener tendencia a acumular grasa en el abdomen y las mujeres, a medida que su edad va avanzando y sobre todo después de tener un hijo o debido a los cambios hormonales, muchas veces ven como su “barriguita” no desaparece solamente haciendo dieta.
Publicado en actualidad, adelgazar, alimentacion, belleza, bienestar, Deportes, emociones, gimnasia, lecturas, maternidad, Sin categoría, Todos los posts, vida sana | 2 comentariosLa lista del bebé (o una guía práctica de compras para el recién nacido)
Publicado 20 febrero, 2013 | 
No sé vosotras, pero en mi entorno de amistades (y hasta lectoras) hay un buen número de mujeres embarazadas….
Traer un hijo al mundo un hijo deseado siempre es una buena noticia. Pero el nacimiento del bebé, no solo viene acompañado de cambios físicos en el cuerpo de la mujer, sino también llegan las dudas sobre las necesidades (entendedlo en el más amplio sentido de la palabra) de la futura mamá.
Conforme pasan los meses, las futuras mamás (sobre todo las primerizas) van descubriendo de que hay muchísimas cosas que tienen que comprar para afrontar los días posteriores al parto y los primeros meses de su hijo. Algunas veces, conocen la existencia de algunas de ellas, pero otras veces ignoran cuáles son las más adecuadas, cuántas realmente hacen falta o si son realmente imprescindibles.
Publicado en actualidad, consejos, Deportes, lecturas, maternidad, salud, Sin categoría, Todos los posts, vida sana | Deja un comentarioEjercicio y embarazo: Pilates Prenatal
Publicado 12 agosto, 2012 | 
Tras un resultado positivo en un test de embarazo, acabas de dar la salida a una de las más emocionantes aventuras de tu vida. Y digo aventura, porque lo primero que sucede es que te subirás en montañas rusas emocionales provocadas por las hormonas que tan pronto te harán estar agotada, como eufórica, triste tristísima o más feliz que una lombriz.
Y esto, será el “hilo conductor” de los próximos nueve meses de tu vida. Pero lo realmente emocionante, es que estarás creando vida dentro de tu cuerpo, cosa auténticamente milagrosa aunque natural.
A partir de este momento comenzarás a cuestionarte todo lo relativo a tu salud: cómo te alimentas, cuánto duermes, qué productos cosméticos usas y qué deporte o actividad física practicas….
Los beneficios que el movimiento proporciona a nivel físico y psíquico a cualquier persona son de sobra conocidos. Durante el embarazo también, pero hay que tener algunas consideraciones.
Publicado en actualidad, adelgazar, alimentacion, belleza, bienestar, consejos, Deportes, emociones, gimnasia, maternidad, pilates, salud, Todos los posts, vida sana | Deja un comentarioCómo no ser una drama mamá (O por lo menos intentarlo…)
Publicado 26 junio, 2012 | 
A pesar de que ya conocía el blog de Amaya Ascunce, (periodista y una de las blogueras más leídas del país), gracias a la recopilación con pelos y señales de los consejos que su madre le ha ido dando a lo largo de su vida, no pude resistirme a comprarme su libro basado en las historias de su blog: “Cómo no ser una drama mamá”.
¿Creéis que las historias y consejos que las madres (o “drama mamás”) dan a sus hijos pueden marcarles a lo largo de su vida? Estas y otras muchas reflexiones se detallan a lo largo del libro. En mi caso, podría decir que yo también tengo una “drama mamá” (aunque ahora es mucho más “moderna y light en su versión “drama abuelita”), y después de preguntarle a mi hija, he descubierto que yo también soy una “drama mamá”. ¡Cielos!!. Qué horror. ¿no? (Bueno.. tampoco me preocupa tanto..)
“Cómo no ser una drama mamá” es un relato irónico, divertido e ingenioso que recoge todos los “buenos consejos” que repetían (y todavía repiten) muchas de nuestras madres ( yo misma me ya incluyo en el grupo) como: “Si no comes no vas a crecer”, “Te lo dije, nena, te lo dije”, “Tómate el zumo rápido que se le van las vitaminas”, “Te voy a lavar la boca con jabón” o “Te crees que soy la dueña del Banco de España” (Creo que esta última es un clásico de todas las madres…jejeje)
Publicado en actualidad, bienestar, consejos, Deportes, emociones, lecturas, maternidad, Todos los posts | Deja un comentarioLa cerveza con o sin alcohol, ¿Una bebida saludable?
Publicado 11 junio, 2012 | 
Con la llegada del calor no debemos olvidar que el agua es esencial para el cuerpo humano. (¿Recordáis mi post en el que hablaba sobre el agua?)
La pérdida excesiva de líquidos en el organismo puede provocar un aumento brusco de la temperatura corporal, cefalea (dolor de cabeza), fatiga, calambres musculares, náuseas y abundante sudoración.
Por ello es muy importante tomar conciencia sobre la importancia de una buena alimentación y una correcta hidratación. (No lo olvidéis nunca!!)
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