emociones

Las hormonas, el amor y sus consecuencias para la salud…

Publicado 17 mayo, 2013 |

¿Cuántos de vosotros o vosotras estáis enamorados? ¿Sentís “mariposas en el estómago” cuando veis a esa persona que tanto os gusta? ¿pero? ¿Sois correspondidos? … Esa es la parte a veces negativa del estado de enamoramiento: que la otra persona no tenga los mismos sentimientos de amor hacia ti.

No. No voy a centrarme en el desamor y el amor no correspondido. Si os apetece, eso lo podemos dejar para otro post. En este post me gustaría hablar del amor.

Cuando nos enamoramos pasamos a un estado que nos hace sentir mejor en todos los aspectos, tanto físico como psicológico. El estado de enamoramiento es beneficioso para la salud, nos ayuda a frenar el envejecimiento, mejora el ánimo, disminuye el estrés y previene enfermedades, entre otras ventajas.

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Aprender a controlar la respiración: clave para la salud y durante el ejercicio.

Publicado 15 mayo, 2013 |

Saber controlar la respiración (o aprender a respirar adecuadamente en cada ocasión) es una de las mejores maneras para mejorar la salud física (y mental), ya que permite incrementar el riego sanguíneo a diferentes partes del cuerpo, oxigenar más la sangre y controlar el ritmo cardiaco y el cerebro, mejorando así el estado de ánimo y salud en general.

Cuando respiramos sin pensar, nuestra respiración deambula por el organismo, perdiendo la oportunidad de obtener algunas de las virtudes derivadas de la buena respiración, como la concentración de la mente y el potencial físico de nuestro cuerpo.

Pero siempre hay un pero…. Controlar la respiración no es algo que sea fácil de conseguir. Se requiere práctica, constancia, regularidad y tiempo.

Respiración intercostal, clavicular, abdominal, orgánica o completa son algunos de los diferentes tipos de respiración. Saber adecuar el proceso respiratorio en cada momento del entrenamiento y relajación, incrementará los beneficios tanto físicos como mentales.

¿Os apetece saber un poco más sobre las diferentes tipos de respiración y sus aplicaciones y beneficios en los diferentes entrenamientos físicos?

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Mens sana in corpore sano … (Salud mental y física mediante el ejercicio)

Publicado 7 mayo, 2013 |

Estoy segura que más de una vez habréis oído hablar o habréis mencionado la cita famosa del poeta romano del S. I Juvenal (Decimus Iunius Iuvenalis): MENS SANA IN CORPORE SANO….

El sentido original de esta frase era el de la necesidad de un espíritu equilibrado en un cuerpo equilibrado; no es, por tanto, el mismo sentido con el que hoy en día se utiliza: “mente sana en un cuerpo sano“, ya que el significado que le damos hoy en día parece estar más relacionado con tener una mente sana a través del ejercicio.

El ejercicio físico nos aporta muchos beneficios, nos ayuda a mantener el peso (por el consumo de calorías por sesión), nos ayuda a eliminar toxinas (a través del sudor, por ejemplo) y nos ayuda aumentar nuestro nivel de energía, logrando que éste se mantenga a lo largo del día.

A parte de entrenar nuestro cuerpo, el ejercicio físico también entrena nuestra mente. El ejercicio físico mejora y ejercita la función mental, destacando la memoria, la agilidad, flexibilidad y rapidez mental, y por último porque aporta una gran sensación de bienestar (producido en parte por la subida de endorfinas mientras hacemos ejercicio).

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Cansancio, irritabilidad y falta de energía ¿Será la astenia primaveral?

Publicado 3 mayo, 2013 |

Con la llegada de la primavera, la astenia vuelve a ser la protagonista sobre todo en las personas más sensibles a los cambios de estación.

De la misma manera que el clima está alterado e inestable, (de un día a otro se puede pasar del frío al calor y viceversa), algunas personas también sufren altibajos en esta época.

Estas personas sufren lo que popularmente se denomina “astenia primaveral”. Este trastorno, leve y pasajero se caracteriza por un intenso cansancio, agotamiento, decaimiento, irritabilidad, nerviosismo, debilidad y falta de energía (entre sus síntomas más comunes…).

¿Y qué se puede hacer para evitarlo? Intentar tomar una actitud positiva y optimista y seguir algunos de estos consejos:

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Ocho consejos para lucir una sonrisa y unos dientes bonitos

Publicado 23 abril, 2013 |

Queda un suspiro para la llegada del verano y lucir cuerpo 10 en bikini y bañador (o al menos intentarlo). Durante la primavera, es la hora de las dietas, apuntarse al gimnasio o utilizar productos y tratamientos adelgazantes y/o anticelulíticos. Pero… ¿Qué me decís de vuestra sonrisa? ¿La tenéis a punto? ¿O acaso pensáis que no es un elemento fundamental en la imagen personal?

Tener unos dientes bonitos, alineados y lo más blanco posible, es fundamental para sentirse bien por dentro y por fuera, por lo que mantener una correcta higiene de la boca y de los dientes es imprescindible para ello.

Es conveniente que además de cepillaros los dientes después de cada comida, os limpiéis la lengua para evitar el mal alimento. Pero eso no es todo, ahí van algunos consejos que os ayudarán a lucir una sonrisa atractiva: Sigue leyendo →

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Sant Jordi 2013: Cambio una rosa por un libro

Publicado 22 abril, 2013 |

Hoy, 23 de abril, es el día del libro y de la rosa.

Un año más se repite la historia: rosas a cambio de libros.

Durante el día de Sant Jordi, es tradición regalar la rosa a las personas amadas. Miles de mujeres recibirán una rosa de su amado, compañero o amigo, y a su vez, ellos serán recompensados con un libro.

¿Pero? ¿Por qué no invertir los papeles? Ahí va mi propuesta para este año: no hace falta que vuestro chico os regale una rosa. Se la podéis regalar vosotras a él. ¿Por qué no? Seguro que se sorprenderá. ¿Os animáis? ¿Cuántas de vosotras ha regalado flores a un chico? ¿O pensáis que las flores son solo para las mujeres? Ahí lo dejo en el aire….

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Cómo puede afectar el sol al color del cabello

Publicado 20 abril, 2013 |

¿Puede el sol definir o cambiar el color de nuestro cabello?

En primavera y verano es común ver cómo el color del pelo se aclara, en los cabellos de color natural, o incluso cambia ligeramente de tonalidad, en algunos cabellos teñidos, decolorados o con mechas y reflejos. El Doctor Germán Delgado de Svenson nos explica de qué manera afecta el sol al color de nuestro cabello, sea este teñido, con canas o de una tonalidad natural.

El color del cabello viene determinado genéticamente a través de un pigmento llamado melanina que se origina en unas células (melanocitos) que forman la papila del cabello. “Estos melanocitos están activos únicamente durante la fase de crecimiento del cabello”, comenta el Dr. Delgado “y luego se distribuyen a lo largo de la corteza del tallo capilar.”

En función de la mezcla de los diferentes tipos de melanina (eumalina, feomelanina y tricocroma) el cabello será más oscuro (negro o castaño), amarillo (rubios) o rojo (pelirrojos).
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DECLARACIÓN DE LA BOSTON MARATON: Hoy todos somos Boston

Publicado 16 abril, 2013 |

Dolor, tristeza, impotencia, rabia y pena son algunos de los sentimientos y emociones que nos inundaron después de conocer la tragedia de la Maratón de Boston.

Desde la comunidad de Vivir bien es un placer y yo misma, como miembro de la New York Road Runners queremos sumarnos al duelo y al dolor de lo sucedido, y me gustaría haceros llegar la declaración que la comunidad de NY runners ha emitido sobre lo ocurrido en la Maratón de Boston.
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Plantas medicinales para adelgazar. Mitos y verdades

Publicado 11 abril, 2013 |

Siguiendo con las “acciones” para la Operación Bikini: ¿Quéréis perder algunos kilos pero no sabéis cómo? ¿Sabíais que tres cuartas partes de la población adulta se puso a dieta alguna vez durante el año pasado y una cifra similar quiere hacerlo año? Esa es la conclusión que se desprende del estudio realizado por INFITO (Centro de Investigacion de Fitoterapia) y SEDCA (Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación).

Según INFITO, tres de cada diez españoles utiliza plantas medicinales para perder peso. Según una encuesta realizada por SEDCA, revela que la mitad de las persona que acuden a la farmacia para perder peso se fijan objetivos poco realistas.

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