Héroes cotidianos ….
Publicado 31 marzo, 2010 | 
“Héroes cotidianos. Descubre el valor que llevas dentro”. Con este título tan sugerente, Picar Jericó nos invita a descubrir el héroe que llevamos dentro y el poder que cada uno tenemos para salir adelante con ilusión.
Como dice la autora: “Conocerse a uno mismo es el primer paso
para superar dificultades personales y profesionales y comenzar una transformación positiva que ayude a disfrutar de la vida”.
Todos nos enfrentamos a lo largo de nuestra vida a objetivos y obstáculos que nos ponen a prueba y que a veces arrasan nuestra vida como auténticos tsunamis. Enfermedades, rupturas amorosas, despidos, cambios vitales…viven a nuestro alrededor y amenazan nuestro bienestar.
Sin embargo, no hace falta ser el héroe tradicional que conocemos a través de la literatura, los cómics, el cine o la historia, para superar todos estos trances. Hay personas corrientes, amas de casa, jardineros, directivos, que se convierten en ejemplo de entereza y asumen el protagonismo de su vida en situaciones complicadas comprometiéndose con algo más que con ellos mismos. Son aquellos que siguen adelante a pesar de las dificultades en vez de habitar en la queja o el lamento, personas que aprovechan las situaciones límite como lanzadera para una transformación y ejercen una influencia positiva en su entorno. Ellos son los auténticos héroes cotidianos, anónimos para la historia, pero inspiradores para quienes tienen el privilegio de estar a su alrededor.
Cada capítulo del libro está lleno de ejemplos de personas (conocidas y anónimas) que han superado sus dificultades y también de sencillos ejercicios y preguntas que buscan ayudarnos a cambiar de actitud frente a los problemas que pueden surgirnos a través de nuestra existencia.
A través de metáforas, analizaréis y descubriréis la otra cara del miedo: la valentía, la fortaleza interior, la voluntad, la confianza, la capacidad de superación y el poder personal.
Un relato que no podéis dejar de leer. Os recomiendo que lo incluyáis en vuestra lista de tareas de ocio para esta Semana Santa!!!
Besos desde mi blog!!!
Rituales de belleza: Limpieza del cutis – I
Publicado 29 marzo, 2010 |
Aprovechando que vari@s de vosotros me habéis preguntado sobre el tema, voy a dedicar una serie de posts sobre los rituales de belleza básicos para mantener una piel perfecta!!
Empezaré con uno de los pasos que deben convertirse en una rutina habitual diaria: LA LIMPIEZA DEL CUTIS.
La limpieza diaria del cutis es un buen hábito de belleza a seguir desde una edad temprana, en la pubertad, sobre los 11 ó 12 años. Vuestra piel os lo agradecerá manteniéndose más joven, fresca y luminosa. (Esto no significa que los niños no tengan que lavarse la cara, ni mucho menos, pero a su edad con agua y jabón neutro infantil es más que suficiente).
Con una limpieza adecuada se eliminan residuos grasos segregados por la piel, restos de sudor, maquillaje, polvo y
otros contaminantes del ambiente que se van depositando en la piel por el día, etc..
Es necesario limpiarse la cara dos veces al día, ni más, ni menos. Y tampoco cualquier producto vale… La mayor parte de los jabones son alcalinos (pH alto) por lo que tienden a secar e irritar la piel. Lo ideal es utilizar una producto limpiador (jabón, gel, crema o loción) específico para vuestro tipo de piel (seca, grasa, sensible, mixta, joven, madura, etc…).
La limpieza nocturna es muy importante, ya que es parte del ritual del descanso y regeneración celular. Después de una buena limpieza, el cutis estará preparado para recibir el tratamiento elegido: cremas hidratantes, nutritivas, antiarrugas, regeneradoras, antiacné (los más jóvenes) etc…
Por la mañana, la limpieza del rostro, ayudará a retirar los residuos de crema, aceites y sudor que se han acumulado por la noche y de paso servirá para preparar la piel para aplicar una hidratante de día (con protección solar) y/o maquillaje.
Antes de comprar un limpiador facial, consultad con un profesional de la belleza para que os aconseje el más apropiado
para vuestro tipo de piel y necesidades.
Debéis evitar los productos que contengan:
Fragancias fuertes. Las fragancias fuertes, normalmente son artificiales y añaden químicos innecesarios. En el pasado eran más comunes. Las fragancias naturales provenientes de plantas si son beneficiosos. Usualmente son aromas más sutiles.
Colorantes. Son añadidos a los cosméticos para hacerlos lucir más atractivos.
Alcohol ya que seca la piel.
Aceite mineral. Cubre los poros, es muy usado en cosméticos porque es un ingrediente de bajo precio. Hasta las marcas más exclusivas lo usan.
Por último, recordad que la limpieza facial no solamente es un acto para mujeres… Los hombres también debéis lavar vuestra cara dos veces al día, con un producto específico, (en lugar de jabón de manos o gel de ducha), ya que vuestra piel os lo agradecerá. La belleza es cosa de tod@s!!!
Os animo a dejar vuestros comentarios, preguntas, dudas, sugerencias, etc… sobre el tema, a través de mi blog, o a través del foro de belleza de Hola.com!!! http://forofemenino.hola.com/
Besos desde mi blog!!!
Tambien podéis seguirme en facebook
Fuente: Cosmética armónica
¿Qué es la belleza Holística?
Publicado 25 marzo, 2010 |
En respuesta de varias peticiones que he tenido sobre el tema, hoy intentaré desvelaros que es la belleza holística.
En otro post ya hablé de las terapias – medicina holística, por lo que no voy a extenderme en el tema del holismo.
La belleza holística trata la belleza como un todo; no sólo implica la parte física de la persona, si no que también incluye la parte emocional.
Para resumirlo de una manera muy breve utilizaré dos fórmulas:
Belleza física + belleza espiritual = belleza holística
BELLEZA HOLISTICA = BIENESTAR INTEGRAL
¿Cómo se trabaja la belleza espiritual? A través de las emociones podemos alcanzar la armonía, el equilibrio, la belleza, la salud y el bienestar.
Ese es el objetivo principal de un concepto emocionante:
la belleza holística
La parte estética de la belleza tiene una más que preocupación natural hacia la perfección de las proporciones y apariencia física, la cual nos hace bus
car por todos los medios la manera de lucir siempre jóvenes y perfectas, aunque esto sea sólo superficial.
El intentar conseguir un objetivo (belleza estética) que no se corresponde con la realidad de uno mismo, puede producirnos una gran decepción, traumas, complejos y otros problemas que a veces no queremos reconocer (o no logramos aceptar).
Por eso, cuando queremos mejorar nuestra apariencia real, la búsqueda debe comenzar, (sin descuidar la parte externa) a través de un análisis de lo que ocurre en nuestro interior, a fin de proyectarlo positivamente y experimentar un BIENESTAR INTEGRAL!!!
La cosmética holística es un concepto creado en base a este concepto de belleza, seguido por grandes celebrities del mundo de la pasarela, el cine y el espectáculo que basan su belleza en la conjunción de cosmética, fitoterapia y tratamientos
personalizados para estar radiantes….. (Este tema lo dejo para otro post)…..
Besos desde mi blog!!!!
Os animo a participar e intercambiar opiniones en los foros de belleza. de Hola.com.
Hasta quizá me encontréis por ahí…..
Algunos truquillos para conciliar el sueño…
Publicado 25 marzo, 2010 |
Los beneficios de un buen descanso nocturno son muchos … vuestra salud y vuestra piel os lo agradecerán (este tema lo dejo para otro post).
¿Pero no os ha pasado alguna vez, que por mucho que lo
intentéis no podéis conciliar el sueño?
Un problema no resuelto, una cita especial, un trabajo estresante, etc. Hay cientos de razones que pueden hacer que el sueño se nos escape.
A parte del truco de contar ovejas (a veces funciona y otras
no) hay veces que por mucho que queramos, no lo conseguimos.
Por eso, hoy quiero daros unos “truquillos” contra el insomnio ocasional:
Intentad no practicar deporte intenso a partir de las ocho y media de la tarde, ya que a veces éste puede “despertarte”.
Acostumbraos a ir a dormir a la misma hora (para marcar una rutina de sueño).
Tomad una infusión de valeriana o pasiflora (buenas aliadas para dormir).
Tomad un vaso de leche caliente con un poquito de mantequilla (ambos contienen triptófano).
Acondicionad el entorno con aromaterapia (aceites esenciales de lavanda, sándalo, manzanilla o cedro son ideales para tener en cuenta antes de ir a dormir y tener un sueño profundo y relajado).
Aplicad en la piel (detrás del lóbulo de las orejas, en la sien y en las muñecas) unas gotas de alguna loción o aceite relajante.
Realizad algunos ejercicios de respiración (la respiración abdominal de yoga es ideal para relajarse).
Escuchad música suave (Cualquier CD de Enya puede hacer maravillas).
Leed un buen libro (que se debe dejar apenas venga el sueño, pues de lo contrario el sueño se escapará).
Algunas técnicas de relajación dan buenos resultados (yoga, autosugestión, sofrología, biofeedback, ….).
¿Y vosotros? ¿Tenéis algún truco para conciliar el sueño que queráis compartir conmigo?
Mientras, os deseo Felices Sueños!!!
Besos desde mi blog!!!
¿Qué es el glucomanano?
Publicado 24 marzo, 2010 | 
Como continuación a mi post de ayer sobre el hambre nerviosa, y complementando el comentario que hizo Beatriz sobre el mismo, hoy voy a hablar brevemente sobre el GLUCOMANANO (o glucomanán).
El glucomanano es una fibra dietética derivada de la harina de la raíz del knoja (una planta oriental muy conocida en China y Japón).
El glucomanano es usado en la medicina natural, como ayuda en las
dietas de adelgazamiento y para regular el estreñimiento.
Esta fibra, tomada con abundante agua actúa dentro del estómago, ya que puede llegar a absorber hasta 100 veces más que su peso en seco, hinchándose en el estómago, provocando una gran sensación de saciedad, evitando la ingesta excesiva de alimentos, y por consecuencia, la reducción de las calorías consumidas.
Por otra parte, se sabe que las fibras del glucomanano arrastran el colesterol y triglicéridos del organismo. El glucomanano cuando se pone en contacto con el agua aumenta su volumen, esta fibra envuelve el colesterol y triglicéridos sobrantes, ayudando a su eliminación del organismo.
Como ultima anotación, deciros que el glucomanano tiene algunas contraindicaciones y efectos secundarios: las personas que padecen de enfermades esofágicas, pilóricas o intestinales NO pueden consumirlo y sus componentes son capaces de generar
flatulencia, dolores abdominales y disminuir la absorción de algunos medicamentos, por lo que antes de tomar glucomanano es conveniente consultar con un profesional de la salud.
Besos desde mi blog!!!!
Hambre nerviosa (Ingesta compulsiva)
Publicado 23 marzo, 2010 |
Existe una serie de alteraciones del apetito que pueden llevar a engordar. En algunas personas, es una necesidad irrefrenable de comer dulces, en otras, un descontrol que les lleva a “picar” durante todo el día, o lo que se llama “atracón nocturno“, que
consiste en que después de cenar se come habitualmente algo dulce, de forma compulsiva sin poder evitarlo.
En estas conductas muchas veces existe un estado de ansiedad que tratamos de aliviar comiendo. Para solucionar el problema se puede recurrir a alguna terapia de
relajación (yoga o “training autógeno”) y participar en actividades culturales o físicas fuera de casa; muchas veces comemos por aburrimiento o soledad.
Algunos aliados aconsejados:
Triptófano Este aminoácido ayuda a controlar la necesidad impulsiva de comer (Siempre consultar con un especialista antes de tomarlo).
Infusión de manzanilla, pasiflora o tila: Tomar como mínimo 1 taza por la noche o durante el día.
¿Cuál es vuestra opinión al respecto? ¿Tenéis algún truco para evitar estos “picoteos incontrolados”?
Os animo a través de mi blog a expresar vuestras opiniones o comentarios!!!
Besos desde mi blog!!!
Podéis seguir Vivir bien es un Placer!!! en facebook
Fuente: Diétetica y Salud (Santiveri)
Afterwork + Networking = La Dolce Vita
Publicado 23 marzo, 2010 |
Una de las tendencias de moda procedente de la “ajetreada y glamourosa” Nueva York son los “afterwork”. 
Este es un nuevo tipo de espacio de encuentro para los que prefieran un lugar tranquilo y cómodo para charlar y reír sin necesidad de gritar; o incluso un lugar distinto donde poder establecer nuevos contactos profesionales o sociales denominadas Networking.
Son muchas tendencias las que se ponen de moda, en especial en los
centros de trabajo y negocios de las grandes ciudades. Son cada vez más los que se
reúnen a tomar una copa después de la jornada laboral. A ver, ya sé que esto no es nada nuevo… En algunas 
ciudades más que en otras, el concepto de “tomar una cervecita” después de salir de la oficina y antes de ir a la “quely” siempre ha estado presente (no se ha inventado nada nuevo) pero es el ambiente en sí, lo que lo hace peculiar.
Como decía, no es el contenido, sino el continente lo que hace diferente al afterwork. Un entorno sin humo de tabaco (mal para los que fumen), música agradable (en lugar de ruido y chillidos), un entorno relajador (en lugar de olor a fritanga, luces de fluorescentes, y sillas de acero inoxidable). Sí, ya sé que estoy exagerando, pero lo hago para enfatizar los dos extremos de la situación. No tengo nada en contra de los bares de tapas y cañitas, es más, me encantan; pero un afterwork puede ser un lugar idóneo para entablar negocios, amistades o algo más… o como he dicho antes, simplemente contactos sociales, o networking (que es como
definiríamos al arte de establecer contactos, normalmente relacionados con el ambiente laboral).
Para ejemplo un botón: el jueves pasado se inauguró un nuevo concepto de afterwork en Barcelona. A partir de ahora, las tardes de los jueves tienen un nombre: LA DOLCE VITA, que es como ha sido bautizado este evento semanal. ¿Porqué Dolce Vita? Sus anfitriones Leticia, Massimo y Esaú Yori han querido rememorar un estado de ánimo, un ambiente de amistad y tertulia para disfrutar de una copa acompañado con un aperitivo italiano realizado por el Sr. Luca de Pastaluego (www.pastaluego.com). Pura cocina italiana en Barcelona. (No es peloteo, pero desde casi hace un año, domingo tras domingo, voy a comprar en su tienda de Barcelona pasta fresca recién hecha por ellos mismos).
¿Qué más se puede pedir? Pues que os animéis el próximo jueves a asistir al afterwork LA DOLCE VITA del CLUB 33, en el primer piso del restaurante BROWN de Paseo de Gracia, 33. Puntualizar que el afterwork se hace en la parte de arriba del local, no os confundáis con el restaurante!!
Si queréis podéis seguirles a través de facebook
Y vosotros ¿Conocéis algún local afterwork? ¿Dónde?¿Qué os parece el concepto que se quiere introducir con ellos? Espero vuestros comentarios!!!!
Mientras, os espero este jueves en la Dolce Vita!!!
Besos desde mi blog!!!!
(DOLCE VITA AFTERWORK, todos los jueves de 20:00 horas a 23:00 horas música más aperitivo, y a partir de
las 23 horas hasta las 2:00 la sesión Let the Music Play con Dj Felix Jr de Ibiza Global Radio).
REGENERAR LA PIEL EN PRIMAVERA
Publicado 22 marzo, 2010 |
La piel también necesita su renovación en primavera. La piel se regenera naturalmente cada 30 ó 35 días aproximadamente. Para tener una piel saludable es imprescindible acostumbrarse a exfoliarla regularmente. A través de ello, se eliminan las células muertas, se activa la circulación, se suaviza la piel y lo más importante se promueve la renovación de células nuevas, fortaleciendo la piel
, proveyéndola de elasticidad y contribuyendo a que las cicatrices y marcas se minimicen o desaparezcan.
Mi propuesta para hoy son unos remedios tradicionales para que consigáis una piel “perfecta”. En el mercado, existen cientos de cremas y lociones que sirven para exfoliar la piel del rostro y el resto del cuerpo, pero de ello ya hablaré otro día.
M
i primera propuesta son las esponjas vegetales, o Luffas (que podéis comprar en cualquier perfumería). Las luffas, con sus fibras naturales, se convierten en esponjas de baño, a la vez que permiten exfoliar la piel en la ducha, simplemente humedeciéndolas con un poco agua y jabón o gel de ducha. (Este es uno de mis “trucos habituales” para mantener mi piel sana y tersa). Tampoco conviene abusar mucho de ellas ya que pueden irritar la piel. Con una vez por semana es suficiente para obtener el resultado deseado: una piel impecable.
Mi segunda propuesta es una crema exfoliante casera a base de yogur y sal, ideal para ser aplicada en la cara y en el cuello.
Hacer esta crema exfoliante es muy fácil, se debe mezclar un yogur con una cucharada de
sal gorda marina. Se aplica por la cara (y cuerpo) con un ligero masaje circular. La sal actuará puliendo vuestra piel, eliminando las células muertas, para así dar paso a una piel “renovada”.
Mi tercera propuesta es una loción casera para el resto del cuerpo, hecha a base de aceite de oliva (150 ó 200 cc), medio
limón exprimido y dos cucharaditas de azúcar moreno. Esta combinación es un auténtico regalo para la piel. Se mezclan todos los ingredientes y se extiende el resultado por todo el cuerpo mediante un masaje circular, presionando un poco para que el azúcar haga su efecto (arrastrar las células muertas). Para los más atrevidos, podéis dejarla actuar un rato (unos cinco minutos) para aprovechar todas las cualidades hidratantes y nutritivas del aceite.
Todas estas mascarillas o exfoliantes naturales deben enjuagarse con abundante agua (no muy caliente). Por último, la frecuencia de aplicación de “recetas de la abuela” dependerá de tu vuestro tipo de piel y la condición en que la tengáis. Los que tengáis la piel grasa y fuerte podéis usar la “luffa” vegetal un par de veces a la semana, mientras que si vuestra piel es seca es preferible optar por las mascarillas de yogur y sal para el rostro mientras que la mascarilla exfoliante de aceite, limón y azúcar es mejor para el resto del cuerpo. (Una vez por semana o cada quince días es suficiente).
Y vosotr@s ¿ Tenéis alguna receta casera que queráis compartir conmigo y con el resto de los lectores? ¿Queréis que mi blog hable de algún tema en concreto? Os animo a través de mi blog de expresar vuestras dudas, comentarios o sugerencias que os puedan surgir……
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Un beso desde mi blog!!!!
Regenérate en primavera!!! (Tu hígado y tu salud te lo agradecerán!!)
Publicado 22 marzo, 2010 |
Ha comenzado la primavera y con ella renace la vida en la naturaleza: los campos se llenan de color, las plantas florecen y nuestro entorno se llena de energía y vitalidad.
El cuerpo humano también “despierta a la vida” tras el largo letargo del invierno
. Después del frío invernal, el organismo debe prepararse para afrontar el calor del verano. Nuestro organismo necesita depurarse para poder regenerarse.
El hígado, nuestro principal órgano de depuración, elimina muchas toxinas y tensiones guardadas durante el invierno, y debido a eso, rebrotan las alergias, problemas de piel y vías respiratorias.
Pesa 1,5 kilos, es la glándula más grande la más trabajadora que tenemos ya que el hígado tiene encomendadas más de 500 tareas de las cuales al menos 22 son vitales para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Por tanto su cuidado es esencial para el
mantenimiento de nuestra salud. Cuando el hígado está cargado por exceso de trabajo (mala alimentación, sustancias tóxicas…) todo el organismo se resiente.
Un hígado sano nos da vitalidad. Un hígado intoxicado nos da cansancio, mal descanso nocturno, trastornos de piel, vista y audición, respiratorios y alergias.
En el Tao, el término para el enfado es «Kan-Shaku» lo que significa «Dolor de hígado». Un hígado inflamado (muy Yin) o muy contraído (muy Yang) crea irritabilidad, frustración y rabia.
Para tener el hígado en condiciones debemos evitar comer en exceso, aunque sean alimentos de
buena calidad. Las harinas, grasas, fritos, azúcares, lácteos, el exceso de proteína animal, la ingestión excesiva de fármacos o complementos, causan un agotamiento hepático.
Cenar tarde, impide que el hígado descanse y se regenere de noche.
La vida sedentaria, el estrés, la tensión, los conflictos familiares o laborales también afectan la función hepática.
Para mejorar el funcionamiento hepático es conveniente hacer algo de ejercicio físico y seguir una dieta ligera y equilibrada que nos ayude a mantener vuestro hígado saludable.
Esta dieta debe incluir los siguientes alimentos:
Frutas ricas en vitaminas C (cítricos, fresas, piña, kiwi, …).
Ensaladas que contengan: rábanos, apio, perejil, tomate, cebolla cruda, pimiento rojo, escarola, lechuga, aguacate, zanahoria, aliñadas con vinagreta de miso
Verduras crudas ricas en vitamina A.
Aceite de oliva virgen, siempre crudo, aliñando ensaladas y verduras, ya que es un verdadero
remedio terapéutico para el hígado.
Hidratos de carbono complejos procedentes de cereales integrales (trigo, avena, arroz, pan) para que el hígado pueda aumentar su reserva de azúcares.
Pescados blancos a la plancha o al vapor.
Carne de pollo a la plancha, asada sin grasa o al vapor.
Algas wakame y espirulina por su riqueza en vitamina B12.
Levadura de cerveza.
Infusiones de diente de león.
Alimentos a evitar:
Huevos (nunca fritos) y salsas o postres que los contengan (mahonesas, natillas, flan…).
Grasa saturada de origen animal o vegetal.
Lácteos enteros (es mejor tomarlos desnatados).
Café, cacao y otras bebidas excitantes.
Dulces, pastelería y alimentos azucarados.
Frutos secos (Nueces, almendras, avellanas, pistachos)
.
Mantequilla, manteca de cerdo.
Quesos muy grasos.
Pescados grasos.
Fruta poco madura o verde.
Aceitunas.
Vinagre de módena.
Que alimentos no deben tomarse:
Bebidas alcohólicas y gaseosas.
Cocidos grasos y muy condimentados.
Charcutería y embutidos en general.
Churros, buñuelos, croissant, donuts, (o bollería frita).
Fritos y salsas grasas.
Especias fuertes, especialmente pimienta, clavo, mostaza.
Vinagre de vino.
Espero que esta información os sea de utilidad!!!
Besos desde mi blog!!!
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Nota: (Esta información es orientativa. Es importante consultar y seguir las indicaciones de vuestro médico y/o profesional de la salud)
SIETE MOTIVOS PARA TOMAR EL PRIMER SOL PRIMAVERAL
Publicado 18 marzo, 2010 |
Aprovechando que empieza a lucir el sol primaveral, ¿No os apetecería estar en una terracita tomando un aperitivo y disfrutando del “solecito”?
Después de tantos días de lluvia, nieve y frío, estos
primeros rayos de sol son muy agradecidos.
Tomar el sol, SIEMPRE (y repito SIEMPRE) con las debidas precauciones adecuadas, es beneficioso para la salud.
¿Sabíais que exponiéndoos al sol durante 10 minutos diarios, la piel, el sistema inmune o el descanso se benefician notablemente de su acción?
Por si acaso, voy a intentar resumir sus beneficios más destacados:
1.- Fortalece huesos y dientes, previniendo y mejorando la osteoporosis, ya que los
rayos de sol ayudan a sintetizar la vitamina D, imprescindible para que el organismo absorba el calcio proveniente de los alimentos y lo fije en los huesos.
2.- Refuerza las defensas y estimula el sistema inmunitario ayudando al organismo a luchar con sus propias armas contra las infecciones.
3.- Estimula la actividad cerebral y evita la depresión. Gracias a los efectos terapéuticos del sol, la sangre llega mejor al cerebro, por lo que las neuronas reciben más oxígeno, aumentando así la energía psíquica.
4.- Equilibra y reduce el colesterol. Los rayos ultravioletas ayudan a equilibrar el nivel de colesterol y evitan que éste se adhiera a las arterias.
5.- Mejora el aspecto de la piel. Los rayos solares no sólo proporcionan un atractivo tono dorado a la piel (adquiriendo un aspecto más saludable) sino que tomados con moderación, disminuyen los brotes de enfermedades cutáneas como la psoriasis.
6.- Aumenta y estimula el deseo sexual. La luz solar activa la producción de hormonas sexuales, estrógenos y testosterona.
7.- Tiene un efecto analgésico en casos de contracturas e inflamaciones ya que la acción de los rayos solares incide sobre las terminaciones nerviosas de la piel
produciendo un efecto analgésico.
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