Acabo de descubrir un blog super interesante. A pesar de que está dirigido para chicos (o eso parece), nosotras también podemos apuntarnos a descubrir mil y una experiencias únicas que solamente unos pocos han vivido, y si nos atrevemos…..comenzar a disfrutarlas!!!

www.1001experiencias.com es el nuevo blog de Men Expert, la linea de productos para el cuidado masculino de l’Oréal Paris. Volar a 100 km/hora sobre el agua, conocer los secretos del longboard, vivir el desenfreno en Las Vegas, disfrutar cinco experiencias Spa en cinco rincones del mundo, o recorrer la costa española a bordo de un cabrio son algunas de las propuestas que nos proponen en este blog, para hacer subir la adrenalina de los hombres ( y de las mujeres que se apunten, claro!!) …. Eso sí, con la piel bien cuidada!!!

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A nivel energético, el yoga estimula los centros energéticos (chacras) y aumenta la energía vital (prana). Ya hablaré con más detalle de ello en otro post, pero mientras, algunas de las otras razones más importantes para practicar yoga son:

A nivel físico:

Agiliza, flexibiliza y modela el cuerpo.

Mejora la fuerza abdominal.

Tonifica y fortalece la musculatura, los huesos y articulaciones.

Ayuda a bajar la presión arterial y mejora el ritmo cardiaco así como los niveles de secreción de adrenalina.

Corrige la espina dorsal y los dolores de espalda.

Subsana malos hábitos posturales.

Elimina la tensión muscular en el cuello y hombros.

Tonifica el cerebro haciendo que su rendimiento sea más alto.

Previene enfermedades respiratorias.

Favorece las digestiones y previene el estreñimiento.

Evita la retención de líquidos.

Rejuvenece las células al aportar más oxígeno a las mismas.

Da energía y vitalidad.

 

A nivel psíquico:

Mejora la capacidad de concentración.

Ayuda a pensar con claridad y creatividad.

Fortalece el carácter contribuyendo a adquirir suficiente energía para reaccionar ante el estrés o el nerviosismo.

Combate la inestabilidad emocional.

Aumenta la autoestima, la concentración y la memoria.

Regula la depresión y la ansiedad.

Contribuye a que el cerebro segregue endorfinas, una sustancia que pueden aliviar el dolor y dar una gran sensación de bienestar.

Reduce el estrés al mantener los niveles de cortisol (hormona del estrés) a raya.

Calma y serena la mente, previniendo y aliviando los problemas de insomnio, ayudando a conciliar el sueño con mayor facilidad.

Mediante el yoga podemos acercarnos a nuestro ser interno, descubriendo quiénes somos, qué queremos y dónde están nuestras limitaciones, tanto físicas como mentales.

Gracias a los diferentes niveles, técnicas e intensidades, el yoga beneficia a todo ser humano, no importa que sea niño o persona mayor, hombre o mujer, sin importar las creencias personales.

El yoga se puede adaptar al momento y a las necesidades de cada persona que lo practique. Por este motivo, es una buena razón para comenzar a practicarlo sin ponerse excusas, trabas o limitaciones. A no ser que sea el médico el que limite la ejecución de algunos ejercicios, el yoga puede ser practicado por todo el mundo.

Pero de poco sirve hablar de los beneficios del yoga, para su conocimiento no bastan las palabras, se necesita una experiencia. ¿Os animáis a comenzar?

Quizá algunos de vosotros habréis oído hablar de la terapia Fotobiológica o Foto estimulación con terapia con LED (diodos emisores de luz) como coadyuvante a los tratamientos contra elacné y la celulitis.

La fototerapia (terapia con luz)consiste en la exposición de la piel, uñas, cabello (o zona a tratar) a una luz de una intensidad intermedia entre la solar y la de un potente láser. Esta “luz” emitida, consigue activar los foto receptores, induciendo una concatenación de respuestas biológicas para modificar algunas estructuras celulares, provocando o estimulando los cambios o efectos deseados (resumiendo: la zona de aplicación de luz LED se estimula a “auto curarse”).

Algunos de los beneficios de la fototerapia con LED son:

Las heridas expuestas a una fuente suave de luz roja curan en 8 días en vez de 13.

Una úlcera se cierra antes si se le administra luz LED. El pelo y las uñas también crecen más rápidamente si se les administra Terapia Fotobiológica.

Las manchas de la piel tardan más en reaparecer si reciben luz roja de 635 nm.

Las bacterias del Acné se mueren en un 50% si reciben luz azul de 411 nm.

El envejecimiento de la piel provocado por el tabaco se detiene.

Pero eso no es todo:

La terapia con LED también se puede utilizar para el tratamiento de la calvicie, ya que ayuda a incrementar el grosor del cabello y prolongar su vida (evitando su caída). Según he leído en un artículo escrito por el Dr. De Felipe, en su página web: “En un estudio dirigido por el dermatólogo Avram, en Nueva York, se administraban sesiones de luz roja dos veces por semana a un grupo de pacientes durante 3 meses. Después de de este periodo un subgrupo de pacientes siguió recibiendo sesiones de luz hasta los 6 meses. Cuantas más sesiones se recibían, más pelo crecía y mayor grosor tenía el pelo.” ¿Interesante, verdad?

¿Y cómo se realiza una sesión de LED? Muy fácil: se expone la zona a tratar a la luz LED durante aproximadamente 15 minutos. No duele (solo se aplica luz visible del color seleccionado para el tratamiento específico, que puede ser roja, azul, verde, en función de los objetivos a tratar. Las sesiones se pueden realizar de una a dos veces por semana. Y su precio es de 49 euros aproximadamente por sesión, pero en función de algunas ofertas, bonos y/o promociones puede costar mucho menos. En algunos centros se pueden encontrar bonos de 8 sesiones 199 euros (25 euros por sesión).

¿Y Funciona? Mi experiencia puede decir que sí, funciona (aunque no esperéis milagros, claro). Yo he utilizado esta terapia varias veces, para acelerar la recuperación de un brote de acné que tuve hace ya medio año aproximadamente ¿Recordáis mi post sobre el Acné de la azafata? Y más recientemente para estimular el crecimiento (con más celeridad) de una uña, que había casi “perdido” por una lesión en el dedo pulgar…

Varios de vosotros me habéis pedido que hable sobre los azúcares y los hidratos de carbono, por lo que en este post voy a hacer una pequeña introducción básica y espero que “entendible” para todos. Veamos:

Empecemos por el principio y para no crear confusiones: los carbohidratos, hidratos de carbono y los azúcares son lo mismo. Los hay simples y compuestos (o complejos), aunque coloquialmente hablando, podríamos llamarles azúcares “buenos y/o malos” en función de como afectan al organismo, una vez éstos son digeridos.

Según el Indice Glucémico (IG) de los alimentos, el cual clasifica a los alimentos que son fuente de carbohidratos, basándose en el efecto que tengan éstos sobre el azúcar de la sangre y niveles de hormona insulina, los carbohidratos “buenos” son aquellos que no elevan tanto el azúcar en la sangre, promoviendo la quema o gasto de grasa corporal, en lugar de guardarla.

Para mi, uno de los “reyes” de los azúcares simples o “malos” (en el buen sentido de la palabra) es el azúcar de mesa, ya sea blanco o moreno, ya que además de tener un índice glicémico alto, el azúcar de mesa es una importante fuente de calorías vacías, ya que carece completamente de vitaminas y minerales.

Cuando consumimos azúcar de mesa, (en cualquiera de sus formas), éste pasa rápidamente a la sangre (en forma de glucosa) casi sin ser digerido por el estomago.

El exceso de glucosa en sangre es retirado por la insulina, la hormona segregada por el páncreas que se encarga de regular el nivel del azúcar en la sangre.

La glucosa retirada por la insulina, se transforma en células musculares llamadas glucógeno que se almacenan en el hígado y en la musculatura. Nuestros músculos necesitan un máximo de doscientos gramos, por lo que todo el glucógeno sobrante se almacenará en forma de grasa. (De ahí que nos engordemos…)

Por otra parte, la glucosa en sangre también sirve para alimentar el cerebro, el cual no puede almacenarlo directamente, por lo que nuestro organismo siempre debe tener una cantidad de glucosa en sangre constante para que pueda abastecer al cerebro paulatinamente. (¡Ojo con las dietas hiperproteicas en las que no se ingieren hidratos de carbono!)

Por el contrario, si tomamos hidratos de carbono compuestos “o buenos” con un índice glicémico bajo, como por ejemplo cereales integrales, legumbres, verduras o algunas frutas (pero no todas), éstos se descompondrán lentamente hasta llegar a convertirse en glucosa en sangre, evitando que el páncreas tenga un sobreesfuerzo para retirar los excesos, ya que esta glucosa va llegando a la sangre “gota a gota”….

¿Y vosotros? ¿Qué tipo de hidratos de carbono predomina en vuestra dieta? ¿Tomáis mucho azúcar blanco